南獅競速項目的技能構成與素質訓練研究

張東強

（廈門大學嘉庚學院，福建 漳州 363105）

南獅運動起源于我國廣東南海一帶，以廣東南獅為代表，在我國南方及東南亞等地區(qū)較為盛行[1]。南獅是一種融武術、舞蹈、音樂為一體的民族傳統(tǒng)體育文化活動，是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分[2]。為了進一步推動世界龍獅運動的發(fā)展，國際龍獅聯(lián)合會于2008年頒布了最新的《國際舞龍南獅北獅競賽規(guī)則、裁判法》。競技南獅作為技能類龍獅比賽的代表性項目，是現(xiàn)代競技體育與民族傳統(tǒng)體育結合的產物，其競技體育的運動特征也越來越明顯。與傳統(tǒng)南獅運動相比，競速南獅綜合了傳統(tǒng)南獅與現(xiàn)代高樁獅的優(yōu)點，既有傳統(tǒng)韻味又有現(xiàn)代的觀賞性與競技性。

目前有關南獅的研究文獻大多集中在歷史、文化、發(fā)展等方面，而涉及南獅競速項目技能構成及其運動訓練方法等方面的研究較為鮮見。因此，本文通過對第四屆全國體育大會南獅預、決賽中的成績對比，從南獅競速運動專項技術的角度出發(fā)，針對比賽前后身體素質和心理素質訓練的環(huán)節(jié)進行分析，總結競速南獅在比賽中所出現(xiàn)的問題，以及探究并改進日常訓練中相應的訓練方法和手段。為運動員在競速南獅比賽中的競賽能力提高提供有益的探索與嘗試，為今后競速南獅運動隊賽前訓練方法與手段提供借鑒和參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

南獅競速項目的技能素質構成與訓練方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、百度等搜索引擎，搜集與南獅技能構成、核心力量訓練以及當今體育運動訓練相關的研究成果，進行系統(tǒng)的分析、歸納和概括。

1.2.2 錄像觀察法

對第四屆全國體育大會中南獅競速項目預、決賽進行的錄像進行觀察，記錄前三名參賽隊伍的技術動作、用時等數(shù)據。

1.2.3 專家訪談法

通過對第四屆全國體育大會競速南獅項目預、決賽前三名參賽隊伍的隊員、教練員進行訪談，分析他們的訓練方法與手段、隊員狀態(tài)與調控等方面的信息。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

用Excel軟件對數(shù)據進行統(tǒng)計分析，并制作相關圖表。

2 結果與分析

2.1 南獅競速項目概述

圖1 南獅競速項目比賽場地示意圖

南獅競速項目是運動隊以最快的速度，采用嫻熟的技術，以采高青低青為主題，在規(guī)定的場地內完成規(guī)定程序的南獅競賽內容，是檢驗南獅隊專項技術、身體素質和技能水平的一種競賽項目[3]。其比賽場地為長20m，寬20m的正方形場地，要求地面平整、清潔（圖1所示）。參賽隊需依次完成A區(qū)、B區(qū)的規(guī)定動作（見表1），用時較少的隊伍勝出。

表1 南獅競速項目規(guī)定動作構成

2.2 第四屆全國體育大會南獅競速項目預、決賽比較分析

2.2.1 南獅競速項目預、決賽完成時間的比較分析

圖2 競速項目預、決賽完成時間比較（前3名）（單位：s）

圖2可見，廣東隊在預賽時比上海隊提前了 1.32s,比深圳隊提前了10.58s完成套路。根據技術錄像資料顯示，廣東隊能在套路完成時間上占優(yōu)勢，其主要原因是該隊在B區(qū)上獨木橋，站肩采高青的組合動作上，采用了獅頭迅速站獅尾肩后，騰空撲前的采青方式，此動作能大大地縮短比賽用時，但同時也提高了動作完成的失誤率（如采不到青）。深圳隊在決賽時完成套路的時間比預賽時縮短了 7.35s,其主要在套路動作上，銜接得更緊湊，尤其在進入B區(qū)前的夾腰轉體動作中，同樣采用了獅頭挺身和獅尾成立體形狀的轉體方式。由此可知，專項技能是影響比賽成績的關鍵所在。

2.2.2 南獅競速項目技能訓練內容的比較分析

南獅競速項目的專項技能訓練，是提高競速項目成績的重要途徑，是對競速項目中出現(xiàn)的技術動作、技巧環(huán)節(jié)以及在做技術動作過程中獅頭與獅尾的配合進行針對性地訓練，從而使運動員在完成整個套路的過程中，以更優(yōu)化的動作技術縮短比賽實際用時，提高比賽成績。

表2 南獅競速項目核心技術動作的訓練方法對比

表2可見，專項技能中的核心技術動作訓練，既要保證訓練的針對性，又需參考其他高水平運動隊的動作構成與技巧，同時在訓練方法的選擇上要根據科學的運動訓練原理和運動員的身體素質特征，找到屬于自身隊伍的一套訓練方式和手段，才能保證在比賽過程中收獲奇效。

由以上分析可知，競速南獅比賽具有搶速度、爭時間的特點，對參賽者各方面素質都提出了更高的要求。因此，必須針對比賽前后專項技術訓練環(huán)節(jié)、身體素質訓練環(huán)節(jié)和心理訓練素質環(huán)節(jié)進行較為深入的分析與討論。從發(fā)展力量、速度、心理等素質的角度出發(fā)，以逐步增強南獅運動員的運動能力，探究并改進競速南獅日常訓練中相應的訓練方法和手段。

3 競速南獅項目專項素質訓練的分析與討論

3.1 力量素質

在競速南獅運動中，運動員多為半蹲姿勢，且獅頭與獅尾需在一起相互配合完成各種高難度拋舉以及組合動作。南獅運動員以堅實的力量素質為基礎，將力度、幅度、速度、耐力等融合于競速項目比賽中。力量素質是南獅運動員在走、跑、跳等各種動作變換活動的動力，是競速南獅運動取得優(yōu)異成績的基本要求。因此，比賽前及比賽期間適度加強南獅運動員各核心肌群的力量素質練習已顯得尤為重要。

如何讓南獅運動員在進行力量練習時獲得一定的超量恢復,同時最大限度地降低運動疲勞的發(fā)生。“項群訓練理論”對體能主導類快速力量性項群運動項目進行了生理學的分析，認為爆發(fā)力是決定體能主導類快速力量性項群運動項目的主要因素，在此基礎上提出了該項群運動項目爆發(fā)力訓練應采取“重—輕”負荷訓練方法[4]。現(xiàn)代競技運動中表現(xiàn)最為常見的力量形式為最大力量、速度力量、力量耐力。

在競速南獅項目最大力量的訓練中，應該以最大力量的負重深蹲動作組合為主，特別是對獅頭上肢、下肢及獅尾上肢、腰腹、下肢的最大力量練習。提高獅頭手臂、腰腹變換用力的協(xié)調性及獅尾在拋舉、掐腰等動作中下肢的穩(wěn)定性。另外，增加南獅運動員拋舉、掐腰等動作組合的練習，不斷提高組合動作的速度力量。在力量耐力的訓練中，加強主力肌、協(xié)同肌及維持肌群力量的耐受力。以拋獅上肩、腿等動作可以站立或坐姿進行靜止性力量練習，每次練習直至獅尾下肢筋疲力盡的程度，這種練習方法可以有效增長獅尾隊員下肢與腰腹的力量耐力。

3.2 速度素質

競速南獅與傳統(tǒng)南獅不同之處在于，前者具有搶速度、爭時間的特點，對參賽者體能、反應速度、技術水平和心理素質都提出了更高的要求。在高技術水平的競速南獅比賽中，完成南獅規(guī)定套路比賽時間的長短比重成為了判斷比賽結果的主要標準。即競速南獅比賽速度及比賽節(jié)奏的控制對于南獅比賽結果的影響越來越重要。因此，在逐步加大南獅運動員力量素質訓練負荷的基礎上，應尤其著重提高南獅運動員速度素質的訓練。

速度素質是人體快速運動的能力，在運動中表現(xiàn)為反應速度、動作速度、位移速度三種形式[5]。解剖生理學認為，速度素質是建立在神經生理功能調節(jié)的基礎上，神經系統(tǒng)的調控是影響動作及位移速度的決定因素。因此，訓練南獅運動員的速度素質，需要不斷地提高神經系統(tǒng)的靈敏性。

在競速南獅項目的反應速度訓練中，通過不斷變換練習的條件，提高運動員對關鍵技術環(huán)節(jié)的適應性。使運動員在熟練掌握技巧練習的基礎上，合理地控制技術動作與奔跑動作之間的協(xié)調配合。通過不斷增加動作組合練習的次數(shù)，提高動作組合的單位速度。在位移速度的訓練中，進行為期數(shù)周的高頻率100m、400m變速跑集訓，采取快與慢速度相變化的練習形式，不斷改變跑步的速度節(jié)奏以適應競速南獅技術與位移速度交織變換的比賽過程。變速跑練習不僅能夠提高了運動員的動作速度，而且有效地增強運動員對競速比賽變速要求的適應性。

3.3 心理素質

與傳統(tǒng)南獅相比，整個競速南獅比賽套路的時間大大縮短，只有1分多鐘。樁陣的高度也在1.5m以下，比現(xiàn)代高樁的2.9m降低了幾乎一半，安全系數(shù)高。這種混合障礙、技術、力量、速度的運動對于運動員心理素質提出了極為嚴格的要求。高水平的南獅競技運動比賽，不僅僅是南獅運動員典型的技術與戰(zhàn)術的競技，更是對南獅運動員心理素質的挑戰(zhàn)。

運動心理學認為，運動成績是一種可以逐步估計的完成了預定任務或獲得某種專門能力的結果，尤其與運動員的認知、情感和運動心理能力有關[4]。因此，運動員在比賽過程中的心理狀態(tài)直接影響著運動競技水平的發(fā)揮，對于運動員賽前的心理狀態(tài)的監(jiān)控與調節(jié)越來越受到廣大教練員的關注。

教練員作為運動員訓練、比賽過程的主控者，分別在賽前、賽中及賽后對運動員心理進行干預,可以有效地緩解運動員的心理壓力，進而取得優(yōu)異成績。在賽前訓練中，更加強調激發(fā)運動員參賽的自信心，消除運動員對競賽條件和結果的焦慮心態(tài)。并多次模擬實際比賽場景，讓運動員提前適應賽場環(huán)境，為運動員在競速南獅決賽中的優(yōu)異表現(xiàn)提供了心理上的支持。同時，運動員能夠正確地認識對手與自己的實力，冷靜處理比賽過程中的突發(fā)情況，以避免畏難輕敵的思想，從容不迫地參與決賽，并減輕自己對于參加比賽的名次及功利性的心理負擔。通過預、決賽前、中、后期心理調整，樹立了運動員必勝的信心，為決賽的優(yōu)勝建立了堅實的心理基礎。

4 結論

4.1 南獅競速項目的技能構成主要為一般身體素質、專項技能、專項身體素質以及心理素質，其中專項技能和專項身體素質是影響比賽成績的主要因素，專項身體素質是專項技能的前提和基礎。

4.2 采用科學的訓練方法與手段是提高運動成績的重要途徑，加強隊員力量素質、速度素質等專項身體素質以及心理素質的訓練，不僅為專項技能提供必要的保障，而且可以有效地提高比賽成績。

4.3 借鑒其他參賽隊伍的優(yōu)勢，建立屬于自身隊伍核心技能的訓練方法和手段，可以有效地提高隊員的專項技能。同時在日常訓練過程中，應該不斷地挖掘隊員自身的潛能，大膽改進專項技術動作。

4.4 在訓練內容上應圍繞以下四點開展：（1）強化獅頭獅尾的上、下肢以及腰腹部的力量訓練，增加組合動作以及靜止動作的力量速度與耐力練習；（2）變換練習的條件，提高運動員對關鍵技術環(huán)節(jié)的適應性；（3）加強組合動作的單位速度以及獅頭獅尾協(xié)調配合的位移速度練習；（4）模擬比賽場地，加強隊員臨場心理素質訓練。

[1]國際舞龍南獅北獅競賽規(guī)則、裁判法[M].人民體育出版社，南獅規(guī)則P66.

[2]林友標,陳耀佳.南獅文化形態(tài)探要[J].廣州大學學報,2009,8(8):20.

[3]竇志強,雷春斌.體能主導類快速力量性項群運動項目爆發(fā)力訓練方法思考[J].南京體育學院學報,2003,17(3):95.

[4]黃雪敏.跑—基本能力的分析與提高[J].廣西教育學院學報，2001.

[5]譚長華.對競技體育運動中力量素質訓練方法的探討[J].遼寧教育行政學院學報,2008,12 (25):92.