這9種體質，你是哪一種

陳興華

中醫講究“體質辨識”，無論是養生還是治病，行動之前，必先辨別體質。究竟應該如何來辨識自己屬于哪種體質，不同體質的人，日常要注意哪些問題呢？

平和質

平和質其實就是健康的正常人。表現為臉色紅潤、能吃、能睡、性格陽光、適應能力強、不容易得病。

養生方式：此類人群只要順應自然就可以了，不需額外進補。不熬夜、不擾亂正常生理秩序，不要吃太甜、太咸、太油膩的食物。

氣虛質

氣虛質的表現首先就是氣不夠，看起來比較虛。例如走個樓梯就上氣不接下氣，講話聲音低。這類人相對容易得臟器下垂、胃下垂等。

養生方式：氣虛人群的養生方式主要是健脾益氣。飲食方面，可以適當用黨參、淮山、茯苓煲湯。運動方面，以平和的運動為好，如太極拳等。

陽虛質

中醫認為“陽主動”。陽虛人群通常表現為不愛動、愛窩在角落，容易手腳冰冷，尤其是到了冬天，怎么睡都睡不暖。在疾病方面，更容易得各種虛損的疾病。例如脾陽虛，表現為容易腹瀉拉肚子；腎陽虛，表現為腰酸膝軟、怕冷、性功能下降等。

養生方式：適當進補溫陽溫熱的食物。冬天可以沐足、熱敷。以舒緩運動為主，不要太過，否則容易耗傷陽氣。

陰虛質

陰分通常表現為水分，陰虛的人顯得比較干，體型通常偏瘦。常見的癥狀有：口干、咽干、煩躁、失眠、多夢等。

養生方式：從養陰角度來說，首先不要加重消耗。熬夜、思想負擔重會耗傷心陰；房事過度會耗傷腎陰。如果有咳嗽、干咳、喉嚨痛癥狀，可用百合、沙參調理。出現腰酸、煩躁，需要養腎陰，可多吃魚類、甲魚等滋陰進補。

痰濕質

痰濕體質在南方人中十分常見，大多數體形偏胖。痰濕多了就不想動，易出現粘膩的汗，舌苔膩、脈象滑。此類人易得“三高”，吃得多動得少，更易出現腦血管意外、心血管疾病等。

養生方式：痰濕要靠脾來化，所以要健脾。同時，還要利濕，適當食用陳皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等。適當加強運動（如快走），多出一點汗，有助于身體健康。

濕熱質

一般是痰蘊在體內日久化熱。濕熱質的人通常會在臉上長痘、皮膚不好、滿臉油膩。出現口干、口苦、口臭等。大便不爽快，有黏液，常黏在便池里。

養生方式：也要健脾祛濕，還要適當清熱，可用綿茵陳、夏枯草煲水喝。飲食上，尤其不要吃太油膩食物，以清淡飲食為主。適當增加運動量，出汗排泄。

氣郁質

他們就像林黛玉一樣多愁善感，對事情敏感、多思多慮、浮想聯翩。通常比較瘦弱，臉色不是太好，純粹是心情不爽。此類人易得神經官能癥，癥狀多端，更年期婦女中常見氣郁質體質者。

養生方式：氣郁質的人一般以疏肝為主，用菊花、玫瑰花等泡水喝。還可以采用音樂療法，多聽輕緩舒暢的音樂。還要注意打開心胸，多跟人交流，讓不良情緒有疏泄的渠道。運動方面，以輕柔舒緩的運動為主。

淤血質

淤血質的人并不少。很多臨床的頸肩腰腿痛患者，都屬于淤血質，所謂“不通則痛”。這些人常表現為臉色、指甲晦暗，皮膚不光滑，舌頭上有淤斑。易得痛癥，淤血太過不暢更容易得腫瘤。

養生方式：可適當服用活血祛淤的藥物，如田七、川芎、丹參等。適當加強運動，有助于疏通經氣。肝氣比較郁結也會導致淤血發生。因此，還要保持情緒舒暢，參照氣郁質的養生方式。

特稟質

特稟質主要有兩類人：一類是過敏體質；一類是先天性的遺傳性疾病，常見有兒童“五遲五軟”，爬行比正常小朋友遲、發育較慢等。

養生方式：應根據不同的情況進行養生調護。如果是過敏體質，首先要避免過敏原的刺激，增強體質。“五遲五軟”患兒可以通過婚檢產檢避免，一旦出現，治療起來比較麻煩。

（摘自《東南早報》2018年1月2日）