天天看手機(jī)，小心脖子長(zhǎng)出“奪命包”

天天低頭看手機(jī)，弄得小編經(jīng)常肩酸背痛。這不，剛找了個(gè)師傅按摩放松一下。沒(méi)想到師傅非說(shuō)我后背長(zhǎng)了個(gè)“奪命包”！這么可怕嗎？到底啥是“奪命包”？

所謂的“奪命包”，還經(jīng)常被叫做“富貴包”，其實(shí)就是脖子和后背交界的地方，鼓出來(lái)的一個(gè)大包，所以又叫頸后大包。

學(xué)生、白領(lǐng)、經(jīng)常玩手機(jī)的人，老是保持低頭、脖子前伸、含胸駝背的姿勢(shì)，脖子和后背的肌肉因此緊張痙攣，慢慢地還會(huì)變得腫脹，于是慢慢形成了脖子后面的大包。

“奪命包”不奪命、“富貴包”不富貴，而是在提醒你——當(dāng)心出現(xiàn)健康問(wèn)題！

“富貴包”可能引發(fā)3類健康問(wèn)題

肩頸酸痛——長(zhǎng)了“富貴包”的人一般會(huì)有肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會(huì)覺(jué)得酸痛不適，甚至后背、肩膀、胳膊還會(huì)有麻木的感覺(jué)。

腦梗前兆——“富貴包”可能會(huì)壓迫頸椎的動(dòng)脈，影響腦部供血，讓你出現(xiàn)頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等癥狀，這些可能是腦梗的前兆！

胸悶心慌——如果“富貴包”壓迫到了頸椎的神經(jīng)，你可能會(huì)出現(xiàn)胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等癥狀。

有沒(méi)有“富貴包”，一“拍”就知道

如果你經(jīng)常有肩頸肌肉僵硬緊張、脖子酸痛、頭暈等不適，就要當(dāng)心長(zhǎng)了“富貴包”。自己摸有時(shí)候很難判斷，推薦大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法——拍照片。

在你正常的放松狀態(tài)下，讓朋友從你的側(cè)面拍一張照片，看脖子后面有沒(méi)有明顯的突起。

也可以拍正面照片，看看你的肩膀有沒(méi)有打開(kāi)，也就是肩膀下面衣服沒(méi)有撐開(kāi)，如果胸前的衣服空蕩蕩的皺在那里，說(shuō)明你平時(shí)就是含胸駝背的體態(tài)。

只要富貴不要“富貴包”

讓你長(zhǎng)出“富貴包”的主要元兇就是——頭前傾（伸）。所以我們要消除“富貴包”就必須矯正頭前傾這個(gè)姿勢(shì)。

1.不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)

人的頭部重約5kg，當(dāng)你低頭看手機(jī)時(shí)，通常頭前傾呈60°角，那么由于重力以及物理杠桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當(dāng)于5只5公斤的小狗坐在你頭上！

2.辦公室電腦屏幕不能低于眼睛

如果電腦屏幕放太低，你在工作時(shí)頭會(huì)不自覺(jué)地往前伸，所以最好用書(shū)或者支架將屏幕調(diào)高，讓你端坐時(shí)，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15～30度。

3.選擇高度適合的枕頭

睡覺(jué)時(shí)，一個(gè)高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松，反之則會(huì)加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個(gè)糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。

4.多活動(dòng)頸椎

一個(gè)姿勢(shì)待太久自然會(huì)讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適，沒(méi)事多活動(dòng)一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽(yáng)，有防止頸椎退變的作用。