普通高校公共體育課花樣跳繩融入健美操課程的理論研究

倫新秀

（山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院，山西 太谷 030800）

1 普通高校公共體育課程的現(xiàn)狀

2014年教育部頒發(fā)了《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》及《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，文件中指出各高校要深入推進(jìn)課程改革，合理安排教學(xué)內(nèi)容，開設(shè)不少于15門的體育項(xiàng)目課程，為高校體育課程的改革指明了方向。目前普通高校公共體育課程多以足球、籃球、排球、田徑、武術(shù)、健美操等作為主要項(xiàng)目，或許由于場地、器材或者師資的原因，開設(shè)的項(xiàng)目并不足15門。因此，開設(shè)一門新的課程是大勢所趨，同時(shí)也能豐富體育課程，讓學(xué)生有更多的項(xiàng)目選擇。

花樣跳繩作為一項(xiàng)易于開展和實(shí)施的體育項(xiàng)目已成為各高校著力推廣的體育課程，同樣這將對深化高校體育教學(xué)改革，傳承民族傳統(tǒng)體育文化都起到了積極的作用。

2 花樣跳繩與健美操課程的特點(diǎn)

2.1 課程基本定義

花樣跳繩融合音樂、舞蹈、武術(shù)、體操、雜技等多種元素，汲取了中華民族跳繩運(yùn)動(dòng)的精華且跳法繁多，既可以單人練習(xí)也可以多人練習(xí)，簡便易行，便于普及推廣，而且開展不受場地器材的限制，主要分為個(gè)人繩、雙人單繩、車輪跳、交互繩、長繩5大類。

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.2 下肢基本動(dòng)作

花樣跳繩六級規(guī)定動(dòng)作有左右甩繩、并腳跳、雙腳交換跳、開合跳、弓步跳、并腳左右跳、基本交叉跳、勾腳點(diǎn)地跳、彈踢腿跳、后屈腿跳、吸腿跳、鐘擺跳、踏跳步、左右側(cè)甩直搖跳、手臂纏繞、前后轉(zhuǎn)換跳、基本交叉后搖跳、雙搖跳、提膝側(cè)點(diǎn)跳、吸踢腿跳、側(cè)身前點(diǎn)地跳、雙腳交叉?zhèn)裙袋c(diǎn)地跳、側(cè)擺交叉跳等等。

健美操下肢基本步伐有踏步、走步、跑步、I字步、V字步、A字步、漫步、側(cè)并步、交叉步、邁步點(diǎn)地、邁步吸腿、邁步后屈腿、點(diǎn)地、吸腿、踢腿、開合跳等。

2.3 音樂節(jié)拍

花樣跳繩節(jié)拍簡單易數(shù)。跳繩時(shí)，把每一次繩子碰到地面的聲音連起來就是跳繩的節(jié)拍。當(dāng)花樣跳繩動(dòng)作出現(xiàn)力量、體操、放繩、互動(dòng)時(shí)，可以采取空搖、纏繞等方式來控制節(jié)奏，搖繩的節(jié)奏和音樂的節(jié)拍是一致的，可以采取，1拍1搖、1拍2搖、2拍1搖等。

音樂的節(jié)拍與速度，嚴(yán)格控制著動(dòng)作的節(jié)奏與速度。健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過音樂充分地展現(xiàn)出來。通常健美操的節(jié)拍和音樂的節(jié)奏是相對應(yīng)的，當(dāng)腳觸地的一瞬間，也正是重拍出現(xiàn)的一瞬間，即動(dòng)作的1拍對應(yīng)音樂的1拍、動(dòng)作的1拍對應(yīng)音樂的兩拍、動(dòng)作的2拍對應(yīng)音樂的1拍等。健美操音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。

2.4 場地器材需求

花樣跳繩課程對場地要求不是很高，只要能搖開繩子、地面平坦、柔軟即可，但是要練習(xí)難度較高的花樣跳繩動(dòng)作，最好選擇塑膠或木質(zhì)地板等地面有彈性的場地，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)習(xí)花樣跳繩需要有專業(yè)的跳繩，由傳統(tǒng)的草繩、麻繩、塑料繩等逐漸出現(xiàn)了專業(yè)的速度繩、專業(yè)的花樣繩、訓(xùn)練鐵絲繩等，不同的訓(xùn)練階段用不同的繩子，不同的花樣也會選擇不同的繩子。隨著跳繩的專業(yè)化發(fā)展，現(xiàn)在常見的繩具種類有珠節(jié)繩、速度繩、計(jì)數(shù)繩、棉繩等。健美操課程對上課或者訓(xùn)練沒有硬性的場地要求，普通的田徑場地，平坦開闊、適合運(yùn)動(dòng)即可開展，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全而且有效，但需要特殊場地和器械的健身操課程除外。

3 花樣跳繩融入健美操課程的可行性

3.1 課程相融的理論合拍，操作簡單易行

健美操課程與花樣跳繩課程定義及其涉及的相關(guān)元素相同或者相近；下肢基本步伐相同或者相近，可能同一動(dòng)作在2門課中會有不同的名稱但動(dòng)作做法一致，兩者在技術(shù)上的相似性極高；課程中所使用的音樂節(jié)拍契合度較高。因此，花樣跳繩課程融入健美操課程中，能夠有效利用兩者的共同性，可以刺激動(dòng)作技能的形成，正遷移能量顯著，能夠獲得較好的學(xué)習(xí)效果。

3.2 優(yōu)化高校課程改革，增加課程的多樣性

面對全國部分高校普遍存在的現(xiàn)象，如生源眾多、場地短缺、體育課程單一的情況，開展新的體育課程是大勢所趨，同時(shí)還需要簡單易行、不需要專業(yè)場地等，所以開展花樣跳繩課程或者融入花樣跳繩課程是比較可行的?；犹K課程便于開展與普及，在一定程度上能夠滿足體育課程的需求，有效提高教學(xué)質(zhì)量，增加學(xué)生對大學(xué)體育課程的興趣。

3.3 課程功能多樣，身體均衡發(fā)展

花樣跳繩融入健美操課程，在教學(xué)中起到了比較重要的作用。例如，在培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、動(dòng)作的記憶與創(chuàng)作方面，可以通過花樣跳繩六級規(guī)定動(dòng)作和花樣跳繩三級規(guī)定套路等基本下肢動(dòng)作配合音樂，使學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性得到更大的進(jìn)步；在培養(yǎng)學(xué)生的肌肉耐力、肌肉爆發(fā)力等方面，可以通過3min計(jì)數(shù)練習(xí)、1min計(jì)數(shù)練習(xí)、30s速度練習(xí)等增加力量練習(xí)。經(jīng)常參加跳繩運(yùn)動(dòng)，還可以增加心肺功能，促進(jìn)骨骼發(fā)育和新陳代謝，且強(qiáng)度負(fù)荷可自行調(diào)節(jié)，適合人群廣泛，具有很好的健身價(jià)值。

3.4 精神傳承，發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育

在高校開展花樣跳繩課程是對民族傳統(tǒng)體育的傳承和發(fā)揚(yáng)。跳繩起源于中國，在時(shí)代的變遷中，花樣跳繩的出現(xiàn)融合了更多的流行元素，在音樂的配合下，各個(gè)動(dòng)作的極致銜接，極大地提高了花樣跳繩的感染力。高校不僅是培養(yǎng)學(xué)生體育知識技能的重要場所，同時(shí)也是繼承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育文化的重要基地，我們應(yīng)積極發(fā)展民族體育文化，并將其更好地融入高校體育文化中，使之成文現(xiàn)代體育文化的重要組成部分。

近年來，隨著健身運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和人們對健身的理解加深，人們對健身的需求也更加的多樣化和個(gè)性化，在高校中也同樣需要增加更加多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和課程的開發(fā)。由于健美操課堂教學(xué)所選擇的規(guī)定套路相對陳舊、現(xiàn)代元素缺乏，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性不是很高。因此，在健美操教學(xué)中融入花樣跳繩的元素，第一，可以豐富健美操課堂內(nèi)容，增加學(xué)生的積極性、培養(yǎng)學(xué)生們的興趣；第二，花樣跳繩內(nèi)容的融入，也是教學(xué)模式的一種創(chuàng)新，可以讓學(xué)生在一種體育課堂中學(xué)習(xí)到2種體育項(xiàng)目的技能；第三，花樣跳繩還是一項(xiàng)極具創(chuàng)意的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中動(dòng)作創(chuàng)編是花樣跳繩的重要組成部分，學(xué)生可以通過已掌握的基本動(dòng)作進(jìn)行不同形式的創(chuàng)編，充分發(fā)揮學(xué)生們的想象力、創(chuàng)新意識、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力等。因此，在健美操課程中融入花樣跳繩元素，是教學(xué)所趨、學(xué)生所需，是一項(xiàng)形式新穎、負(fù)荷可控、便于開展的體育項(xiàng)目。