夫妻間要建立一致性溝通

諾亞

薩提亞家庭治療學派將每個人的溝通風格分為四種：討好型、指責型、打岔型、超理智型。

以一個案例來說明：老婆下班回到家，發現老公已經到家，但是菜沒買，飯沒做，家里也沒人打掃衛生。老公坐在沙發上一邊喝飲料一邊看電視。

討好型老婆：對不起老公，你餓了吧，我馬上去買菜做飯，你不要生我的氣，以后我爭取早點回來，提前買好菜，不讓你在家里等。（點評：在夫妻關系中，一味地討好，把自己放的很低，不關注自己的需求，也無法得到對方的尊重。）

指責型老婆：你下班早，為什么不買菜做飯，憑什么你就翹著二郎腿等著我做飯，我欠你的啊，你有沒有人性，我要上班，要帶孩子，還要給你做飯洗碗，你以為自己是誰？（點評：以批評和指責的方式與對方互動，發泄情緒，激化矛盾，也不助于問題的解決。）

打岔型老公：好了好了，多大的事兒，你看你多大人了，女人就是容易情緒化，脾氣忽好忽壞，跟小孩子似的。（點評：看起來在哄妻子，實際上根本沒有重視對方的情緒和訴求，也不能真正解決問題，事情往往不了了之。）

超理智型老公：“每個人都應有家庭的分工，家庭分工合理才能穩定和諧。我們之前沒有做過明確的分工。如果有必要，夫妻之前確實應該明確各自的分工，或者排班……”（點評：習慣于講大道理，缺乏情感的理解和投入，讓人覺得很冷很遠。）

這四種常見的溝通風格在夫妻關系中兩兩組合時會呈現不同的形態，即便是一時的契合，比如指責型的老婆和討好型的老公，或者兩個討好型的配偶，但是對于夫妻關系都是有傷害的。推薦給大家的是溝通一致的表達，比如：

“老公，我最近上班比較累，你下班比我早，看到你在家等我回來買菜做飯，我心里有點委屈，覺得你不心疼我，雖然我知道你是愛我的。以后你到家早的時候，能不能順便把菜買了，我回來做，這樣咱還能節省時間，早點吃完早點休息”。

“對不起老婆，讓你難受了。我就是今天有點累，不是一定要等你回來買菜做飯。你這么累，今天我做飯，一會兒我去買菜，你在家先休息。”

具體來說，先不帶評判的表達自身情緒和情感，在此基礎上表達需求和對問題解決方式的期待。這樣一方面不會引發對方的戒備心和防御心理，又能讓對方看到自己的訴求。

在做培訓的時候，我請學員現場演練溝通一致的表達，很多人表示太肉麻，說不出來。但是如果你原有的溝通方式已經造成阻礙，或許是時候去做出改變了。而且溝通一致的表達重點是表達情感訴求，而不是一味地說肉麻哄人的話。

關于夫妻經營的策略還有很多，比如保持個人的獨立性，把自己過好的人才能把關系處理好，寄希望于關系拯救自己是不可行的；比如培養共同的興趣愛好，做一對有趣的情侶或配偶，利用好生活中的重大節日或紀念日，提升儀式感。

又比如避免社會比較，不要總把“別人家老公”，“別人家老婆”掛在嘴邊；多讀點書，多出去旅行，生活中不只有柴米油鹽醬醋茶，不時的遠方和詩意可以讓你和TA更舒服，也讓你們的關系更穩固。

以上的技巧和策略能夠發揮作用，也要取決于另一半是個怎樣的人。愛對了人，情人節每天都過。人不對，再多再好的技巧和策略也無法發揮其效力。