馬寅初：長壽需要“內養外練”

荊 墨

馬寅初是中國當代經濟學家、教育家、人口學家。他雖一生坎坷，但依然享有百歲高齡，其長壽秘訣就是：內養外練。

馬寅初的內養，就是從容。他為人正直無私，襟懷坦蕩，無論是遇到什么樣的艱難險阻，總是從從容容，坦然應對。他常以一副對聯自勉：寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云卷云舒。他常說：“光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷，是一個人生命力的基因。”

“真理在胸筆在手，無私無畏即自由”這兩句詩是健康人格所應達到的真正境界，馬寅初就做到了這一點。他以超前的眼光寫出《新人口論》，并放言：“不怕冷水澆，不怕油鍋炸，不怕撤職，不怕坐牢，更不怕——死！”馬寅初做到這一步，死亡也就拿他無可奈何。

馬寅初的外練，既指規律的生活，又指持續的鍛煉。他白天工作，早晨起來后先鍛煉，中午稍睡一會兒，晚上睡前洗個澡。一日三餐按時進食，八九分飽就停筷，不吃零食，不沾煙酒。他愛吃燕麥粥，喜歡吃新鮮蔬菜和水果，每周有兩天以水果代餐。

馬寅初歷來重視體育鍛煉，跑步、洗冷熱水浴、爬山伴隨了馬寅初一生。冷熱交替的洗浴方法，使他的血管一張一弛，保持了彈性。他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣。在因為“新人口論”遭到批判，被潑冷水時，馬寅初曾說：“我最不怕冷水，因為我洗慣了冷水澡，已經洗了50年了，一天洗兩次，冬夏不斷。因此，對我潑冷水，是我最歡迎的！”馬寅初在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬寅初認為，環境越是惡劣越要堅持鍛煉，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。

對于自己的健康長壽之道，馬寅初曾經做過這樣的總結：一要常年不斷地堅持體育鍛煉；二要有規律的飲食起居；三要凡事想得開，置煩惱與身外。這些方法，使得馬寅初一直保存著很好的身體狀態。由此看來，養生保健的成功與否，除了鍛煉以外，更在于能不能善于對待憂愁和煩惱，長期保持樂觀的心態。