如何練螺旋纏絲勁

文/蘇周

在太極拳運動過程中，纏絲勁細膩松柔，具有極高的靈敏度、靈活性和靈巧性。

纏絲勁的形成過程大致如下：首先全身心放松，用意在體內培養出充盈的內氣，再引導它在體內進行螺旋纏繞形成螺旋轉動的內氣，再用螺旋轉動的內氣滋潤全身五臟六腑、骨髓及周身經脈進行循環，之后外催，從而形成螺旋轉動的內勁。內勁形成后，以此走螺旋催動外形肢體和梢節。梢尖、梢節、邊沿依次遞隨領勁，領動肢體節節走曲線纏繞、弧線纏繞或圓周運動，利用這種纏繞再引動內勁，一切都為能培養出螺旋轉動的內勁進而滲透潤通臟腑經絡又能螺旋外催為核心，使之與外形的纏繞相輔相成。這種勁就是螺旋纏絲勁。

纏絲形與纏絲勁的練法

我們首先要在體內培養出充盈全身的螺旋內氣，然后在全身松柔的基礎上，通過行拳走架習練螺旋纏絲形。這時要把松柔細膩的螺旋內勁，由內及外注入到纏絲形中。再以意引導螺旋轉動的內勁，肢體受螺旋轉動的內勁催動后節節纏繞，旋轉里合，反過來又引動內勁，促使內勁螺旋的密實度增強后再外催，兩者相輔相成。

在練習的過程中，首先要在松靜慢練的狀態下，先在慢中體會，練熟后逐漸加速而快，然后快而復慢，循環往復，用心揣摩。“纏絲勁”所講旳“絲”，就像桑蠶絲或藕絲一樣，綿綿纏纏，異常柔韌。我們在此基礎上，再通過局部和整體的相互協調配合纏繞，就形成了一定的纏絲運動。例如在盤架子的過程中：手與腳、肘與膝、肩與胯、胸與腰、左手與右手、左肘與右膝等之間形成了在一定空間內具有細膩松柔特性的螺旋纏絲勁；我們進而再進行曲線纏繞、弧線纏繞以及圓周運動時，全身就充滿了無處不在的輕靈的纏絲勁。正如“寒女之絲，銖積寸累”，量變引起質變。

在做圓弧運動時必須選定圓心，同時要注意穩定圓心和松動圓心。圓心松的間隙要把握準，松得不夠，卡住了轉不動；松得間隙大了就會出現泄散蕩擺。練習時把作用力加在半徑離圓弧較近的那個點上，再充分利用好自身的松沉勁，旋轉圓的半徑，圓弧也就自然形成了。之所以這樣做，是因為如此才能使半徑旋轉得省力、輕靈、快速沉穩，這符合力學中的“杠桿原理”：支點（圓心）已定，動力臂（半徑）長轉動就省力”。這就是我們練拳時所說的肢體的各個梢節領勁，而引領各個梢節的則是其梢尖和肌膚毫毛肢體邊沿的各個細微小點。

另一個要點是，內勁催動外形，節節松得分家，充分合理利用好肢體每處梢尖細微的松靈勁、松（引）領勁，從而讓各個肢節的松沉勁及其在纏繞運動中所產生的慣性呈加速度。這樣做的力學原理是：“力等于質量乘加速度，加速度越大，力就越大。”比如肘尖引領著大臂走圓弧做旋轉時，應以肩關節腔為圓心，肩要穩沉，肩關節腔要松開，再充分利用好大臂和小臂松吊的自身重量在纏轉時的慣性產生的加速度，從而很好地形成旋貫力；這種力就是纏絲勁，我們如能發揮好它的特性，讓其為我所用，我們則受益無窮。

再如左肩膀尖引領左胸做圓弧旋轉時，首先要控制脊柱和會陰垂直延伸到地面的這根直線，此線不能擺動，這叫立身中正，否則會造成扭擺腰胯與蕩襠。然后脊柱胸椎骨都要松開，選好身體進行圓弧運動的圓心，用意管控好腰周圍皮膚上的無數個點，讓這些點小到無形，再讓他們分別依次領住勁，勁力逐漸延伸到腰脊，以腰脊為軸（這個軸必須是個空心軸）為圓心，旋腰轉脊；而后在圓襠的基礎上，胯骨尖及其附近的肌膚毫毛領勁，再以胯骨為半徑，尾椎為圓心，纏繞旋轉。

練習纏絲勁時，要確保后備之力連綿不絕，無窮無盡。同時后續增援勁連接貫穿時間差又要控制在極小，小到忽略不計，數學上稱為極小值或無窮小。后續上來的勁，可根據具體需要，可能是纏絲勁，也可能是螺旋勁，但絕對不能同時一擁而上。完成以上所有的纏轉則離不開螺旋內勁催動這個“根”。

推手時纏絲勁的具體應用

推手時巧妙運用纏絲勁，首先依然是選定好圓心位置，而后要控制好旋轉半徑的大小、半徑旋轉的速度和靈敏度，同時務必注意圓心的調整、移動和換位要靈敏。這需要具備極高的精準度，只有通過老師反復給學生喂勁實戰才能實現。

比如兩人合步推四正手，接手時，互相將一只手搭在靠近對方小臂外腕骨的下面，另一只手搭在靠近對方大臂外肘尖的上面，進行打輪轉圈。在這兩個接觸點上，不論對方以什么樣的掤擠逼按採挒沖撞勁突然向我進攻，我均應迅速舍去被擊打的那個點（也叫舍己從人），分別用腕骨骨尖或肘尖（也可兩尖同用），順隨畫弧。或用意讓對方之力與我的接觸點做引領，或利用接觸點把對方的力引領穿通到另一面，順隨他的來勁方向，往身外引領劃畫弧纏繞，同時指尖和腕骨骨尖依次領自己的勁，走順纏或逆纏翻掌，另一只手在封合住對方勁力的同時，順隨其方向再給他加力，形成二力合勁以后，向他中門的中軸線發起螺旋勁擊打，而這完全是在引勁落空的同時完成的。掌握這種技巧的基礎后，再逐漸把這種引領勁的力道控制在極小，從而使其隱藏得極深，同時增強全身肌膚毫毛上各點、各梢尖、梢節引領勁的靈活性和靈敏度。推手時，要根據對方來力的大小和速度的快慢，及時調整己方順遂對方的纏繞弧度的大小和速度的快慢，功夫深者纏繞的幅度便極小極快。這就是肌膚毫毛與梢尖引領勁時“人不知我，我獨知人”的練法，也叫“四兩撥千斤”。不論纏繞的速度有多快，柔勁都要確保始終如一，所纏的“絲”絕不能因速度的變化而斷，即，不能斷（柔）勁。這就如同呼吸間不宜出現斷續一樣重要。

有了這種有規則圓周運動纏絲勁的基礎后，就可以通過縮短半徑，練習局部弧線纏繞和曲線纏繞，練到最后便是無弧無圈，對方一觸為空，我卻瞬時借力即發，發時快如閃電沉如悶雷。當自身局部某關節不能完全緩沖掉對方的沖擊力時，就要巧妙地將圓心移位于下一個關節，通過延長半徑，繼續利用好移位后的圓心和纏絲勁纏繞劃弧劃圓，進而在緩沖掉對方沖擊力的同時，引領改變對方沖擊力的方向，做到用纏絲勁引勁（進）落空。

怎樣練螺旋勁

螺旋的內勁，是利用以丹田為核心的螺旋內氣，下沉依次過胯過膝過腳底貫地后，扎根于大地的。如果內勁感不明顯，可以先把勁松到腳底再練氣。內氣感明顯后，可催動螺旋（內勁）勁順著胯部、腿部、膝部等向下螺旋鉆入地里。入地后，再把螺旋內勁從地下順著腳、腿、膝再螺旋上升引回到襠胯，隨后螺旋上升引回到丹田進行循環。

螺旋內勁也叫旋貫沖擊內力，它隨時都能爆發出螺旋的沖擊力，力學上稱之為動量或沖量。動量是運動物體的質量和速度的乘積，它是個狀態量，通常是指運動物體某一時刻的動量。而沖量是描述力對物體作用的時間累積效應的物理量，力的沖量是一個過程量，通常用來求短暫過程如撞擊中物體間的作用力大小。

由此可見，當對方肢體的某處與我方旋轉中的任何一個點接觸后，受沖擊時，我方源源不斷的后續螺旋沖擊力與對方不斷接觸后，所產生的沖量、沖力就會越來越大，對方完全會被這種螺旋沖擊力擊穿、擊透、擊傷。明白拳理，得其要領，不忘初心，方得始終。把螺旋勁與纏絲勁聯合起來靈活運用，何愁練不出太極拳中的螺旋纏絲勁功夫。