月經(jīng)量少怎樣調(diào)理？

編輯同志：

我今年24歲，身體健康，未婚。近幾年，我發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量變少，我懷疑是工作壓力太大造成的。請問，月經(jīng)量少是否預(yù)示著患了某種疾病？生活中應(yīng)該如何調(diào)理？

讀者 李玉琴

李玉琴讀者：

正常女性的月經(jīng)量每次為30～80毫升，如果出血量少于30毫升則為月經(jīng)量少。偶爾出現(xiàn)的月經(jīng)量減少可能與一些短期影響因素有關(guān)，但如果月經(jīng)量少的情況長期存在，就需要留意了。月經(jīng)的出血量與很多因素有關(guān)系，婦科炎癥、口服避孕藥、反復(fù)流產(chǎn)、內(nèi)分泌失調(diào)等都會影響月經(jīng)的出血量。如果月經(jīng)量突然減少并連續(xù)超過2個月經(jīng)周期，就要就診查清病因。特別是有流產(chǎn)史的女性，要檢查子宮內(nèi)膜情況，看是否有術(shù)后宮腔粘連等。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法如下，供您參考：

1. 盡量使您的生活有規(guī)律。熬夜、過度疲勞、作息不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起月經(jīng)量減少。通過調(diào)整日常作息，令生活有規(guī)律，月經(jīng)就會逐漸恢復(fù)正常。

2.防止受寒。平時要做好腹部保暖，經(jīng)期切勿淋雨、涉水。

3. 多吃含鐵的滋補性食物。建議您日常多補充鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血，可以多吃烏雞、羊肉、動物內(nèi)臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補養(yǎng)血的食物。

4.調(diào)整心態(tài)。精神狀態(tài)對月經(jīng)狀況也會有影響，如果長期精神壓力大，焦慮失眠，也容易出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。建議您學(xué)會調(diào)整情緒，釋放壓力，保持健康心態(tài)，對緩解月經(jīng)不調(diào)也有很好的幫助。

5.必要時去看醫(yī)生。建議您盡快就診，查清原因，及早發(fā)現(xiàn)疾病隱患，盡早治療。……