健康新聞

1 貪睡賴(lài)床中風(fēng)概率高，你是在拿命睡懶覺(jué)

你有多久不能睡個(gè)好覺(jué)了？你可能在無(wú)意間做了阻礙睡眠的事情。良好的睡眠非常重要，要養(yǎng)成一定的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。如果睡眠連7個(gè)小時(shí)都不能保證，很容易導(dǎo)致工作失誤、思考受阻和潛在事故的發(fā)生。因此，專(zhuān)家提醒要保證良好的睡眠，睡前一定要避免做這三件事。1.玩電子產(chǎn)品。2.喝咖啡。3.鍛煉。

2 冥想使認(rèn)知功能被更好保留，延緩衰老

法國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所開(kāi)展的一項(xiàng)研究顯示，冥想有助于減輕精神緊張、焦慮和缺乏睡眠對(duì)人體的負(fù)面影響。

研究人員分析了73名成年人的大腦，他們的平均年齡為65歲。其中6人進(jìn)行冥想而67人未進(jìn)行冥想。另一組研究對(duì)象是186名20歲到87歲的人，研究人員利用他們來(lái)評(píng)估衰老對(duì)大腦的傳統(tǒng)影響，從而更好地了解冥想的特殊效果。結(jié)論就是，冥想者的部分腦組織的體積和功能的衰減幅度比同齡非冥想者要小。腦組織的大小和運(yùn)轉(zhuǎn)水平與認(rèn)知表現(xiàn)存在關(guān)聯(lián)。腦組織體積更大、運(yùn)轉(zhuǎn)得更好意味著隨著年齡增長(zhǎng)，專(zhuān)注力和記憶力等認(rèn)知功能可被更好地保留。

3 榴蓮為何臭臭噠？基因決定的！

榴蓮因其獨(dú)一無(wú)二的口味和刺激性氣味而被譽(yù)為一種美味，它的氣味常常被比作像洋蔥和硫。新加坡國(guó)家癌癥中心與杜克—新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員使用互補(bǔ)性單分子DNA測(cè)序和染色體支架技術(shù)，為貓山王榴蓮梗組裝了一個(gè)高質(zhì)量參照基因組。

通過(guò)對(duì)比分析可可和棉花等其它近親植物，研究者在榴蓮中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可能和棉花一樣的古代全基因組復(fù)制事件。研究者還分析了果實(shí)成熟期間的基因表達(dá)，發(fā)現(xiàn)果實(shí)器官中的硫代謝基因活性水平高于非果實(shí)器官中的。與近親相比，榴蓮含有更多參與揮發(fā)性硫化合物合成的基因拷貝，表明這種演化上的擴(kuò)增是榴蓮氣味產(chǎn)生的基礎(chǔ)。

4 注意！身體這些地方凍不得

頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失。尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。頸部有很多血管，受冷不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。腹部有很多重要經(jīng)脈，肚臍皮下沒(méi)有脂肪，易受風(fēng)寒侵入。肚臍一旦受涼，腹瀉在所難免，若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也易找上門(mén)。陰冷、潮濕的天氣，關(guān)節(jié)保暖不當(dāng)會(huì)因風(fēng)寒的襲擊出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，所以人們常說(shuō)：“腳冷，則全身冷。”全身若冷，病邪也會(huì)乘虛而入。

5 自拍成癮是病！英媒出招可檢測(cè)是否有“自拍癮”

現(xiàn)在許多人愛(ài)自拍。如果喜愛(ài)的程度太過(guò)，就可能是一種病態(tài)。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)把“自拍成癮”認(rèn)定為一種精神疾病。它被分為三個(gè)等級(jí)：瀕臨自拍成癮的邊緣、急性自拍成癮、慢性自拍成癮。基于上述研究結(jié)果，英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)和印度蒂亞加拉賈管理學(xué)院的研究人員制定出包括20條評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)的“自拍成癮行為量表”。如果你每天自拍至少三次但沒(méi)有把照片發(fā)到社交媒體上，屬于瀕臨自拍成癮的邊緣；每天自拍至少三次并且會(huì)把照片發(fā)到社交媒體上，屬于急性自拍成癮；抑制不住想自拍的沖動(dòng)并且每天至少在社交媒體上分享六次自拍照則屬于慢性自拍成癮。

6 薄荷油、桂花……香氣也能防病

香氣不僅能陶冶情操，還能防病，如調(diào)息、通鼻、開(kāi)竅、調(diào)和身心等。

自然界里有300多種植物分泌芳香的殺菌素，其中80%是對(duì)人體健康有益的。適合居家的香氣有很多，如書(shū)房充滿(mǎn)青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中，增強(qiáng)記憶力；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解緊張；衛(wèi)浴用白玉蘭，可使人心平氣和；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能誘發(fā)人產(chǎn)生溫馨的感覺(jué)，桂花或天竺花的香味可鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。此外，使居室飄香的方法還有很多，如在廚房里放一碟切成片的黃瓜，其香氣可驅(qū)走蟑螂，還能使廚房聞起來(lái)沒(méi)那么“油膩”；在燈罩上噴灑一些花露水或風(fēng)油精，能令人神清氣爽。

7 幸福的眼淚更能治愈身心

眼淚是一種神奇的東西，實(shí)際上，它比笑容更能夠緩解人們的疲勞、治愈身心。在流淚前20——30秒時(shí)，自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)即使仍處于興奮狀態(tài)，但是當(dāng)眼淚流下來(lái)的那一瞬間，副交感神經(jīng)的開(kāi)關(guān)就會(huì)開(kāi)啟，促使脈搏等慢慢平穩(wěn)下來(lái)。當(dāng)副交感神經(jīng)起主導(dǎo)作用時(shí)，疲勞的大腦能夠暫時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)。當(dāng)然，相比悔恨和悲傷的眼淚，為他人感到高興、自豪或感動(dòng)的眼淚治愈身心的效果更好。

8 睡不好的人要細(xì)嚼慢咽

眼淚是一種神奇的東西，實(shí)際上，它比笑容更能夠緩解人們的疲憊。想要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，增加線(xiàn)粒體數(shù)量、提高代謝是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。如果人有狼吞虎咽的習(xí)慣，線(xiàn)粒體的數(shù)量就會(huì)有所減少，而細(xì)嚼慢咽則有助于線(xiàn)粒體的增加。因此不妨在白天吃飯的時(shí)候少吃一點(diǎn)，多咀嚼幾口，這樣能夠提高代謝，增加體溫，也做好夜間睡一個(gè)好覺(jué)的準(zhǔn)備。