定向運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響研究

王 星，龐 冉，張 婕，荊忠國(guó)，萬(wàn) 舟

（1.昆明理工大學(xué)醫(yī)學(xué)院，云南 昆明 650500；2.昆明理工大學(xué)信息工程與自動(dòng)化學(xué)院，云南 昆明 650000）

1 定向運(yùn)動(dòng)的意義

1.1 對(duì)大學(xué)生的綜合素質(zhì)影響

研究顯示，定向運(yùn)動(dòng)能夠提高大學(xué)生的道德素質(zhì)，另外比較重要的是定向運(yùn)動(dòng)能夠提高人的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。還有研究認(rèn)為，定向運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)素質(zhì)的提高也很有幫助。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其參與的大學(xué)教育應(yīng)是一個(gè)多維度、多層次的體系，除了文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，還應(yīng)包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的增強(qiáng)，這些因素之間都是互相影響和相互成就的。

1.2 對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗時(shí)較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既需要參與者有長(zhǎng)距離跑步的耐力，還要求有一定的速度和反應(yīng)能力。在這個(gè)過(guò)程中參與者的身體素質(zhì)得到了充分鍛煉，特別鍛煉了心肺功能。運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體素質(zhì)的增強(qiáng)作用已經(jīng)不需證明，加上定向運(yùn)動(dòng)要求參與者邊運(yùn)動(dòng)邊思考，并根據(jù)實(shí)際的地形地貌隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化，快走、快跑、攀爬等都可能涉及，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行，經(jīng)過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練和較長(zhǎng)期的堅(jiān)持，能夠明顯提高參與者的身體素質(zhì)。

1.3 可參與度高

定向運(yùn)動(dòng)有許多好處，不僅鍛煉體力同時(shí)還鍛煉人的智力。一些在體能素質(zhì)方面能力不足的參與者可能在看地圖方面能力比較強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)合作時(shí)同樣能發(fā)揮自己的作用，協(xié)助團(tuán)隊(duì)最終取得比賽勝利。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到了很多人的喜愛(ài)。在進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)時(shí)，有時(shí)會(huì)遇到一些復(fù)雜地形，不僅需要參與者行走、跑步，還需要跨越、攀爬等，因此可以全面提升參與者的身體素質(zhì)，達(dá)到全面健身的目的。在比賽時(shí)，由于參與者所處的環(huán)境非常復(fù)雜，不僅需要縝密思考，還需要快速做出決斷。另外，定向運(yùn)動(dòng)還可以作為一項(xiàng)家庭體育項(xiàng)目，以家庭作為單位進(jìn)行比賽，家庭成員在比賽中分工合作，同進(jìn)同退，完成挑戰(zhàn)，不但有利于家庭關(guān)系的培養(yǎng)，而且具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性。

1.4 趣味性比較強(qiáng)

定向運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，受到了大學(xué)生、社會(huì)精英的廣泛歡迎。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)是挑戰(zhàn)，需要參與者勇于嘗試，并要求參與者從身體到心理全方位的參與其中。在花費(fèi)方面，定向運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)明顯，不需要特殊的服裝、裝備等，有地圖和指北針即可。定向運(yùn)動(dòng)還具有探險(xiǎn)尋寶的性質(zhì)，特別驚險(xiǎn)刺激，趣味性強(qiáng)。定向運(yùn)動(dòng)由于是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，還能幫助人們結(jié)識(shí)朋友，增進(jìn)友誼。因此，定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)容易推廣、趣味性強(qiáng)，非常適合精英人群參與。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

定向運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)法 （1）按照下述流程展開(kāi)實(shí)驗(yàn)，安排大學(xué)生志愿者進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)。①課堂規(guī)矩介紹。排隊(duì)、整理隊(duì)伍；宣布上課，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人員簡(jiǎn)述上課內(nèi)容。②定向運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備工作。介紹課程具體內(nèi)容，并指導(dǎo)學(xué)生分組，自由分組或抽簽分組；指導(dǎo)隊(duì)伍自行選擇行動(dòng)組長(zhǎng)，并組織各自給隊(duì)伍起名、制定隊(duì)伍內(nèi)的規(guī)范；實(shí)時(shí)考察學(xué)生的準(zhǔn)備工作是否充分。

（2）開(kāi)始定向運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。①定向運(yùn)動(dòng)所需要的地圖的分發(fā)，并組織學(xué)生識(shí)圖；②向?qū)W生認(rèn)真講解圖中符號(hào)，介紹比賽規(guī)則、獲勝條件；③介紹定向運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，防止意外事件發(fā)生；④比賽開(kāi)始，隨時(shí)關(guān)注學(xué)生動(dòng)態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。

（3）活動(dòng)結(jié)束后的工作內(nèi)容。①活動(dòng)結(jié)束后組織學(xué)生進(jìn)行身心放松和體力恢復(fù)；②組織學(xué)生探討比賽情況，交流分享心得體會(huì)，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題討論防止再次出現(xiàn)的措施；③項(xiàng)目責(zé)任人負(fù)責(zé)最終的結(jié)果匯總，并給出評(píng)分。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法本研究招募45名大學(xué)生志愿者，定期按照指定方案課表進(jìn)行，其中男生 27 人，女生18 人，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為16 周。開(kāi)始的1周要求學(xué)生按照個(gè)人的實(shí)際情況填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷，并且保證問(wèn)卷能夠全部回收。選用的調(diào)查測(cè)試工具為癥狀自評(píng)量表，對(duì)實(shí)驗(yàn)中選擇的大學(xué)生志愿者參加定向運(yùn)動(dòng)前后的心理狀況進(jìn)行調(diào)查。在問(wèn)卷調(diào)查過(guò)程中，要保證參與測(cè)試的志愿者前后數(shù)據(jù)和人員對(duì)應(yīng)，無(wú)臨時(shí)退出者和冒名頂替者。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法實(shí)驗(yàn)中選擇的數(shù)理統(tǒng)計(jì)軟件為SPSS 11.5，對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的志愿者的心理狀況數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。對(duì)志愿者參加定向運(yùn)動(dòng)前后的各項(xiàng)心理指標(biāo)進(jìn)行t檢驗(yàn)，并比較其效果量。效果量代表的是變量的關(guān)聯(lián)性大小，它的計(jì)算公式非常多，本文采用的P值檢驗(yàn)法。

3 結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，為保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性，要保證選擇的研究對(duì)象未參加過(guò)這種類型的測(cè)驗(yàn)，并且要求參與實(shí)驗(yàn)的同學(xué)認(rèn)真對(duì)待這項(xiàng)研究，保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，并完整收集實(shí)驗(yàn)對(duì)象的數(shù)據(jù)。

3.1 大學(xué)生心理健康水平因子的調(diào)查結(jié)果與分析

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)16周的實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)參與定向運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生志愿者進(jìn)行心理健康水平的測(cè)試，并通過(guò)配對(duì)檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)，分析其是否存在比較顯著的變化。實(shí)驗(yàn)共抽取了45名大學(xué)生志愿者作為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)結(jié)束，調(diào)查問(wèn)卷全部收回，回收率為100%。參與定向運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，樣本數(shù)據(jù)全部記錄下來(lái)并收回，樣本數(shù)據(jù)有效。另外，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，采用訪談法隨時(shí)與志愿者進(jìn)行交流，了解參與者對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的意見(jiàn)、建議，并及時(shí)對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。

通過(guò)16周的學(xué)習(xí)與鍛煉，選取的大學(xué)生志愿者的心理健康水平相較于未參加定向運(yùn)動(dòng)之前有了較為明顯的改善，具體為在人際關(guān)系敏感以及抑郁這2個(gè)因子方面具有的差異非常顯著；在敵對(duì)、強(qiáng)度癥及偏執(zhí)這3個(gè)因子方面的差異顯著；在其他因子方面影響并不顯著。

3.2 大學(xué)生心理健康水平因子調(diào)查結(jié)果與分析

通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，參加定向運(yùn)動(dòng)課程的大學(xué)生在完成了規(guī)定的教學(xué)訓(xùn)練后，其人際關(guān)系敏感的癥狀得到明顯改善，與未參加定向運(yùn)動(dòng)之前的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比明顯降低。因此，可以說(shuō)定向運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生人際關(guān)系敏感改善產(chǎn)生積極影響。其主要原因是學(xué)生在參加定向運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)分組式練習(xí)，相互之間的交往頻繁，組內(nèi)成員互幫互助、分工合作、齊心合力、共同完成比賽任務(wù)。在遇到困難時(shí)，互相鼓勵(lì)、共同解決，不僅增強(qiáng)了學(xué)生克服困難的決心，同時(shí)還增進(jìn)了學(xué)生之間的情誼，讓學(xué)生走出了人際關(guān)系敏感的誤區(qū)。

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠起到良好的松弛神經(jīng)的作用，從而改善人們的緊張情緒，減少情緒中的失落和沮喪，這是已經(jīng)得到了廣泛認(rèn)可的科學(xué)研究成果。而定向運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，能讓參與者保持心理健康，降低心理疾病發(fā)生的概率。本實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果同樣表明，通過(guò)在教學(xué)過(guò)程中引進(jìn)定向運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，還因?yàn)槠鋳蕵?lè)性和趣味性比較強(qiáng)，學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性特別高，取得的效果也更為明顯。通過(guò)參加定向運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中，不僅改善了心境，還鍛煉了身體，從而實(shí)現(xiàn)了生理和心理的雙重愉悅，大大地降低了抑郁發(fā)生的概率。

大學(xué)生在參加定向運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)，判定方向的同時(shí)還要看地圖，尋找正確的檢查點(diǎn)。在這個(gè)過(guò)程中，定向運(yùn)動(dòng)有效鍛煉了學(xué)生的記憶力，提升了學(xué)生的自信心。此外，隨著汗腺分泌、血流加速和吸氧量增加，腎上腺素也發(fā)生了快速的神經(jīng)遞質(zhì)變化，進(jìn)一步刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使學(xué)生心情愉悅、舒暢，自信心增強(qiáng)，緩解了強(qiáng)迫癥狀。

當(dāng)代大學(xué)生不僅要面對(duì)學(xué)業(yè)的壓力，還要面對(duì)就業(yè)的壓力，這些壓力的存在使大學(xué)生忽視了人際關(guān)系的培養(yǎng)，精神空虛，不愿與同學(xué)交流，同學(xué)之間容易發(fā)生敵對(duì)情緒。而定向運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，能夠幫助他們暫時(shí)拋開(kāi)煩惱和痛苦，與其他同學(xué)積極投入到定向運(yùn)動(dòng)中，獲得了同學(xué)情誼同時(shí)感受生活樂(lè)趣。定向運(yùn)動(dòng)中還會(huì)涉及團(tuán)隊(duì)比賽，在這個(gè)過(guò)程中，隊(duì)員之間必須團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相信任，不能遺落任何一個(gè)檢查點(diǎn)，而且所有成員要共同進(jìn)退，只有這樣才能取得最終勝利。因此，定向運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使學(xué)生掌握了良好的處理人際關(guān)系的技能，從而有效緩解敵對(duì)癥狀。

敏感多疑、不信任他人以及對(duì)他人過(guò)分警覺(jué)等，是偏執(zhí)型人格障礙的典型表現(xiàn)。由于定向運(yùn)動(dòng)多采用分組式教學(xué)，這就給學(xué)生提出了明確要求，團(tuán)隊(duì)成員之間必須要彼此信賴、互相幫助，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行情感交流，對(duì)偏執(zhí)型人格障礙的改善起到了良好的作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，定向運(yùn)動(dòng)能夠提高大學(xué)生的心理健康水平，是一項(xiàng)非常有益的活動(dòng)。大學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)，通過(guò)訓(xùn)練和比賽，一些典型的心理健康指標(biāo)，如人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)等情況得到了明顯改善，這表明定向運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)大學(xué)生心理健康水平的提高具有積極作用。近些年來(lái)，我國(guó)普通高校的規(guī)模不斷擴(kuò)大，招生人數(shù)逐漸增加，校園面積也隨之?dāng)U展。因此，大部分的高校地域面積都比較大，這就為定向運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提供了有利條件。此外，許多高校還處在自然環(huán)境良好的地區(qū)，充分利用周邊條件，開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)更為便利。

4.2 建 議

4.2.1 大學(xué)體育教師在進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地安排一些培養(yǎng)學(xué)生自信心的項(xiàng)目，可以稍微具有一些難度，提高學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心，培養(yǎng)學(xué)生思考問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，同時(shí)還應(yīng)注意，嚴(yán)禁學(xué)生在比賽過(guò)程中采取不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)手段。

4.2.2 在進(jìn)行野外定向運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師還應(yīng)通過(guò)設(shè)置一些障礙或者困難，提高比賽的難度，在這個(gè)過(guò)程中，幫助學(xué)生建立克服困難和迎接挑戰(zhàn)的信心，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作和自信勇敢的品質(zhì)。