課中補償訓練對初中生體質健康影響的實驗研究

劉志明

（浙江省紹興市元培中學，浙江 紹興 312000）

近年來，中學生的身體健康問題越來越受到人們的關注，如何快速有效的抑制中學生體質下降，提高中學生的身體素質是體育教學中的重點課題，在目前的中考應試教育體制下，學生都將重點放在了文化知識的學習上，忽視了身體的健康發展。在體育教學中單純的體能訓練雖然能夠提高學生的身體素質，但其枯燥乏味的練習會讓學生產生抵觸情緒，如何能讓學生既提高了身體素質又能積極地接受體育鍛煉是本文的研究目的。本研究根據體育教學內容的不同有針對性地選擇體能訓練項目來對學生體質健康的全面發展進行補充，如在耐力為主的體育教學中插入力量和柔韌素質練習，從而全面提高中學生的體質。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

課中教補償訓練對初中生體質健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網查閱與學生身體健康和補償練習有關的文獻資料，為本研究提供一定的理論依據。

1.2.2 實驗法 從本校的初三年級中抽取2個班級（男女各40人）為實驗對象，分為實驗組與對照組（每組各40人），在實驗前，實驗組與對照組的基本身體素質相同。在課堂教學中根據教學內容不同對實驗組的學生進行相對應的力量、速度、耐力等補償練習，對照組的學生除了正常的體育教學內容外不再進行身體素質的補償訓練，并在實驗前后對學生的各項身體素質指標進行測試。

1.2.3 數理統計法 本文運用SPSS17.0對所測得的實驗數據進行整理、統計分析和檢驗。

1.3 補償訓練方案

體育課中的補償訓練主要是針對實驗組進行的，在訓練內容的選擇方面都是和相關領域的專家進行探討分析得出的，補償訓練內容與體質健康測試內容緊密相關，在內容方面具有多樣性和興趣化特點，包括了力量、速度、耐力和柔韌等素質練習。（表1）

表1 補償訓練方案

2 結果與分析

2.1 實驗前學生身體素質測試

為了將初中生的身體素質做總體了解，將測試的數據與《學生體質健康標準》中的數據進行對比我們可以發現，男女生在坐位體前屈方面的數據處于良好的標準范圍內，，總體來說，本校學生的柔韌素質還是比較不錯的。但是在其他項目方面，所測的成績均不理想，尤其是耐力素質1 000m和800m跑，所測試的平均成績僅幾個學生達到標準。（表2）

表2 實驗前男女生身體素質測試數據 n=80

2.2 補償訓練對學生體質的影響

2.2.1 速度素質 50m短跑是反映人體絕對速度的一個比較有效的指標，通過表3中的50m跑成績變化可以看出，隨著年齡的增長學生的絕對速度都會出現一定程度的提高，相對于對照組學生來說，實驗組的學生的增長比例更具有統計學意義（P＜0.05），說明在正常的體育教學之余學生進行特定的補償訓練對其機體能力的提高具有一定的指導意義。

2.2.2 耐力素質 1 000m和800m跑是對初中男女生耐力素質檢測常用的指標，也是反映人體基本耐力素質的通用指標。通過表3可以看出，實驗組的男生和女生在實驗后耐力素質均有顯著性提高（P＜0.01），對照組的男生在實驗后耐力素質也有明顯的提高，說明在初中階段男生參與體育運動的時間會多一些，對于耐力素質的提升也有一定的幫助，但相對于在課中經常參與訓練的學生來說提高的比例顯然是不夠的。

2.2.3 柔韌素質 坐位體前屈是評價機

體最常用的指標，通過在坐位靜止的狀態下測試軀干、腰和髖部一些關節的最大活動幅度來評價人體肌肉和韌帶的伸展性，從人體發育特點來說，年齡越小人體的柔韌性也就越好，隨著人體年齡的增長，骨骼和肌肉逐漸發育，在一定程度上限制了柔韌性。通過特定的柔韌素質訓練在一定程度上是有利于保持人體的柔韌素質，通過實驗結果（表3）我們可以看到，實驗組學生的柔韌素質還是有明顯的提高的（P＜0.05），但相對于其他方面的身體素質，柔韌素質提高的效果還是比較低的。

2.2.4 力量素質 在力量素質的測試方面主要選用了2個指標，分別是立定跳遠和引體向上/仰臥起坐，立定跳遠主要反映人體下肢的爆發力和彈跳力。從表3可以看出，實驗后男生的立定跳遠成績具有顯著性提高（P＜0.05），但實驗組的學生顯著性更高。在女生方面實驗組的學生下肢素質有顯著性提高，而對照組的學生沒有明顯的改變。引體向上主要測試上肢力量，仰臥起坐則測試腰腹肌，通過實驗結果可以清楚地看到這2項素質的提高比例都不明顯。

表3 補償訓練前后學生身體素質對比分析 n=80

3 結 論

3.1 在實驗前對學生的身體素質測試發現，本校學生的各項身體素質指標中只有柔韌素質達到國家制定的標準，而其余的身體素質指標則不容樂觀，說明本校學生的身體素質還需要很大的提高。

3.2 通過為期18周的有目的性的補償訓練，除了引體向上和仰臥起坐這2項指標外，其余的指標都顯示補償訓練對學生身體素質都有顯著性提高，說明科學合理化的素質訓練更有利于高中生身體健康的發展。

3.3 實驗后對引體向上和仰臥起坐這2項身體指標并沒有顯著性變化的原因可能是由于訓練方案的問題，也可能是由于這2項身體素質在短時間內難以有很大的提升空間，這是我們在今后的研究中重點進行研究的課題。

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