水上定向運動對大學男生上肢力量和心肺功能的影響實驗研究

王鋒 林國平 孫健

摘 要：水上定向是一項在水域中進行定向運動的形式，對大學生生理和心理具有積極的促進作用。大學生身體素質普遍下降，特別是大學男生上肢力量和心肺功能尤為嚴重。本文通過教學實驗法，選取78名大一男生為研究對象，分為水上定向組和徒步定向組。對比兩種教學內容對大學男生上肢力量和心肺功能的不同干預效果。發現經過16周的教學實驗，水上定向班男生上肢力量和心肺功能指標大幅增加（引體向上：7.15±5.1～15.4±5.4；肺活量：4097±621～4554±543；1000m跑：419”±28.7～401”±22.3，P<0.01），徒步定向班男生心肺功能指標增加（肺活量：4147±610～4522±583；1000m跑：413”±28.4～358”±24.3，P<0.01），上肢力量干預前后無顯著變化（9.0±4.7～10.02±4.8，P>0.01）。水上定向在鍛煉上肢力量的同時，也提高心肺功能，比徒步定向更具有鍛煉價值，但在平時教學中要注意水上安全。

關鍵詞：水上定向運動 上肢力量 心肺功能 影響

中圖分類號：G826 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）12（b）-0-02

1 研究目的和意義

定向運動在我國高校中已經普遍開設，對大學生奔跑能力、耐力、果斷的判斷力及空間智能具有積極的促進作用，還能促進大學生團隊合作意識。水上定向是一種定向運動形式，是通過在水中劃船來完成定向比賽。在當前大學生身體素質下降，特別是男生上肢力量和心肺耐力下降更加嚴重的嚴峻形勢下，探討水上定向對大學生身體素質促進作用具有實際意義，同時為體育教學資源開發理論提供實踐依據，也為大學生提供一項極具鍛煉價值的運動項目。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

本文選取上海海洋大學普通公共體育課78名大一男生為研究對象，研究對象基本信息如表1所示。

2.2 研究方法

本文通過教學實驗法探討水上定向對大學男生身體素質的干預效果。

2.2.1 實驗設計

實驗分實驗組：水上定向組（Orienteering on the water group ，以下稱OWG）和對照組：徒步定向組（Orienteering group，以下稱OG），通過16周教學，探討不同內容的實驗前后的干預效果。

2.2.2 實驗干預方法

水上定向采用劃船（充氣橡皮艇）的方式在水域中進行定向運動，徒步定向為傳統定向運動。

2.2.3 運動過程中的負荷控制

采用Gamin運動心率手表和Gamin運動心率帶，對大學男生運動過程中的負荷進行監控，其運動強度控制在120～140次/min，運動時間為45～60min（除去準備活動和整理活動時間）。

2.2.4 實驗指標的選取

身體素質指標為目前我國大學生體質健康標準的指標（2014版），上肢力量指標選取引體向上，心肺功能指標選取肺活量和1000m跑。在第1周和第16周進行實驗指標的測量。

2.2.5 統計學方法

所有測量指標均表示為均數±和標準差（x±s）。采用SPSS 20.0統計學軟件進行統計學分析。采用采用T檢驗，將OWG和OG測量指標數據進行組內和組間的對比分析，顯著性水平為P<0.01。

3 研究結果與分析

3.1 上肢力量

如表2所示，OWG與OG在實驗前引體向上指標無顯著性差異（OWG VS OG： 7.15±5.1 VS 9.0±4.7，P>0.01），實驗組在經過16周的水上定向干預后，引體向上平均值有了大幅度提高（7.15±5.1～15.4±5.4，P<0.01）。與徒步定向組比較，差異具有顯著性（OWG VS OG：15.4±5.4VS10.02±4.8，P<0.01），而徒步定向組實驗前后引體向上變化不大，差異不具顯著性（9.0±4.7～10.02±4.8，P>0.01）。可見，水上定向對大學男生的上肢力量具有作用效果明顯。

3.2 心肺功能

如表2所示，OWG與OG在實驗前肺活量指標無顯著性差異（OWG VS OG： 4097±621 VS 4147±610，P>0.01），實驗組在經過16周的水上定向干預后，肺活量平均值有了大幅度提高（4097±621 to 4554±543，P<0.01）。而徒步定向組實驗前后肺活量也有較大提高（4147±610 to 4522±583， P<0.01），兩組實驗前后比較，差異不具有顯著性（OWG VS OG： 4554±543 VS 4522±583，P>0.01）。1000m跑成績從實驗前后測量數據來看，情況與肺活量相似。OWG與OG在實驗前1000米跑指標無顯著性差異（OWG VS OG： 419”±28.7 VS 413”±28.4，P>0.01），OWG在經過16周的水上定向干預后，1000m跑有了大幅度提高（419”±28.7～401”±22.3，P<0.01）。而徒步定向組實驗前后1000m跑也有較大提高（413”±28.4～358”±24.3，P<0.01），兩組實驗前后比較，差異不具有顯著性（OWG VS OG： 401”±22.3 VS 358”±24.3，P>0.01）。可見，水上定向和徒步定向對大學男生的心肺功能都有明顯的效果。

4 結論與建議

通過整個教學實驗，我們通過測量的指標數據可以發現，水上定向運動除了能提高大學男生心肺功能外，對上肢力量也有積極的作用，建議有條件的高校可以開設。同時，水上定向因在公開水域內行進，高校在開展水上定向時注意水上安全問題。

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