高校如何開展體育課外活動

余靜

摘要：傳統(tǒng)的應試教育觀點認為：大學生已經(jīng)成年了，身體大部分已經(jīng)生長發(fā)育成熟，這時體育課就不是那么重要了。受這種觀點的誤導，高校體育課除了體育專業(yè)的學生，在認真學習外，好些專業(yè)的學生已經(jīng)不重視了，體育課外活動更是少得可憐，他們把大部分的時間和精力投放到本專業(yè)課程上，想得最多的也是未來如何更好的就業(yè)、擇業(yè)。造成高校體育課外活動一直處于懶散無為的形式主義狀態(tài)。本文從幾個方面進行了簡要論述。

關(guān)鍵詞：高校體育；課外活動；體育競賽；體育社團；良好制度

大學生光只接受一周幾次的體育課程是遠遠不夠的，為了有良好的體力和充足的精力應對繁重的學習任務，須在課外加強體育活動，培養(yǎng)其良好的身體和心理素質(zhì)，為未來的就業(yè)、擇業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。

高校體育老師要始終如一地向?qū)W生灌輸一種理念：體育學習、體育鍛煉是終身的，貫穿人的整個一生，不存在哪個年齡段就不需要體育運動，或者弱化體育運動了。因為人的生命就在于運動，適度的運動能夠更好地促進人的身體各項機能達到平衡狀態(tài)，從而也使心情得到舒展。只有身體、心理都健康向上的大學生，才是新時期合格的大學生。

一、大學生的特點。

大學生年齡大都在十幾歲到二十幾歲之間，經(jīng)過中小學系統(tǒng)的學習，在科學文化知識、體育學科知識方面，生活自理能力方面、人際關(guān)系方面都具備一定的處理能力。生理和心理逐漸走向成熟，對人對事有自己的主張和見解，具備了一定的是非觀念，有較強獨立的生存能力。

大學生經(jīng)過這么多年的體育學習，已經(jīng)非常明確自己喜歡哪項運動項目，擅長哪項運動技能，能夠根據(jù)自身的喜好來決定自己從事某項運動。好處是可以發(fā)揮特長，不好的地方是運動比較單一。

二、課外體育活動的地位和作用。

不要小看課外體育活動，它既能訓練學生的體育技能，也能培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)，還能陶冶學生的體育情操。只要長期堅持課外體育活動的學生，身體素質(zhì)普遍比從不鍛煉的學生好。學生通過課外體育活動，從中獲得樂趣，更加有益身心健康。

課外體育活動對于增進學生的身心健康，增強體質(zhì)發(fā)揮了重要作用。學生在一天緊張的學習生活后大腦始終處于一種疲勞狀態(tài)，如果繼續(xù)施與學習壓力就會出現(xiàn)學生反映速度減慢，記憶力衰退，學習效率變差，產(chǎn)生負面效率。大腦就需要充分的休息。

讓大腦休息可以有兩種方式，一是充足的睡眠，二是進行適當?shù)捏w育運動。根據(jù)科學研究表明：睡眠只是一種消極被動的休息方式，白天如果長期被動睡覺會嚴重擾亂人體生物鐘，以致于影響晚上正常的休息。進行體育活動則是一種積極主動的消除疲勞的方式。人在運動過程中，神經(jīng)系統(tǒng)會將各種刺激信號匯總傳回大腦皮質(zhì)，使大腦從學習狀態(tài)轉(zhuǎn)移為一種興奮的運動狀態(tài)，從而使大腦得到放松，才能提高學習效果。

大學生長期參加課文體育活動，可以糾正平時生活中的不良姿態(tài)，促進身體健康生長發(fā)育，不斷增強其體質(zhì)，從而提高免疫力。有助于大學生體育與健康意識和終生體育觀念的形成。

三、開展體育活動的內(nèi)容。

大學生如何開展課文體育活動，沒有固定的課程和課標規(guī)定，每個學?？山Y(jié)合校園情況、學生狀況，老師主導制定“因地制宜”的可行性發(fā)展方案。

（一）堅持早晚跑步和課間操。

老師要求學生堅持晨跑和夜跑，早上起來，人的精神狀態(tài)非常好，這時跑步對人體非常有益，能夠以飽滿的精神狀態(tài)迎接一條的學習。晚上睡覺前，可組織學生繞操場跑幾圈，既緩解一天的精神壓力，同時通過出汗達到全身心血液循環(huán)，能夠更好地促進睡眠。

好些大學對課間操已經(jīng)不重視，有些直接取消了課間操，認為其可有可無，學生也樂得輕松，正好培養(yǎng)了他們的惰性。課間操其實非常重要，無論對大學生的身體鍛煉，加強大學生的凝聚力，提升大學生的精氣神，有著非常重要的意義。

（二）組建體育社團。

大家知道，每個高校都有各種各樣的社團，有些規(guī)模還比較大，人數(shù)較多。體育類的社團在高校里分得比較細，有羽毛球、籃球、乒乓球等社團，但工作開展的較好的不多，大部分體育社團很少組織活動，處于自由發(fā)展的狀態(tài)。

以體育社團開展課外活動，符合大學生生理、心理的需求，有利于學生保持身體、心理都有一個良好的狀態(tài)，最終把體育觀念帶到工作中，形成終身體育的觀念。

（三）組織體育競賽。

用各類體育賽事吸引大學生參加體育課外活動，是比較好的形式之一。既能讓有體育特長的學生發(fā)揮自己的潛能，獲得學校認可的獎項。同時也能讓其他專業(yè)的學生通過體育比賽，增強參與感、榮譽感。激發(fā)大學生不停進取、永不服輸?shù)木穸分尽?/p>

四、怎樣管理好學生課外體育活動。

大學生體育課外活動，光靠學生自己自覺去參加，是遠遠不夠的。因為大學生面臨著擇業(yè)、就業(yè)、創(chuàng)業(yè)的多重壓力，他們會以各種借口、理由懶得去參加體育活動。所以學校和老師要在這方面多加思考，制訂方法來落實。

（一）建立良好的制度。

體育院系的領(lǐng)導和老師要發(fā)揮模范帶頭作用，把課外體育活動的精神灌輸?shù)饺?。學校領(lǐng)導和老師可在廣泛調(diào)研的基礎(chǔ)上，制訂一個科學可行的《大學生課外體育活動計劃綱要》，要求全校每個大學生按照綱要精神去貫徹執(zhí)行。

結(jié)合每個院校、每個專業(yè)的性質(zhì)特點制訂出相應的課外體育活動規(guī)章制度，納入大學生畢業(yè)考核范圍。同時可以結(jié)合體育社團的工作性質(zhì)，讓社團在課外體育活動中發(fā)揮積極的促進作用。在活動實施過程中，實施嚴格的考勤、考核制度，形成校領(lǐng)導、班主任、輔導員、班干部齊抓共管的體制。

（二）制訂可行性目標。

大學生課外體育活動同樣可以制訂出可行性目標，就是在實地調(diào)查學生身體狀況、體育基礎(chǔ)、興趣愛好的詳細情況下，體育院系的老師聯(lián)合本專業(yè)老師，為一個系、一個版擬定一個課外體育活動的目標，對運動人數(shù)、活動時間、活動內(nèi)容、運動水平、獲得競賽名次等方面進行量化，促使每個才加課外體育活動的學生為了一個既定的目標而更加努力練習。同時讓每個學生制訂自身課外體育活動目標，有的可以是為了強身健體，有的是為了發(fā)揮特長拿到獎項，每個人做到“積極參與，盡力鍛煉”，達到身體和精神兩方面的提升。通過長期堅持不懈的運動，大學生的綜合素養(yǎng)必將躍上新的臺階。