別鬧了，根本沒人在意你好嗎

木各格

格子的話癆時間

周末和一學妹約了吃飯，中途她衣服不小心濺到了點湯汁，于是在后半段飯程中，我基是在妹子魂不守舍的念叨和催促聲中度過的。

雖然我一直告訴她，只是幾個小印點，不仔細看是發現不了的，而且陌生人根本就不會意這些。然而妹子完全聽不進去，總能以“你沒發現剛才服務員送菜時多看了我幾眼嗎”“我得對面桌那個女生老盯著我估計是發現了”之類的話未反駁。

本該是極為享受的用餐時間，卻在妹子疑神疑鬼、惶惶不安的叨叨聲中提前結束了。一飯吃得匆匆忙忙，不僅胃塞，心也有點塞。

可是吧，我又不能直白地沖她吼一句：你能不能消停點？別老是焦點效應作祟啊，以為生人的注意力都在你身上，發現了你衣服上的湯漬，其實根本沒人在意好嗎！

怕被拉黑。

所謂的焦點效應，也叫聚光燈效應，就是指人們往往會把自己看做一切的中心，并且想然地高估別人對自己的關注程度。

比如像妹子這樣的情況，又比如當你臉上狂爆痘、油光滿面、理了個不忍直視的發型時，會下意識地覺得別人一定注意到了這些缺陷，于是遮遮掩掩渾身不自在，總覺得到哪都會被注意，甚至被指指點點。

而事實往往是你自己想太多了，多數時候根本沒人在意。

那么，你有遇到過類似的經歷嗎？可以是自身的，也可以是別人的，歡迎一起探討喲一

原來我不是一個人

狗打肉包子：上周末換了個新發型，真的是奇丑無比，以為周一去上課會被圍觀，糾結了好久要不要戴帽子。結果周一到教室后無風無浪，連我同桌都是后知后覺才發現的。

佳樂樂是少女呀：雨天放學時腳下一滑摔了一跤，摔蒙了片刻后立馬起身，然后假裝若無其事地離開，內心早已淚流滿面，覺得所有人一定都在看著我，悄悄議論默默嘲笑，說這人怎么這么搞笑這么蠢。然而事實是，看到的人都只是默默地瞟一眼就走開了，不帶走一片云彩，只有我的坑爹好基友在旁邊笑得慘絕人寰生怕別人不知道似的。

川古：我覺得很多人應該都跟我有過類似的經歷！在餐廳吃飯不小心打翻了水杯啊，掉了勺子啊，夾菜的時候手滑了之后，瞬間覺得超尷尬，覺得餐廳周圍的人都在看著自己。于是在之后的吃飯過程中，會一直小心翼翼，生怕再出錯，引來旁人側目，一頓飯吃得那叫一個累啊。蘇遇：我高中有個同桌，別人說話時朝我們這邊看一眼，她就會告訴我：“你看，他肯定是在說我壞話！”

等風來：我穿平底鞋出門的時候總覺得別人在看我，然后在想這個女生怎么那么丑那么矮那么胖。然后覺得自己好奇怪！然后連話都快說不出了，真的就被別人說面癱高冷了一

漁公子：讀中學的時候不知道哪來的勇氣去參加學校組織的歌唱比賽，當時唱的超級難聽（反正我自己是這么覺得的），之后就開始覺得全校的人走過路過都在看我，肯定在議論這誰誰唱歌真難聽。那段時間正值新入學，還沒認識幾個朋友，就自卑極了，覺得班里同學聚在一起的時候肯定在笑話我，所以也沒敢跟人講話，一個人獨來獨往了很長一段時間。后來和班里的同學熟識了，有一次說起，大家竟然很驚訝我還參加過某某比賽，他們表示，除了唱得最好聽的其實就沒注意過其他人，更別說會記得這么久了。而我卻在胡思亂想中度過了糟糕的那半年，不過也挺慶幸的，至少也沒人記得我那段出糗的經歷。

千里不留行：姨媽漏了一點的時候。

O：其實沒漏，但自己感覺漏了的時候。

心理學告動我們的事兒

焦點效應是我們每個人或多或少都會存在的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自己，并且以此聯想到別人也會如此關注自己，覺得自己是別人視線的焦點，一舉一動都有人在注意。

然而事實往往是，非公眾人物的我們，并沒有那么受人關注。我們的那些小失誤、小狀況，或許根本就沒有人看到，即便看到了，人們也不會多在意，而是不假思索地就讓它過去了。

過度的焦點效應心理，通常會導致兩種結果，一種較為積極，會讓人時刻注意自己的儀容儀表言行舉止，為了避免尷尬或者出糗，往往謹言慎行。雖然可能會給人一種時刻“端著”的感覺，但也不失為一種約束自己的方法。

而另一種就比較消極了，因為高估了別人對自己的關注程度，以至于產生了自己的一舉一動都受到監視的錯覺，就好像時時刻刻都有人盯著你，就等著你出錯從而進行批評或者嘲笑。這種極端的情況，很容易導致社交恐懼感。

社交恐懼者通常高估了自己的社交失誤和公眾心理疏忽的明顯度，常常因為一點事情沒做好而懊惱不已，甚至備受心理上的折磨。于是為了避免這種折磨，就人為地阻隔與外界的接觸，將自己封閉在小空間里。

然而很多研究都表明，社交恐懼者所受的折磨，往往都是庸人自擾的表現，其實別人多數時候根本不會注意到，即便有，也很快就會忘記。畢竟，我們都只是默默無聞的普通人，別人根本不會像我們那樣關注自己。

所以啊，放輕松點，偶爾的出錯犯糗根本不算什么，你不大聲嚷嚷，或者你身邊的坑爹好基友不放聲大笑，不會有人注意的。

該吃吃該喝喝該干嗎就干嗎，我們都是普通人，沒有聚光燈下的壓力，更沒必要給自己加戲～

編輯/張春艷endprint