論武術套路長拳的技術特點和發展研究

劉上郭子+李朝旭

摘 要：文章通過文獻綜述法、專家訪談法及數理統計分析法對武術套路長拳的技術的動作規格、演練水平及跳躍難度創新三方面特點及其發展進行了分析與研究，并對今后武術套路中長拳技術特點的發展趨勢進行分析與探索，以期為武術套路的發展特別是長拳技術的提高與發展提供了依據。

關鍵詞：武術套路 長拳 技術特點 發展

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0037—04

1 前言

武術是中華民族的文化瑰寶，自古以來，武術在歷史舞臺上所發揮的作用都是無法計量的，2013年年底，國家主席習近平也指出：中華武術是實現中國夢的力量，武術教育助推“中國夢”的實現。2016年春晚邀請到了80位榮獲過全國冠軍、亞洲冠軍和世界冠軍的頂尖武林高手同臺獻藝，對于我國武術的發展來說，這是一個開創性的里程碑。而武術套路是中國武術特有的一種運動形式，是中國武術的主要表現形式之一，武術長拳是武術套路中的典型拳種，有廣泛的群眾基礎。有姿勢舒展大方，剛柔相濟，動迅靜定，節奏分明，動作靈活快速，快慢相間，出手長，跳得高，蹦得遠的特點。長拳評分標準的組成要素主要是由動作規格、演練水平和難度三方面組成，每一方面又都包含著多種技術要領，因此，對于武術套路長拳技術特點發展的研究理應要跟上時代的步伐。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本研究主要以武術套路中現代競技長拳套路的技術特點為研究對象，對長拳的動作規格、演練水平、難度動作的技術特點進行了闡述與分析，并對今后武術套路中長拳技術特點的發展趨勢進行了分析與探索。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

根據論文研究的需要，閱讀了有關教育學、武術概論、學校武術、專業武術、傳統武術、武術史等相關學術著作，并查閱了有關武術套路方面的期刊論文、報道、文件以及研究成果等，著重了解武術套路中長拳的研究現狀，為本文提供了借鑒，并力求從中得到啟發。系統檢索與查閱了以廣州體育學院為代表的武術套路長拳的相關課程和武術方面的教學訓練，豐富文獻資料為本文設計、分析與研究奠定了扎實的理論基礎。

2.2.2 專家訪談法

主要對廣州體育學院武術方面的教授、教練及進行了拜訪，就長拳技術特點和練習方法以及長拳的發展趨勢進行了訪談與咨詢，為長拳更好的發展提出建議拓展了思路。

2.2.3 數理統計法

本研究對所回收的問卷進行整理，對回收的有效調查問卷，在計算機上進行處理，運用EXCEL對相關數據進行有效的統計處理，并按照邏輯規則進行判斷推理，采用歸納、演繹、類比、綜合分析等邏輯分析方法，對數據進行邏輯分析與統計分析，從而得到所需的結果。

3 研究結果與分析

3.1 對武術套路長拳的基本概述

武術作為中國的一種傳統武體育項目，是中華民族的文化瑰寶，是中華民族的國粹，自古以來，武術在歷史舞臺上所發揮的作用都是無法計量的，黨的十六大報告也制定了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，倡導中小學開展弘揚和培育民族精神教育的實施途徑，提出體育課適量增加中國武術等內容；2013年年底，國家主席習近平也指出：中華武術是實現中國夢的力量，武術教育助推“中國夢”的實現。2016年春晚邀請到了80位榮獲過全國冠軍、亞洲冠軍和世界冠軍的頂尖武林高手同臺獻藝。這是春晚歷史上首次集結了眾多武術冠軍的表演，同時也代表了當今中國乃至世界最高水平的武術節目。對于我國武術的發展來說，這是一個開創性的里程碑。

而武術套路是武術再起流傳、研習過程中形成的主要運動形式之一，是中國武術特有的一種運動形式。套路運動來源于技擊運動，卻又不拘泥于實用技擊，是中國武術的主要表現形式之一，是將一些武術動作“串聯”起來，使之“一環套一環”，按照一定的路線進行演練，它是技擊方法的豐富提煉和藝術再現。簡單來說，武術套路就是將一些武術動作按一定的順序編排起來進行演練的運動形式。套路運動從中國武術的運動形式上看，中國武術套路的運動形式充分體現了武術的運動特點和民族特點，而這種獨特的運動形式也只有在中國文化傳統大背景下才能夠產生，使得中國武術有了其獨特的技術體系和訓練體系。[1]

長拳亦稱太祖長拳，相傳由宋太祖趙匡胤創立的拳法，為宋朝操練兵員之拳法。長拳的技術特點主要為“拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏，精要充沛、氣要沉，力要順達、功要純”；“動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。”是傳統北派武術中一部分拳術。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。武術長拳是武術套路中的典型拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。是將廣泛流傳的查拳、洪拳、炮拳、華拳、彈腿、少林拳等拳種，融合器風格特點，吸取之長，綜合整理而成的拳術。并將手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。有姿勢舒展大方，剛柔相濟，動迅靜定，節奏分明，動作靈活快速，快慢相間，出手長，跳得高，蹦得遠的特點。[2]目前長拳套路主要分為自選長拳套路和規定長拳套路兩種，長拳評分標準的組成要素主要是由動作規格、演練水平和難度三方面組成，每一方面又都包含著多種技術要領，是全國武術表演和比賽的重要項目之一。因此，對于武術套路長拳的研究理應也要跟上時代的步伐。

3.2 武術套路長拳的技術特點

3.2.1 動作規格方面的技術特點

武術套路的動作規格是現代武術評判項目之一，是指在武術競賽中對武術套路的所有動作設定的標準和要求，是動作的造型與規范。武術運動注重動作規格，講究一招一式必須正確。在比賽評分中動作規格的分值均占到了整套套路分數的一半以上，演練時各武術動作的動作規格符合既定標準和要求的程度是武術套路比賽獲得高分取勝的重要評判標準。endprint

通常，動作規格主要對運動員演練時的上肢、下肢、軀干和頭面部四個方面對各類武術套路做出統一的具體的規定和要求，裁判員只需按照既定標準和要求對演練著進行比較并進行評價，武術套路動作規格是裁判員判斷運動員的水平的重要依據之一。各個武術套路項目都有其不同的評判標準，在此僅對武術套路中長拳的動作規格的技術特點進行研究與闡述。

構成長拳套路的重要組成部分主要有手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡等基本動作，這也是區別于其它運動項目的重要標志，在武術套路長拳技術的發展中，高質量的動作規格必須放在技術發展的首要位置。

上肢部位的技術特點：“出手不見手，拳打人不知”說的便是長拳的演練風格。在長拳運動的演練過程中，要求運動員做到動作連貫，舒展大方，這就要求運動員的肩部保持放松靈活的狀態。演練長拳套路時運動員手臂一定要伸直，真正達到舒展放長擊遠的效果，發揮長一寸強一寸。另外，長拳套路演練過程中經常會看到運動員突然的抖腕、甩勾、擺掌的動作這是為了在在實戰中能夠更迅疾地擊打對手或掙脫對手的束縛。所以，長拳套路上肢的動作規格的技術特點就能概括為“松肩、直臂、快手”六個字。

下肢部位的技術特點：長拳的步法與腿法比較豐富，在演練過程中基本每個招式都是由一個步法和一個手法組合而成的，要求全腳掌著地，只有步子站穩了，才能用上上身的拳法，否則下盤不穩很容易使自己陷入劣勢；另外，腿要直，膝蓋要用力后挺，防止被對手使用反關節技術而跪地重心不穩；弓馬步的變換要迅速且穩，重心穩定，在做亮相動作弓馬虛步的時候盡量保持重心偏低，這也是保障步法穩固的要點之一，因此膝蓋挺直、步法穩固、轉換靈活是打好長拳的基礎。

軀干部位的技術特點：長拳演練中的軀干部位主要是包括腰、胯、臀部在內的核心區域，練功不練腰，終究藝不高，可想而知，腰部的練習對武術技術的提高至關重要。長拳的發力需要從腿經臀部、跨步傳到腰部進而再傳到肢體末節，腰、胯、臀部起著傳輸力量的關鍵作用，所以，腰部要挺拔靈活，臀部收緊不松弛，胯部轉換要靈活，三者的完美配合是保持演練著力達末梢、立身中正的基礎。

頭、面部的技術特點：手眼身法步及精氣神的完美體現更能展現長拳魅力，擺頭、甩頭要迅猛且與手法步法和身法完美結合，面部表情也要到位，尤其是眼神的配合，眼神一定要聚不能散，要定不能漂，更能打到畫龍點睛的效果。

武術套路長拳的動作規格在武術套路長拳比賽的評分中有著重要比值，對其身體的各個部位都有著具體的標準和要求，各部位要完美配合，協調統一才能更好的展現長拳的風格與魅力，這就要求運動員們將每一環節都練好，使其各部位的作用發揮得淋漓盡致。3.2.2 演練水平方面的技術特點

演練水平是運動員在整套武術動作在演練過程中的綜合表現，在現代武術評判標準中對長拳演練水平的評判主要是從勁力、協調性、節奏感、編排、風格以及音樂的配合等各方面進行全面的直觀性評價和比較。勁力充足、力點準確、發力順達是對其勁力方面的評判標準，且要與節奏、音樂協調配合，演練時候要有節奏感，跌宕起伏，動靜徐緩相結合，使得整套動作演練起來抑揚頓挫、酣暢淋漓。全套動作要注重編排，要顧及到表演場地的每個角落，合理選擇長拳各動作，將長拳套路各動作按照次序排列，讓整個套路表演起來美觀大方，突出運動員風格和優勢、特點，增強本套套路的觀賞性，在演練水平上保持盡力充足，動作協調具有節奏感，編排上更具有藝術美感。

3.2.3 難度創新方面的技術特點

新中國成立以來，競技武術成為無數發展的主流，競技武術套路中技擊特點逐漸消失，觀賞性逐漸增強，對動作的穿心與難度系數的追求越來越高，更考驗著運動員超強的身體素質能力。在現代武術中，規則對武術套路的難度進行了細致的分類，分為動作難度和連接難度，要求運動員在圓滿完成動作難度后還能優美的連接下一個動作，并做到“高、美、穩、準”的難度創新審美要求。長拳套路的難度動作主要是跌撲翻滾、翻騰跳躍、金雞獨立平衡性動作以及腿法動作等，即平衡性難度動作、腿法類難度動作、跳躍類難度動作。

平衡類的難度動作要求運動員在具備較好柔韌性的同時還要兼備核心力量的訓練，在完成動作幅度的前提下要能很好地控制地身體各部位肌肉，以支撐運動員身體平衡，提高動作穩定性；腿法類難度動作基本是旋轉性掃腿，即前掃腿和后掃腿，要求運動員迅速準確地完成旋轉，這就要求運動員在核心力量及良好的的協調性的基礎上還要加強腿部力量的練習，保持軀干直立緊而不僵，身體各部位協調配合來完成。跳躍類難度動作主要為騰空跳躍或騰空跳躍并旋轉后接連接難度動作，從助跑起跳到騰空旋轉再到落地，要求運動員具有快且準的起跳加速度，穩而快騰空旋轉和穩而緩的落地連接，尤其是落地的那一剎那，運動員要養成良好的自我保護意識，提高落地技術，緩沖落地，防止受傷。在歷史演練進程中，其難度系數不斷攀升的趨勢，從旋風腳、騰空外擺蓮、前掃腿、后掃腿等旋轉的動作都由原來的360度到旋轉720度，運動員基本都是超度數完成這一動作后再接劈叉或疊步等連接動作，處處超越著運動員的身體極限，不斷挖掘其潛能，令其不斷突破自我超越自我，這就對我們的長拳套路在難度創新訓練上面有了更高的要求。

3.3 武術套路長拳技術特點的發展趨勢

3.3.1武術套路競賽規則評分標準的變化及對長拳技術特點的導向性

在1959年以前，武術套路并沒有嚴謹的競賽規則，而當時的比賽也只是一種類似于表演評獎式的活動。到1959年第一屆全運會上我國第一部較全面、系統、權威的競賽規則宣告問世，自1959 年制定的第一部武術套路規則至今，武術套路競賽規則先后出臺了多個版本，對長拳的評分標準與規定要求也得到了不斷的完善和發展（見表1）。endprint

1996年以前的競賽規則采用“整體評分”的形式，總體估分，主觀性較強，評價也比較籠統，會因裁判員對長拳的自身理解和主觀性導致評判尺度不一，不利于長拳技術的良性發展。在1996年之后武術套路競賽規則對長拳評分內容進行分塊打分，設定指定動作，增加了難度創新，并構建了難度動作體系及其分值分配，明確了各動作的具體要求及扣分標準，比賽更趨于公平，對長拳技術的發展呈現良好的發展勢頭。

競賽規則的變動引導著武術套路各方面技術的發展方向，武術套路長拳技術特點的發展歷程可以從武術套路的競賽規則中得到體現。在不同階段，武術競賽規則中對長拳項目的評分方式對長拳技術的發展都具有一定的積極作用，競賽規則是該項目發展的導向。

3.3.2 武術套路長拳技術特點的發展趨勢

運動員們為了在比賽中獲得更分區的更高的分數，首先得對競賽規則評分細則進行通透的了解與解讀，根據規則的要求有重點的加強某一技術方面的素質能力，規則的變化決定著項目技術水平的發展方向，促進了長拳技術動作結構的變化。

由表2可以看出，武術套路競賽規則越來越全面，各評分板塊劃分越來越清晰明了，對于扣分細節也越來越具體化了，對于難度創新方面也越來越偏重了。

動作規格方面：可以看出，無論是1959年還是現在的2012年的武術套路長拳類競賽規則，其動作規格始終是重要的評分依據，歷年來其在總分值中的所占分值都達到了50%-68%，是永恒不變的主題。演練水平方面：演練水平也被引起重視，并更趨于藝術化，講求節奏、勁力與音樂的配合，在套路的編排上也要注意必選動作的穿插與應用、動作編排的結構與布局的和諧和美感，更具藝術性。難度創新方面：從1996年開始，難度創新被引起重視，除了動作難度還加上了動作銜接難度，難度系數不斷上升，處處考驗著運動員不斷追求“高、美、穩、準”的難度創新審美要求這基礎素質了，鞭策著運動員們朝著更高、更美、更穩、更準的競技道路發展。

4 結論

經過歷年來的運動訓練和競賽時間，在不斷更新的武術套路競賽規則的導向下，長拳技術動作規格質量越來越高，并成為永恒不變的競賽主題；演練水平逐漸藝術化，注重演練技巧傷的美感、構思上的新穎以及編排上的節奏、勁力與音樂的協調配合的和諧感；難度創新要求不斷上升，對運動員完成難度動作并完美銜接下一個動作提出了更高的要求，反映出了長拳技術特點將朝著更高、更難、更美、更穩 、更新的方向發展。在裁判的分工上，由同一裁判到分成動作規格和演練水平兩組裁判再到動作規格、演練水平和難度創新A、B、C三組裁判的分工合作，使得裁判分工更細致明確，裁判評分的主觀性不斷削弱，客觀性逐漸增強，使長拳競賽更趨于公平、公正、合理化。在評分方面，由原來的定性評分逐漸定量化，可操作性不斷增強，對于每個動作、環節的內容要求和錯誤動作的判斷標準也越來越具體清晰明朗化。在評判標準上，新規則中有明確規定：在個人項目中如果運動員的得分相等時，處理方法是先以難度分高者取勝，如相等則以完成高等級難度動作數量多者取勝。

參考文獻：

[1]溫 力.中國武術概論[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2] http：//baike.so.com/doc/500875-530367.html.

The Technical Characteristics and Development of the Theory of Wushu Long Fist

Liu Shangguozi Li Chaoxu

（Judicial Vocational School， Guangzhou Guangdong 510500，China）

Abstract：The study intends to through the methods of literature review， expert interview and mathematical statistics do an analysis of Wushus long fist technical movement specification， exercise level and difficulty of the characteristics of the three aspects of innovation and its development， and for the future development trend and characteristics of long fist techniques in Wushu have been carried on analysis and exploration， for the development of Wushu， especially long fist technology improvement and development have provided certain theory basis.

Keywords：Wushu long fist Technical characteristics Developmentendprint