中老年人只要注意這5點，活到90歲不是夢

李五一

對于中老年人來說，生命已走了一大半，此刻他們會格外珍惜每一分一秒，生怕意外比明天更早到來。長壽是每個人都想追求的東西，但并不是壽命越長越好，同時身體健康才是最重要的。

想要既長壽又健康，需要注意做好生活保健，特別是70～79歲的老年人，這個階段容易出現各種健康問題，處于長壽的關鍵期，一旦能安全邁過這個坎，健康狀況就可以趨于穩定。注意以下5點，健康長壽不是夢。

一、注意飲食

食物與多種疾病的發生密切相關，無論是預防還是治療，都需要依賴于飲食的調理。各位中老年朋友應該控制脂肪和熱量的攝入，堅持低鹽、低脂、高纖維的膳食原則，同時要考慮營養的均衡搭配，多補充蛋白質和礦物質。

二、注意氣溫環境

一年四季，氣溫都在不斷地變化，對于患有心腦血管疾病的人來說，要格外留意氣候的變化，根據不同的天氣做出不同的防治措施。在三伏天需要做好防暑降溫準備；在入秋之際要及時添加衣物防止著涼；在立春之時要做好身體的保健，避免疾病的復發。

三、注意心態

長壽的人往往都具備積極樂觀的心態，他們總能看到事情的正面性，不會杞人憂天，更不會因為自己年紀大了就覺得身體不中用，而是在閑暇之余多出門游完，多與朋友談天說地，以豁達的心胸善待身邊的一切事物。

四、注意體檢

老年朋友定期的體檢也是很有必要的，要時刻的關注自身的健康狀況，避免疾病的發生。隨著年齡的增加，患高血壓、高血脂、老年癡呆等疾病的幾率會增加，只有定期的檢查才能及時發現病情，在疾病早期加以防治，才能讓自己的身體長期保持健康。

五、注意老毛病

人活到一定歲數，多多少少都會有一些老毛病，在特定的條件下，自身的老毛病可能會出現不穩定的狀態，因此老年朋友要多多關注，注意戒煙戒酒，不要過于疲勞，多散步，定時測量自己的血壓、血糖情況，一旦出現不適，要立刻就醫，防止病情加重。

長壽從來都不是一件一蹴而就的事情，必須要堅持做好上面的5個“注意”，將疾病的萌芽扼殺在搖籃里，讓自己與家人都能生活得更安心。