手腳冰涼帶你去“升溫”

一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。

其實，大多數人都知道這是陽氣不足的反應。小編咨詢了太原中西醫結合醫院內科康玲珍大夫，就陽氣不足和氣滯引起的手腳冰冷該如何“升溫”做出解答？

醫生建議，除了服藥調理身體外，在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體“升溫”——

（1）養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

（2）適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。

（3）注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。

（4）食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。

（5）泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。

（6）熱敷丹田。丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。

（張琳霞）