拿什么來拯救“低頭族”的頸椎

近幾年來，在地鐵、公交車上，“低頭族”隨處可見，過去這個群體主要是由年輕人組成，而今越來越多的老年人也加入其中，用“滿城盡見低頭族”一句話來形容，一點兒也不過分。殊不知，長期低頭看手機，不僅會影響視力，對于頸椎的傷害也是不容小覷的。

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“低頭族們”易患頸椎病的原因

低頭族們習慣于長期低頭看手機，這就使得頸椎長時間處于屈曲狀態，此時椎間盤的壓力大大高于正常體位，頸后肌肉及韌帶超時負荷，由此加速頸部軟組織勞損和椎間盤退變。此外，有些人習慣于徹夜打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側臥在沙發上看電視，要知道，在這些情況下，頸椎同樣是處于屈頸狀態，長期下來，頸椎也會出現損傷。

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“低頭族們”易患上頸椎病的種類

頸型

頸型頸椎病主要是由于長時間低頭、伏案工作導致頸肩部肌肉韌帶勞損所致?；颊咄鶗霈F頸、肩疼痛，頸項強直，不能轉頭等癥狀，同時多反復伴有落枕史。

神經根型

神經根型頸椎病主要是由于患者平時工作、娛樂時姿勢不當，壓迫神經所致。患者一般會出現肩部或上肢的放射性麻木、疼痛等癥狀。

椎動脈型

長期的不良姿勢如果壓迫到椎動脈血管，會導致腦供血不足，就容易誘發椎動脈型頸椎病。很多患者都會出現頭暈、頭痛，甚至惡心嘔吐等癥狀

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頸椎病應該如何治療

牽引治療

牽引治療是治療頸椎病最為常用的有效方法之一。其原理為利用增大椎間隙和椎間孔，解除神經根和脊髓所受的機械壓迫和刺激。由于椎體間隙的增大，使橫突孔間扭曲的椎動脈得以伸張。此法適用于神經根型、椎動脈型頸椎病。

針灸治療

針灸治療是通過刺激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功效。

推拿療法

頸椎病推拿手法應柔和，以達到解除痙攣、消炎止痛、行氣活血、舒通經脈等功效。椎動脈型、脊髓型患者應謹慎使用此法。

藥物治療

①中藥治療：具有益氣、化瘀、補腎等功效的中藥以及中成藥可以增加頸部血液供應、抑制炎癥，可以延緩椎間盤的退變，適合運用于大多數患者。②西藥治療：西藥具有解痙鎮痛；活血、擴張血管；改善微循環、改善細胞代謝；消除水腫等作用。

手術治療

嚴重的頸椎病，經保守治療無效或神經、脊髓壓迫癥狀較重的，應考慮手術治療。

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如何防止頸椎病復發

平視電腦

大部分人每天的工作就是對著電腦屏幕，電腦屏幕高度如果過低，很容易造成頸椎過度前屈，從而引發損傷。因此，我們應盡量做到與電腦保持平視狀態。

睡眠注意事項

對于睡姿而言，以仰臥為最佳，側臥次之，但切記俯臥不可取，這種睡眠姿勢容易導致頸椎自然曲度的損壞。枕頭也是影響我們脊椎健康的重要一環，枕頭的厚度應保持在半個或一個拳頭左右，且應選擇有一定彈性和透氣性的材料，能自塑頸項生理弧度的枕頭是我們的最佳選擇。

避免風寒、潮濕

應多注意氣候、時令、季節以及溫度等變化對頸椎的影響。黃梅季節需要勤開窗通風，化濕通氣；秋冬季節則應多注意保暖，外出記得帶上圍巾；夏季要注意有節制的使用空調、電風扇等降溫電器，不要站在風口處對著風吹，不可用冷水過度沖洗皮膚。即使在夏季，頸部不適時也需要采取適當的保暖措施。

注意活動

長時間保持一個姿勢工作，對脊椎而言壓力很大！因此，每當我們工作45分鐘后，應簡單活動一下頸椎，放松一下頸部肌肉。

其實，無論是“低頭族”還是健康人群都應該注意對自己頸椎的保護，因為頸椎病一旦發作，很難根治！因此，“防患于未然”才是對抗頸椎病的最佳方法。endprint