問：我產(chǎn)后十個月了，松弛的陰道能恢復(fù)嗎？

答：陰道本身有一定的修復(fù)功能，因孕產(chǎn)造成的陰道松弛在產(chǎn)后3個月會逐漸恢復(fù)。但畢竟經(jīng)過擠壓撕裂，陰道肌肉受到損傷，所以恢復(fù)彈性需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來幫助陰道恢復(fù)彈性，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，有意識地收縮陰道，夾緊，持續(xù)3秒鐘后放松。如此每天反復(fù)練習(xí)幾次。

4.其他運(yùn)動：走路時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，幾秒鐘后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)。同時，除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)物質(zhì)，以保證陰道肌肉的恢復(fù)。