基于體能儲(chǔ)備視角下的青少年體質(zhì)健康促進(jìn)策略研究

劉國純

（重慶醫(yī)科大學(xué)體育醫(yī)學(xué)學(xué)院，重慶 400331）

2007年5月7日，中共中央和國務(wù)院印發(fā)了《加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（以下簡稱《意見》），《意見》中高度重視了青少年體育工作，將青少年時(shí)期作為身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年體育工作的總要求是要把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育目標(biāo)的基本之一。體能儲(chǔ)備是青少年體質(zhì)增強(qiáng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是滿足基本生活、學(xué)習(xí)等需要的基礎(chǔ)。

1 青少年體能儲(chǔ)備的重要作用

1.1 保持良好的健康狀態(tài)

青少年正是長身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，是青少年機(jī)體自然發(fā)育的基礎(chǔ)上著重練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。素質(zhì)發(fā)展的敏感期是青少年身體素質(zhì)增長的重要時(shí)期，這一時(shí)期的體能儲(chǔ)備情況關(guān)乎一生的健康情況。一些運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，如果青少年在素質(zhì)敏感期得不到有效訓(xùn)練，那么在成年以后很難再得到較高發(fā)展，并達(dá)到較高水平。素質(zhì)敏感期的體能訓(xùn)練毫無疑問是體能儲(chǔ)備增加最快的階段。

1.2 為生產(chǎn)生活打下良好的基礎(chǔ)

無論是普通成人還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，能儲(chǔ)備都是其重要的生理指標(biāo)特征。當(dāng)青少年在長大成人走向社會(huì)時(shí)，需要面對來自各方的壓力。體能儲(chǔ)備讓青少年的身體素質(zhì)更加全面，在未來面對這些壓力時(shí)能有良好的身體基礎(chǔ)，呼吸和心腦方面器官額鍛煉能夠保證在高強(qiáng)度的消耗時(shí)維持身體的能量，不易疲勞，對工作效率的提升有著顯著作用。

2 我國青少年體質(zhì)健康狀況存在的不足

2.1 肥胖比率明顯提升

一項(xiàng)由山東省預(yù)防疾病控制中心開展調(diào)查顯示，1985—2014年，調(diào)查對象中超重男孩的比例從0.7%增至16.4%，超重女孩比例從1.5%增至近14%；肥胖男孩所占比例從0.03%增至17.2%，肥胖女孩比例從0.12%增至9.1%。此外，12歲以上年齡段的青少年肥胖問題更為嚴(yán)重。肥胖的地區(qū)也在發(fā)生變化，以往大家普遍認(rèn)為只有城市的孩子比較容易肥胖，現(xiàn)在許多農(nóng)村的孩子也開始胖起來。

2.2 身體適應(yīng)環(huán)境的能力下降

在身體適應(yīng)能力方面，青少年在對環(huán)境的適應(yīng)能力、應(yīng)急能力和對疾病的抵抗能力上處于較弱狀態(tài)，由于身體素質(zhì)的不達(dá)標(biāo)，青少年不能很好地應(yīng)付復(fù)雜多變的環(huán)境，大腦皮層對各種刺激的綜合分析能力不強(qiáng)，在判斷的準(zhǔn)確性上出現(xiàn)不足，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性下降。當(dāng)病毒抗藥性增強(qiáng)及季節(jié)性變化時(shí)就會(huì)出現(xiàn)患病和過敏等一些低免疫力的疾病。

2.3 身體形態(tài)發(fā)育水平不均勻

青少年的身體形態(tài)雖然不能決定著這一生，但是在青少年時(shí)期打下良好的底子，更加有助于未來身體形態(tài)的維持。從現(xiàn)在的青少年的身體形態(tài)來看，高矮胖瘦的差異性較大，同一年齡段的身高有的相差20cm，重相差30kg以上。從校實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)來看，我國的青少年與國際標(biāo)準(zhǔn)體型的差距還很大，尤其是在肥胖方面，超重的青少年不在少數(shù)。

3 導(dǎo)致我國青少年體質(zhì)整體水平不高的原因

3.1 豐富的物質(zhì)文化生活帶來的營養(yǎng)攝入不合理

經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，讓生活條件越來越好，大部分家長都會(huì)為孩子購買一些營養(yǎng)保健品。青少年對攝入營養(yǎng)沒有進(jìn)行很好的分配，尤其是在一些高熱量食物的控制上，一味追求肉、蛋、奶等高蛋白質(zhì)、高熱量的事物，想通過膳食來幫助青少年更好成長。但實(shí)際情況是一些青少年在這些營養(yǎng)的攝入上有些過剩，而體內(nèi)的一些微量元素和維生素則出現(xiàn)不足，影響青少年體質(zhì)。

3.2 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的繁重壓縮了體育鍛煉時(shí)間

面對中考和高考的學(xué)習(xí)壓力，壓在青少年身上的學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，各學(xué)科的作業(yè)和考試應(yīng)接不暇，尤其是在初三和高三的畢業(yè)班上，體育課被逐漸壓縮，一些學(xué)校甚至1月都上不了1體育課。對學(xué)校來說，對成績的要求則比較高，因此從學(xué)校方面來講，文化課永遠(yuǎn)是放在第一位的。對學(xué)生個(gè)人來講，過重的學(xué)習(xí)任務(wù)讓他們不得不去壓縮自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對老師來說， 沒有把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作青少年發(fā)展的基礎(chǔ)之一，學(xué)習(xí)成績才是青少年以后走向成功關(guān)鍵。

3.3 現(xiàn)代休閑娛樂活動(dòng)的沖擊

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，我國青少年上網(wǎng)的比例逐漸提高，尤其是現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)盛行的今天，網(wǎng)絡(luò)可以隨時(shí)隨地給青少年帶來樂趣。除此之外，網(wǎng)吧、歌廳這些嚴(yán)禁青少年進(jìn)入的地方也具有較強(qiáng)的吸引力。走出戶外運(yùn)動(dòng)的青少年越來越少，長期的缺乏運(yùn)動(dòng)造成了青少年的身體素質(zhì)不如以前，體能情況令人擔(dān)憂。

4 體能儲(chǔ)備在青少年體質(zhì)增強(qiáng)策略中的應(yīng)用

4.1 培養(yǎng)青少年的運(yùn)動(dòng)興趣

對青少年來說，興趣是做任何事情的主要?jiǎng)恿Γ热灰訌?qiáng)他們的身體素質(zhì)，那么就要從興趣方面入手。單一的長跑或力量訓(xùn)練特別簡單枯燥，不容易讓青少年產(chǎn)生興趣，但一些球類的單人和集體項(xiàng)目則不一樣，他們有更多的趣味性和實(shí)踐性。在興趣培養(yǎng)的過程中，要注重青少年的個(gè)體性差異，家長和教師應(yīng)因材施教，強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)中體能發(fā)揮的作用，引導(dǎo)青少年正確地將興趣轉(zhuǎn)化為強(qiáng)身健體的動(dòng)力。

4.2 多渠道增強(qiáng)耐力素質(zhì)

對現(xiàn)代化社會(huì)而言，僅依靠跑步等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)青少年的耐力素質(zhì)未免有些單調(diào)，因此需要校方和社會(huì)引入一些體育器材來輔助青少年進(jìn)行鍛煉。例如，近些年來在全國范圍內(nèi)大力發(fā)展的校園足球。眾所周知，我國足球水平一直不高，與世界強(qiáng)隊(duì)有很大差距，在這樣一個(gè)背景下，校園足球希望將青少年重新帶回到足球場上，通過足球訓(xùn)練和比賽來增強(qiáng)自身體質(zhì)，同時(shí)也為我國足球事業(yè)的發(fā)展提供較多的后備力量。

4.3 學(xué)校適當(dāng)增加鍛煉時(shí)間

開齊課程，開足課時(shí)，把每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容納入教育教學(xué)計(jì)劃，列入課表，統(tǒng)籌安排，嚴(yán)密組織實(shí)施。在政策可行的情況下建立中小學(xué)學(xué)校體育俱樂部，采取校內(nèi)教師輔導(dǎo)、校外教師聘用相結(jié)合的校企合作模式，適當(dāng)?shù)那闆r下采取學(xué)生自愿交納或由學(xué)校經(jīng)費(fèi)承擔(dān)，打破制度和經(jīng)費(fèi)的現(xiàn)狀，著實(shí)營造良好的校園體育文化氛圍，促進(jìn)青少年體育鍛煉的行為習(xí)慣養(yǎng)成。這樣既促進(jìn)了學(xué)生的身體健康，也解決了家長接學(xué)生放學(xué)的時(shí)間差，也是減輕體育課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的負(fù)擔(dān)，使體育課更加注重運(yùn)動(dòng)興趣和技能的培養(yǎng)。

4.4 引導(dǎo)青少年建立正確的生活作息方式

在學(xué)業(yè)和娛樂誘惑的雙重作用下，近些年來青少年的作息十的不規(guī)律，晚睡晚起的情況十分常見，這樣的生活作息方式更大程度上損害了青少年的身體。家長和教師要及時(shí)向青少年宣講晚睡晚起的害處，幫助青少年調(diào)整作息時(shí)間，促進(jìn)青少年身體健康。