百科新知

【簡單實用的養生建議】1.多喝水：尤其早起后，喝杯水不僅可以醒膚，還能滋潤腸道；2.不熬夜：充足的睡眠有助維持人體正常新陳代謝；3.愛上運動：多做健身操或有氧運動，多跟大自然接觸；4.久坐無益：久坐不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均；5.吃好早餐：搭配均衡，補充維生素、蛋白質。

【為何越忙越胖】很多人雖然工作繁忙，身心俱疲，但體重卻在上升，這和不良習慣密切相關：1.工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；2.活動時間少：上下班都不愛動，坐等肥胖上門；3.飲食不科學：白天太馬虎，晚上太豐富；4.睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

【早晨起床不可過快過猛】人在睡眠時，血壓較低，剛蘇醒時血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【把握幾個關鍵時間】1.早晨多睡20分鐘：可彌補睡眠不足，白天更有干勁。2.早餐前自測凈體重：清晨如廁后早飯前，測體重最精準。3.8點前吃早餐：肥胖可能性降低1/3。4.10分鐘午睡最提神：下午2點10分鐘小睡后精神狀態最好、警覺度最高。⑤傍晚運動最佳：傍晚5-6點是鍛煉最佳時間。

【寒冷時心臟負擔會加重】如何降低發病風險？1.洗澡前調高浴室溫度，避免冷刺激；睡前熱水泡腳，促進血液循環。2.多喝水，多吃蔬果，少食大魚大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。3.體位變化時慢一點，別快速起身。4.留意心臟“受涼”預警信號，如勞累時突然左胸疼痛，突然感到心慌心悸、眼前發黑，請立刻休息或就醫。

【冬天胃部要保暖】受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發生胃痙攣。如果此時吃生、冷、硬食物或難消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。因此冬天必須做好胃部保暖。少穿短衣，尤其不要穿露臍裝；多吃溫熱、易消化食物，如熱粥、熱湯、燉菜等，但肉不宜多吃；三餐定時定量，讓胃可以保持有規律的胃酸分泌周期。

【保護心臟的五個生活習慣】1.常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。2.常吃蔬果。3.常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等。5.常做有氧運動。每周3次，每次30分鐘。

【女人暖養更長壽】1.暖腳促睡眠：睡前用熱水泡腳15-30分鐘，緩解腰背疼痛，促進睡眠；2.暖食養腸胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些八寶粥等粥品，增強體質；3.暖水防婦科病：做家務最好多用溫水，不僅舒適，還可預防關節炎和婦科病；4.暖體護子宮：女人生殖系統最怕冷。

【冬天如何預防感冒】1.空氣流通，最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜；2.晚上關窗；3.規律作息，在季節交替期要保證規律的作息和生活節律；4.均衡營養，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物；5.適度鍛煉；6.按摩頭部，風寒感冒可按摩頭部；7.早晚加衣。

【哪些人不宜喝豆漿】營養豐富的豆制品，并不適合所有人。首先，大豆中的嘌呤含量高，對痛風患者不宜。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。最后，對于急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者、腎結石患者也不宜食用。

【根據體質選茶】1.綠茶性寒，適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。2.白茶性涼，適用人群和綠茶相似。3.青茶（烏龍茶）性平，適宜人群最廣。4.紅茶性溫，適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。5.黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。6.黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。

【吃辣椒的六大養生功效】很多人覺得吃辣椒會上火，會傷胃。但“凡事皆有兩面性”，辣椒只要食用有度，其中蘊含的養生價值是你想象不到的。1.促進血液循環助長壽。2.治療咳嗽感冒。3.預防膽結石。4.改善心臟功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。

【九種不健康的身體暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經）；3.經常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經錯位）；8.體重變化、經常口渴（做血糖檢查）；9.大量脫發（先天性疾病）。

【同音漢字藏玄機】欲望就是漁網。老公就是勞工。晚上就是玩賞。云雨就是孕育。升職便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是難人。理想就是離鄉。緣分就是怨憤。癌癥就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福。清醒就是慶幸。

【保持健康心態口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好。總而言之，知足最好。

【男性更容易患癌的原因】在一項新的研究中，波士頓的一群科學家給男性更容易患癌這個古老的難題提供了一個遺傳學解釋。他們認為，女性細胞中攜帶了某些能保護基因的額外拷貝，這些拷貝可以防御細胞生長失去控制。