健身氣功·八段錦對促進監獄人民警察心理健康的研究綜述

高偉+林柔偉+代流通

摘 要：文章運用文獻資料法、訪談法進行健身氣功八段錦對獄警心理健康促進的分析研究，研究結果表明：廣州獄警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全國常模，因此廣東省監獄人民警察心理狀況較差，其心理障礙的發生與其從事的“高負荷、高強度、高風險、社會地位低、工資待遇低”工作有著必然的關系。通過對健身氣功八段錦對心理健康理論的研究：八段錦作為中小強度的有氧運動，長期鍛煉能夠：（1）有效的改善人民監獄警察不良的情緒；（2）提高人民監獄警察的注意力、想象力和智力，加強社會認知；（3）有利于改善人際關系，豐富情感生活；（4）有利于培養人民監獄警察的道德修養，加強行為規范。

關鍵詞：健身氣功 八段錦 人民監獄警察 心理健康

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0115—04

獄警作為一種特殊職業，需要長期面對心理不健康的犯罪分子，生活在高度緊張的氛圍之中，承受著非常人所能承受的高壓，特別是一線獄警要與犯罪分子斗智斗勇，處于高警惕、高緊張狀態，長時間難以放松下來，易失眠心情抑郁，引起憤怒情緒，虐待犯罪人員，嚴重影響自己的生活，不能嚴肅公正地對待自己的工作。監獄警察工作作為一份神圣而重要的職業，肩負著維護人民安全的艱巨使命，他們的身心健康也直接影響到自己家人與關押犯人身心狀況。

健身氣功作為古老的健身方式，流傳千年，植根于中華優秀文化當中，蘊涵著深厚的文化內容，具有“調息”“調神”“調心”的作用，隨著健身氣功的普及與推廣，很多專家學者表示適當的進行健身氣功練習能緩解焦慮情緒，具有調節心理問題的功效，經常進行健身氣功鍛煉會使人具有健康心理，抵制不健康心理，在習練過程中跟隨音樂練習能夠給人帶來良好心理效應，幫助鍛煉者調節心情，化解不良情緒、緩解壓力，從而能夠帶給人快樂的身心體驗。[1]通過文獻查找發現多數研究是健身氣功對身心健康的影響，已有部分表明健身氣功鍛煉對焦慮心理研究，有效緩解了焦慮，和失眠癥狀，健身氣功八段錦對亞健康狀態具有干預作用，改善疲勞性的亞健康體質，改善手術患者術后生活質量，輔助患者治療病癥起到良好作用。本研究通過健身氣功的八段錦的已有研究進行綜述，為健身氣功·八段錦作為獄警的心理治療輔助項目建立聯系，減輕獄警心理壓力，緩解不良心理情緒提供理論依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

在2017年5-6月采用整體隨即抽樣方法，抽取廣州市直監獄人民警察60名進行問卷調查。

1.2 研究方法

1.2.1問卷調查法

采用問卷調查方式，由研究者在監獄方面的協助下，被調查者集中在禮堂，調查人員講解各種問卷的填寫方法、調查的目的、意義和要求，為消除思想上的顧慮，所有問卷一律不填寫姓名。警察根據問卷指導語獨立答卷，當場回收。共發放問卷60份，收回有效問卷55份，有效率為91.67%。男性46名，女性9名；年齡27～55歲，平均年齡（36.0±5.2）歲，警齡2～32年，平均警齡（12±5.4）年。

1.2.2測評工具

癥狀自評量表（SCL-90）[2]：用于評估心理健康狀況，包括90個項目，9個癥狀因子（軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執及精神病性等），采用5 級評分（1=從無、2=輕度、3=中等、4=偏重、5=嚴重），總分為90～450分，分數越高心理問題越嚴重。如果總分超過160分或任一因子分超過2分者擬有心理障礙。1.2.3統計方法

采用SPSS 22.0統計學軟件進行數據分析，計量資料數據用均數±標準差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗；P<0.05認為差異有統計學意義。

2 研究結果

獄警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全國常模，差異有統計學意義（P<0.05）。可見廣東省監獄人民警察心理狀況較差，其心理障礙的發生與其從事的“高負荷、高強度、高風險、社會地位低、工資待遇低”工作有著必然的關系。

3 廣東省人民監獄警察心理健康狀況

心理健康是在生理健康之后提出來的，斯惠特（Sweeter W）是美國的一位知名精神病學家，他認為心理健康是人體內與外的協調統一，即心理與身體外部行為的融洽與和諧，還要在社會和工作中有良好的適應能力和精神狀態。其中還涵蓋了人的認知、情感、意識和行為等方面的健康狀況，體現在情緒、情操、性格、意志、理想境界、智能發展、人際關系等方面。

3.1 獄警易出現焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒

由表1可知，廣東監獄民警在恐怖、焦慮、軀體化等方面較全國常模分值偏高，其工作環境致使獄警更容易出現焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒。在面對犯罪分子，長期封閉人際交往并時刻保持警惕的氛圍下，在監獄工作的獄警時常遭受著非常人所能承受的高壓，比如在目前我國監獄系統內獄警不僅要對服刑人員進行改造，同時還要組織服刑人員學習并對服刑人員的生活進行管理，從行為上約束服刑人員，在帶領服刑人員從事生產勞動的同時，又要完成一定的勞動任務，創造生產效益。另外獄警上班是不允許攜帶手機等通訊設備，致使不能與外界取得相應的聯系，每天只能面對服刑人員，社會接觸相對較少，心理極易受到壓抑。作為人民警察的一個特殊工種，監獄民警容易在工作中產生一些不良情緒，比如幸福感低下，缺少工作熱情，有憤怒情緒等，甚至有一些監獄民警會毆打和虐待犯人 [3]，監獄民警的這些不良情緒會對我國監獄事業的健康發展產生極大的影響。

3.2 對象特殊化導致獄警社會認知偏差

由表1可知，廣州市人民監獄警察的敵對、偏執、強迫較全國水平較低，這些心理狀態主要會引起其對社會的認知，有時會做出一系列極端化的事情。主要原因是由于面對對象的特殊化。獄警工作相對于普通工作來說具有特殊性，因長期封閉化管理和工作原因，與外界聯系較少，個體化的勞教，需要高度的自覺性與超人的意志力，長期面對罪犯，工作警惕性較高，進行教育時容易受挫，積極性受到打擊，面對的消極人員較多，心理狀況需要經常調整。有研究顯示，國內某監獄的監獄民警長期處于工作重，壓力大的環境下，導致身體條件下滑以及出現各種心理問題，有4名獄警在 2005年至2006工作期間過早的逝去，其中最小的才34歲，最大的42歲。 [4]2009 年的一項對新疆某監獄的研究發現，該監獄民警的生命健康令人堪憂，普遍壽命只有 46歲。[5]在一項監獄警察自殺意念的調查中發現，有81個警察有自殺意念，占總人數的15.2%，自殺未遂者中最大的51歲，最小的僅28歲。endprint

因此，面對對象的特殊化，在長期的工作中極易把監獄中的做法帶到社會中，由于社會大家庭不允許其做法，進而導致獄警對社會認知的偏差，做出一些極端的事情。

3.3 家庭情感缺失

由表1可知，獄警的心理健康水平相比全國的正常人水平明顯較低，焦慮、敏感、敵對、失眠、強迫比常人較高，人際關系也較差，在專業成就、懷疑、憂慮也顯著高于常人。與家人朋友溝通機會較少，難以維持正常人際關系，缺乏正常的來自家庭與朋友的溫暖，家庭矛盾的凸顯也會進一步加深心理的抑郁，獄警長期的身心壓力，心理問題的凸顯，造成身體的不適，身體的不適加重心理的抑郁與焦慮，長此以往，形成惡性循環。所以，由于沒有和家人進行有效溝通，再加上時間的不允許，致使獄警在缺失家庭情感，導致心理問題。獄警的心理問題存在已久，由于沒有得到足夠的重視，缺乏有效的治療方式，自愈的能力相對較低，造成愈演愈烈的趨勢，隨著心理學科的完善，監獄配備專業心理醫生，因心理醫生大多與獄警是同事，因人情問題難以詢問，心理醫生問不到實質性內容，難以根據具體情況進行開導。

4 健身氣功·八段錦對人民監獄警察心理健康促進的理論研究

體育鍛煉是對情緒進行自我調節的手段，也有大量的研究證明體育鍛煉確有促進心理健康的作用，但并不是所有的體育運動都有利于人的心理健康。Murphy 等（1990）認為，持續時間過長或強度過高的體育活動不會產生良好的心理效果。為了增進心理健康的水平，一般選擇有氧練習，盡量避免無氧練習，同時應選擇適合自己身體情況的練習。有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于輕度和中度抑郁程度的降低；經常性運動不僅能對壓抑或焦慮患者有治療作用，還有助于預防壓抑或焦慮的產生，提高自尊等。隨著練習總時間的增長和練習次數的增多，身體活動所產生的心理效應就會增加。

健身氣功·八段錦作為我國優秀傳統文化的結晶，其在表現形式上表現為身體的運動，屬于體育活動，在運動強度上屬于中小強度的有氧運動，在現有的實驗表明中，健身氣功不僅對身體有著良好的促進作用，在心理健康的優化方面也有著積極作用，通過調身、調息、調心的誘導鍛煉能夠積極的推動身心全面健康的發展。因此，健身氣功八段錦對于“三高、兩低”工作狀態下人民監獄警察的健康有著積極的誘導作用。

4.1 健身氣功·八段錦能夠有效的改善人民監獄警察不良的情緒

從八段錦的動作我們可以看出該功法在運動形式上為慢性拉伸的伸展性動作，比如第一式的“兩手托天理三焦”就是通過雙手交叉向上托起，伸展腰背、提拉胸腹是的身體舒筋展骨增加全身氣血的流通，使身體得以舒展提高精神狀態。這就如同我們在久坐不動時伸懶腰時產生的感覺很相似，在運動學中這就是所謂的動作體驗。八段錦也正是在這種體驗動作時達到疏通經絡以怡情養性、改善情緒。

目前，也有很多實驗證明健身氣功對情緒具有很好的作用。吳家舵 [6]在《五禽戲新功法鍛煉者心理健康效應分析》認為新創編的五禽戲較為簡便易學，對于穩定情緒，調節身心狀態，改善生活質量等具有一定效果。劉洪福 [7]在《健身氣功·八段錦健心功效實驗探討》得出的結論認為：八段錦屬于中小強度的有氧運動，用來練習持久力和耐力，可以增強自我控制能力，有助于修心養性，調整心態，促使大學生心境向積極的方向發展。石愛橋 [8]在《參加健身氣功·易筋經鍛煉對中老年人心理、生理影響的研究》認為參加健身氣功·易筋經6周的鍛煉，對心理調節能力有顯著改善，練功者的焦慮和抑郁水平有所降低。

因此，針對人民監獄警察在高危、高壓、超負荷下工作產生的不良情緒，通過積極參與健身氣功·八段錦的練習，能夠有效的在首先我們能夠通過體驗動作來積極的改善情緒的變化，其次通過慢性的拉伸的疏通經絡來改善自身的精神狀態，最后通過長久的鍛煉大道怡情養性的功效。

4.2 健身氣功·八段錦能夠有效提高人民監獄警察的注意力、想象力和智力，加強社會認知

八段錦是一種我國民間流傳比較廣泛的、具有保健、養生作用的健身氣功，同樣具有調息理氣，平和心境的作用。所謂心理調節是指練功者對思維活動的調控，也稱調心。[9]調心基本內容可概括為意守，即意念歸一，是非強制性的注意力集中，是一種意念訓練，而意念訓練就是對心理的訓練；郭建紅 [10]也認為調心是控制心理狀態的操作活動。在這種意念的訓練過程中同樣也是改善我們心理的感覺、知覺、記憶、想象、思維等過程。

八段錦在意守時要求鍛煉者將意念鎖定在身體的某一特定部位或事物上，同時不要受其他對象的干擾，這種有選擇的意念集中就是注意，而注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是人能否順利進行各項心理活動的保障。[11]長期進行形、意、氣的鍛煉致使大腦細胞供血充足而且處于適度的興奮狀態，便于大腦良好地工作，避免了由于用腦過度和興奮所致的機能紊亂。在練習的過程中通過托天、開弓射雕、攥拳怒目等一些形象的動作，來暗示練習者充分的想象如何托天、如何拉弓射雕等，體會各種動作的表象特征。長期訓練能夠充分調動腦細胞的活力，有效改善和提高大腦想象的靈活性和協調性。因此，健身氣功·八段錦能夠有效提高獄警的注意力、想象力，進而加強對誰的認知。

4.3 健身氣功·八段錦有利于改善人際關系，豐富情感生活

從心理學的角度來看，通過健身氣功八段錦的鍛煉能夠使人養成比較平靜而持久的情緒狀態，而這種良好的心境狀態是人際關系和諧的重要保障，八段錦借助動作、呼吸、意念以及輔以音樂的配合使人進入恬淡的心境狀態進而鍛煉其良好的心理品質。

從社會學角度來看，八段錦借助我國優秀傳統文化的力量培養良好的道德和平和的心性，使其品德高尚、胸懷開闊、心胸豁達。具備這樣的心理品質能夠增加人與人交往的持久性，更好地融入到社會的大環境中。

從交往平臺的搭建來看，積極參加體育活動尤其是集體活動能夠很好很快地融合集體中去。健身氣功八段錦，除了單獨的練習以外，還是以一定規模大小的集體鍛煉為主。研究發現，中老年人從事氣功鍛煉的動機中，選擇參加體育鍛煉來加強社會交往的中老年人占41.6%，說明其對集體活動及增加交往有著廣泛的需求。endprint

因此，通過健身氣功·八段錦的鍛煉能夠有效的培養獄警的情智，使其能夠合理的處理人際關系和豐富家庭情感生活。

4.4 健身氣功·八段錦有利于培養人民監獄警察的道德修養，加強行為規范

八段錦植根于中國的文化土壤之中，在中國傳統的多元的文化之中，其既吸取了中國傳統哲學思想和文化理念，又蘊含了醫學、美學等傳統科學的內核。健身氣功·八段錦在流傳過程中主要受到了道家思想的影響，道家養生的最大特點就是強調效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結合而不可分離的，要形神共養。[12]八段錦動作之間的對稱與和諧，體現了內實精神、外顯安逸、虛實相生、剛柔相濟，展現了中國人特有的思維方式、行為規范、審美觀念、價值取向和人生觀等。

人民警察作為我國人民守護者，積極了解我國的文化內涵，培養其良好的傳統道德具有深遠的意義。因此，通過八段錦的練習除了強健機體之外，還能夠通過中國優秀傳統文化的“儒”“釋”“道”等文化的教化，使其懂得做人的真諦并正確指導人生的價值觀，進而培養其良好的道德觀。

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A Review of the Research on the Mental Health of the Police in the Prison by the Fitness Qigong and the Baduanjin

Gao Wei1 Lin Rouwei1 Dai Liutong2

（1. Guangdong Justice Police Vocational College， Guangzhou Guangdong 510500， China； 2. Guangzhou Institute of Railway Technology， Guangzhou Guangdong 510500， China）

Abstract：This paper does analysis and research of Health Qigong - Baduanjin to promote mental health of prison guards using the method of literature， interviews， the results of the study show that： Guangzhou guards SCL 90 in addition to the other factor scores of psychosis factor are higher than the national norm， the prison police in Guangdong Province poor mental status， their psychological the occurrence of obstacles in with the "high load， high strength， high risk， low social status， low wages" have a causal relationship. Through the research on Health Qigong - Baduanjin on mental health theory： Health Qigong - Baduanjin as small and medium intensity aerobic exercise， long-term exercise can effectively improve peoples prison police in bad mood； improve peoples prison police attention， imagination and intelligence， to strengthen social cognition； enhance interpersonal relationship， rich emotional life； to cultivate peoples prison police morality， strengthen the norms of behavior.e.

Keywords：Fitness Qigong fitness Qigong Baduanjin peoples prison police mental healthendprint