福建省足球運動員核心肌群穩定控制能力研究

楊映紅，陳 峰，陳海春

1.福建省體育科學研究所，福建 福州 350003；2.福建師范大學體育科學學院，福建 福州 350108)

核心肌群作為全身運動鏈的傳遞動力，是人體活動的“發力泵”，對運動中的身體姿勢、運動技能及專項技術起著重要的穩定與支持作用[1]。而足球運動員的核心部位肌群，為下肢發力建立支點，使其在近端環節動力的產生與控制，為遠端環節的運動提供穩定保障，順利完成整個足球訓練或比賽過程。為此，本研究通過對福建省U13男足、U15男足及U16女足三隊核心肌群穩定控制能力進行測試，并對足球項目的特性進行分析，探討足球運動員核心肌群穩定在足球運動中的作用，為福建省足球隊運動理論與訓練提供參與。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取福建省足球隊U13、U15及U16三隊無傷病的運動員，其中每隊18名，共計54名。隊員基本情況見表1。

表1 福建省足球隊隊員基本信息表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過CNKI網站查閱相關文獻資料，并查閱運動生物力學相關書籍，為本研究提供理論依據。

1.2.2 訪談法

通過多次與教練員、運動員及生物力學方向專家探討，了解足球技術特點，掌握足球運動的項目要求，設計合理的測試方案。

1.2.3 測試法

1)測試儀器：瑞士Kistler9260AA6便攜式步態測力臺與懸吊訓練系統。

2)測試指標篩選：多次與教練員、生物力學專家討論，選取睜眼50 cm高臺單腳跳下(5秒)、睜眼50 cm高臺轉體90°雙腳跳下(5秒)、靜態閉眼單腳支撐(10秒)、座位兩頭起(20秒)、俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐(20秒)、仰臥展體雙腳懸吊肩支撐(20秒)、俯臥挺身雙手懸吊雙膝支撐(20秒)等7個項目。

3)測試過程：測試對象統一著運動鞋，涉及單腳站立的均使用優勢腿進行測試。整個測試過程中，測試人員只提示“測試開始”“測試結束”。

4)測試時間：2016年1月—2016年5月。

1.2.4 數理統計法

對采集的數據運用Excel整理后，采用SPSS 19.0軟件對數據進行分析。

2 研究結果

核心穩定性是指人體在運動中對骨盆、軀干等部位肌肉的控制能力，是產生力量、傳導力量及控制力量能力體現[2]。足球運動靈活多變的項目特點要求足球運動員既需要靜態的身體控制能力，亦需要動態中的身體控制能力。反應人體平衡能力的因素有視覺、前庭覺、本體感覺及大腦的整合作用等。[3]

2.1 靜態閉眼單腳支撐核心肌群穩定控制能力

閉眼單腳支撐旨在測試在前庭器官控制的前提下，單腳站立時軀體核心肌群穩定控制能力。由表2可知，U13男足閉眼單腳支撐總體水平較差，且在表3的多重比較中可明顯發現，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出276.070 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出27.609 mm/s，較U16女足高出29.365 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U16女足高出3 350.769 mm2，具顯著性(表2、表3)。

表2 靜態閉眼單腳支撐核心肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm1292.884±443.9511016.814±307.977999.259±207.242晃動速度/mm·s-1129.301±44.400101.692±30.80199.936±207.260晃動面積/mm28867.029±7505.8335846.606±3621.9355516.260±2329.861

表3 靜態閉眼單腳支撐核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05。

2.2 50 cm高臺落地核心肌群穩定控制能力

50 cm高臺落地核心肌群穩定控制能力是指運動員于50 cm高臺上雙腳同時跳下單腳或雙腳落至測試臺上的核心穩定控制能力。由表4、表5可知，U13隊員的單腳落地與轉體雙腳落地的總體水平較差，且在表6多重比較中可明顯發現，單腳落地與轉體雙腳落地的晃動速度指標，U13男足較U15男足和U16女足分別高出69.434mm/s、70.509 4 mm/s，具顯著性。轉體雙腳落地的最大力值指標，U16女足優于U13男足與U15男足，分別高出528.796 N、990.158 N，具顯著性(表4、表5、表6)。

表4 50 cm高臺單腳落地核心肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動速度/mm·s-1322.640±95.981259.013±51.605253.205±94.917最大力值/N2680.261±735.4213136.106±605.2172946.559±579.484

表5 50 cm高臺轉體雙腳落地核心肌群穩定控制能力

表6 50 cm高臺落地核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

2.3 兩頭起座位核心肌群穩定控制能力

兩頭起座位核心肌群穩定控制能力是指測試者臀部坐于測力臺上，以髖為軸，軀干與大腿成135°角，雙腿屈膝離地，雙臂前平舉的核心穩定控制能力。由表7可知，U13男足的總體水平較差，且由表8多重比較可明顯發現，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出182.826 mm，較U16女足高出221.729 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出8.862 mm/s，較U16女足高出10.808 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出430.607 mm2，較U16女足高出475.281 mm2，具顯著性(表7、表8)。

2.4 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩定控制能力

俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩定控制能力是指測試者俯臥雙肘支撐于測力臺上，并將雙腳懸掛于設定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核心穩定控制能力。由表9可知，U13男足的總體水平較差，且由表10多重比較可明顯發現，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出331.544 mm，較U16女足高出389.714 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出15.808 mm/s，較U16女足高出18.717 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出1 486.790 mm2，較U16女足高出1 537.050 mm2，具顯著性(表9、表10)。

表7 兩頭起座位核心肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm552.284±138.850369.458±103.785330.554±125.822晃動速度/mm·s-127.337±6.78318.474±5.19016.528±6.291晃動面積/mm2872.169±43.668567.406±39.986396.887±28.390

表8 兩頭起座位核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

表9 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡1056.573±368.319725.028±189.578666.859±224.181晃動速度52.062±17.66036.253±9.48033.344±11.210晃動面積2727.277±1939.8771240.487±620.1201190.227±913.554

表10 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

2.5 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩定控制能力

仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩定控制能力是指測試者仰臥肩部支撐于測力臺上，并將雙腳懸掛于設定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核心穩定控制能力。由表11可知，U13男足總體水平較差，且由表12多重比較可明顯發現，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出283.060 mm，較U16女足高出239.187 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出14.276 mm/s，較U16女足高出12.082 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出1 464.353 mm2，較U16女足高出1 240.904 mm2，具顯著性(表11、表12)。

2.6 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩定控制能力

俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩定控制能力是指測試者俯臥雙膝于測力臺平衡球上，并將雙手懸掛于設定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核肌群心穩定控制能力。由表13可知，U13男足總體水平較差，且由表14多重比較可明顯發現，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出1 212.914 mm，較U16女足高出915.635 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出57.596 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出5 247.245 mm2，較U16女足高出4 264.135 mm2，具顯著性(表13、表14)。

表11 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm699.563±291.790416.504±133.256460.376±220.001晃動速度/mm·s-135.102±14.88120.826±6.66323.020±11.000晃動面積/mm22375.752±1439.717911.400±638.0351134.848±850.418

表12 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

表13 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm1928.969±1634.962716.054±368.2761013.333±713.991晃動速度/mm·s-194.401±78.21033.804±18.41450.670±35.701晃動面積/mm26666.890±7976.0441419.000±1342.7572402.755±303.539

表14 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

3 討論與分析

3.1 核心穩定肌群在足球運動中的重要性

核心肌群作為人體運動過程中承上啟下的樞紐與橋梁，其穩定功能的強弱，直接影響四肢的用力支點與協調用力[4]。足球運動的每一個動作都不是由單一肌群完成的，很多時候運動員都在一種不平衡的狀態下完成傳球、搶球或射門，即在快速運動的過程中完成傳球、搶截球、急停或射門等，這不僅要求運動員具備專項運動能力，同時要求運動員身體各方面的素質能力強，以保障每一次動作的完成。而核心區域就是足球運動員的“平衡儀”，以滿足整個技術動作的分解、加速、支撐及緩沖等要求，為運動員的專項技術輸送能力[5]。

3.2 核心肌群的穩定水平與訓練負荷密切相關

核心肌群穩定能力的形成有“后天之本”之稱，即 “后天”的訓練與運動，是促使核心肌群穩定能力不斷提升的重要保障[6]。在本研究中，運動員的測試結果與其訓練的年限、訓練的模式密切關聯。在與教練員的交談中可知，U13隊員的進隊時間短，基礎差，培養隊員的身體素質與專項技術為日常訓練的主要內容，而U15隊員與U16隊員年紀大一點，基礎較好，專項技術也較為穩定，在日常的訓練安排中增加了五分之一的核心肌群訓練，作為保障專項技術的后備穩定動力，即測試結果與訓練模式成正相關，核心肌群訓練越少，測試結果就越差。其原因是U13隊員的核心肌群訓練的缺乏及對日常訓練的模式(環境、內容、負荷)產生了適應，致使U13隊員的穩定控制能力與U15、U16隊員差異較大，且也反映出了U13自身身體控制能力的不足。

一項專項技術的優劣主要取決于參與運動肌肉間的協作和對高速運動中身體重心的控制，即取決于核心力量的改善[7]。足球亦不例外，參與運動中的各個肌肉的相互協作以及在高速運動中對自身身體重心的穩定控制將是提升足球專項技術的關鍵。

4 不足之處

不同個體核心穩定性的評定受到許多因素的制約，如與測試者的年齡、運動水平、是否進行核心訓練及測試人員的測試水平密切關聯[8-9]。本次研究結果發現，不同年齡組運動員的核心穩定控制能力具有顯著差異，尤其是U13隊員的總體核心穩定性水平較差，這與訪談中的結果相一致，U13隊員的年齡較小，其訓練的年限、訓練的負荷較U15、U16小。同時由于核心肌群穩定能力的測試評價至今尚無統一的標準，且本次測試是首次運用于福建省足球隊隊員核心肌群評估上，測試方案、測試指標未形成統一的測試標準，對此，本次的測試與操作均有待進一步完善。

5 結論與建議

5.1 結論

(1)7個測試項目的結果中，U13男足的核心肌群穩定控制能力總體測試數值較大，但其核心穩定控制能力水平不如U15男足與U16女足兩隊隊員。

(2)在靜態核心肌群穩定能力測試中，U13男足、U15男足及U16女足三隊隊員各指標的差異較小，即靜態的核心穩定控制能力受生長發育、運動訓練的影響相對較小。

(3)在動態核心肌群穩定控制能力的測試中，即在50 cm高臺落地核心穩定控制能力、兩頭起座位核心穩定控制能力、俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心穩定控制能力、仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心穩定控制能力及俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心穩定控制能力等測試指標中，U13男足隊員的核心肌群穩定控制能力不如U15男足和U16女足，差異具顯著性。U15男足與U16女足的差異較小，不具顯著性。

5.2 建議

(1)結合足球運動項目的專項特點，設計符合運動員生長發育規律要求的訓練方案，尤其是設計更多適合足球項目的核心肌群穩定訓練。

(2)考慮足球運動過程中的時間問題，在強化專項技戰術的同時，增加體能訓練，促使機體在正常產能的前提下，保證動作技術的有效發揮。

[1]張蕊.核心力量訓練的理性闡釋——科學化訓練新視角[J].南京體育學院學報(社會科學版),2010(4):120-123.

[2]KIBLER WB，PRESS J,SCIASCIA A.The role of core stability in athletic function[J].Sports Med,2006,36(3):189-198.

[3]楊映紅,陳峰,陳海春.武術與跆拳道運動員平衡能力的差異性研究[J].福建體育科技,2016(2):12-16.

[4]林華,王潤生,叢培信.核心力量訓練原理初探[J].山東體育學院學報,2008(2):66-68.

[5]王衛星,李海肖.競技運動員的核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報,2007(8):1119-1121,1131.

[6]秦張娜.優秀女子足球運動員間歇性恢復能力的評價研究[J].南京體育學院學報(社會科學版),2016,30(2):103-107.

[7]劉鴻優,易清,康輝.高水平足球運動員比賽表現標準化檔案的創建[J].南京體育學院學報(社會科學版),2015,29(1):120-123.

[8]趙亮,常成一.性別、年齡和身體形態對青少年核心穩定性的影響[J].體育學刊,2015(2):140-144.

[9]周毅,王嵩洛,王玉峰.2010年南非世界杯足球比賽負荷特征對我國足球運動員體能訓練的啟示[J].南京體育學院學報(社會科學版),2010,24(4):20-24.