分手上癮怎么破？

周公子

如果你有“分手上癮”這種習(xí)慣，奉勸你，

還是早點(diǎn)兒戒了吧。

這年頭，聽(tīng)說(shuō)過(guò)網(wǎng)絡(luò)上癮、酗酒上癮、嗑藥上癮……可你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“分手上癮”嗎？

這不，早前網(wǎng)上就有一則新聞，說(shuō)小伙子和女友談了一年半的戀愛(ài)，戒指都買(mǎi)好了，卻遲遲不敢求婚。家人一問(wèn)之下，原來(lái)是女友太愛(ài)說(shuō)分手了。

太愛(ài)，到底有多愛(ài)啊？小伙子說(shuō)，小到睡前忘記說(shuō)晚安，大到陪她買(mǎi)衣服隨口說(shuō)句“不好看”，都能碰碎女友的玻璃心，導(dǎo)致她發(fā)脾氣、拉黑、甩臉子、鬧分手。一年半鬧了20次，就如魔怔了一般。

其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，分手上癮者并不罕見(jiàn)。從心理學(xué)的角度看，分手上癮和其他上癮有相似之處，即當(dāng)事人以不斷重復(fù)的行為，試圖去解決自身和關(guān)系的一些頑固問(wèn)題。

就如酒鬼反復(fù)地買(mǎi)醉，只為了應(yīng)對(duì)一再出現(xiàn)的抑郁；網(wǎng)癮者通宵達(dá)旦打游戲，是想抵御密集侵襲的自卑；購(gòu)物成癮者控制不住地買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，是為了填補(bǔ)人生空虛感……同樣，分手上癮也有著背后復(fù)雜的意義。

分手，是一次暴擊

多多是個(gè)“分手大王”。雖然平時(shí)和男朋友感情很好，但每當(dāng)發(fā)生矛盾，她就會(huì)單方面宣布分手，然后消失、斷聯(lián)、冷戰(zhàn)半個(gè)月，最后都以男朋友哄回她收?qǐng)觥Ｄ信笥验_(kāi)始很受打擊，覺(jué)得多多不愛(ài)自己。但幾次之后，他逐漸有所領(lǐng)悟。有一天，他突然問(wèn)多多：“你對(duì)我說(shuō)分手時(shí)，是不是和小時(shí)候你媽說(shuō)‘我不要你一樣？”多多愣了一下，似乎有所啟發(fā)。

點(diǎn)評(píng)：分手這事，眾所周知是挺打擊人的。于是，有人也會(huì)下意識(shí)地把它作為打擊手段，一不滿意就祭出來(lái)收拾對(duì)方。特別是像多多這種小時(shí)候經(jīng)常被媽媽以“（不要你）分手”威脅的，更容易耳濡目染，把分手當(dāng)成一個(gè)常規(guī)武器。

如果伴侶是這樣：你要學(xué)會(huì)“脫鉤”，把自己的個(gè)人價(jià)值感和伴侶的攻擊區(qū)分開(kāi)來(lái)。你要學(xué)會(huì)看到，伴侶說(shuō)分手，并不意味著不需要你，也不意味著你沒(méi)有價(jià)值。說(shuō)白了，這一切只是伴侶做人的方式有問(wèn)題而已。完成了“脫鉤”，你就沒(méi)那么容易受到傷害了。

如果自己是這樣：你要明白，用分手來(lái)攻擊伴侶，只會(huì)讓關(guān)系走向決裂。如果你還珍視眼下的關(guān)系，想它變得更好，就要努力放棄說(shuō)分手這種傷人的方法，改為“直接說(shuō)出不滿”，讓伴侶了解你的想法，知道如何去做。這比說(shuō)分手要好得多。

決裂，是一種要挾

莓莓說(shuō)分手，總是發(fā)生在“求而不得”之后。就如生日之前，她要求男朋友在宿舍樓下擺999根蠟燭，還要大聲喊“老婆，我愛(ài)你”。男朋友生性害羞，扭扭捏捏想拒絕。莓莓一看就生氣了，大聲威脅說(shuō)：“如果你明天不給我一個(gè)滿意的答復(fù)，我們就分手吧！”

讓莓莓驚訝的是，過(guò)往一聽(tīng)到“分手”就差點(diǎn)兒要下跪的男朋友，這次卻沒(méi)有低頭，只是輕輕地嘆了一口氣，說(shuō)：“隨便你吧。”

點(diǎn)評(píng)：用分手要挾對(duì)方的人，一方面對(duì)自己的重要性很自信，認(rèn)為對(duì)方無(wú)論如何不能失去自己；另一方面，他們?nèi)狈εc人協(xié)作的有效手段，不知道如何才能讓對(duì)方合作，只能反復(fù)使用“分手”這一招。

如果伴侶是這樣：堅(jiān)持原則，不要在要挾下讓步，要讓伴侶漸漸明白，你不吃這一套，要挾你是沒(méi)有用的。這樣，伴侶才有可能放棄這個(gè)令人討厭的方法。同時(shí)，你也可以讓伴侶感受到，關(guān)系依然是安全的，雖然不讓步，但你的愛(ài)意并沒(méi)有因此而減少。

如果自己是這樣：你要明白，伴侶和你的利益不是對(duì)立的。既然你們決定在一起，就要學(xué)習(xí)更多關(guān)于“雙贏”的合作方法；學(xué)會(huì)在滿足自己愿望的同時(shí)，也照顧到伴侶的利益。這樣，你們的關(guān)系才能長(zhǎng)久。

他們太容易絕望

“一吵架，我就覺(jué)得完了，我們沒(méi)希望了，這次只能分開(kāi)了。”

談起一次次說(shuō)分手的原因，思思總結(jié)為5個(gè)字：兩眼一抹黑。她說(shuō)，自己是一個(gè)極端的人，沒(méi)有矛盾時(shí)，男朋友顯得很好很完美；但吵架冷戰(zhàn)時(shí)，她會(huì)一下子心灰意冷，完全感覺(jué)不到對(duì)方愛(ài)自己，像掉進(jìn)冰窖一樣，滿腦子都是“走投無(wú)路”。然而，再過(guò)幾天，等她情緒平靜下來(lái)，悔意就會(huì)涌上心頭，讓她不得不“賤賤地”找男朋友復(fù)合。

點(diǎn)評(píng)：這種人往往很容易絕望，一些事，別人看起來(lái)很小，她看起來(lái)天大，動(dòng)不動(dòng)就認(rèn)為“情況很壞，沒(méi)希望了”，于是在情緒控制之下沖動(dòng)分手。然而，等情緒過(guò)去，絕望減退，他們的態(tài)度就會(huì)改變。

正因?yàn)槿绱耍@樣的人看起來(lái)很 “作”。但他們也是有苦說(shuō)不出。因?yàn)殡y以自控地情緒化，他們時(shí)常在光明和黑暗兩極激烈搖擺。說(shuō)分手，是真心的。但后悔，也是真心的。

如果伴侶是這樣：你要明白，他們的情緒能掉到谷底，能飆到巔峰，也能恢復(fù)平靜。你只需要包容和等待，他們的溫度一定有回升的時(shí)候。所以，淡定一些，從容面對(duì)伴侶的情緒風(fēng)暴吧。

如果自己是這樣：時(shí)常陷入黑暗，是因?yàn)槟懔?xí)慣擋住光明。你對(duì)于伴侶，從來(lái)都是有分量的，只是，在不高興的時(shí)候，你會(huì)下意識(shí)否定這一切，放任絕望把自己吞沒(méi)。所以，親愛(ài)的，你要學(xué)會(huì)看到自己的分量。無(wú)論多么絕望，也千萬(wàn)不要忘記這一點(diǎn)。

他們想引你關(guān)注

“如果男朋友要分手，就用一個(gè)吻來(lái)解決。如果不行，那就兩個(gè)吧。”當(dāng)小希說(shuō)完這句話，忍不住和閨蜜一起大笑起來(lái)。

小希早就把男朋友看透了，知道他的口頭禪“分手”，實(shí)質(zhì)就和“求抱抱”差不多。每當(dāng)她工作很忙忘記打電話，或者忽略了相識(shí)紀(jì)念日，男朋友的“分手”就會(huì)如約而至。反復(fù)幾次，也挺煩人的。不過(guò)，在小希的包容和提醒之下，男朋友這兩年已經(jīng)很少使用這么low的辦法了。

點(diǎn)評(píng)：用分手來(lái)求關(guān)注的人，毛病在于他們羞于直接尋求關(guān)注。因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，他們往往認(rèn)為，直接要愛(ài)是一種軟弱的、恥辱的、容易被嘲笑和拒絕的行為，所以他們寧愿迂回索取，用“分手”來(lái)讓自己顯得強(qiáng)大一點(diǎn)兒。

如果伴侶是這樣： 你要引導(dǎo)他們采取更好的辦法。比如，當(dāng)他們偶爾使用“撒嬌、求抱抱”等正面方式向你要關(guān)注時(shí)，你一定要給予熱烈回應(yīng)，讓他們明白，這樣做更好、更甜美、更有效。讓他們體會(huì)到正面方式的好處，是改變的起點(diǎn)。

如果自己是這樣：你可能會(huì)覺(jué)得，“直接尋求對(duì)方關(guān)注”是件羞恥的事。同時(shí)，你也暫時(shí)無(wú)法改變自己。不要緊，你可以把自己的特點(diǎn)告知伴侶，讓伴侶明白，你說(shuō)分手的背后，其實(shí)也包含了需要和愛(ài)。這樣，伴侶就不容易因?yàn)槟悛?dú)特的方式而感到困惑，你也可以保護(hù)自己的親密關(guān)系了。

頻繁分手也是破裂警告

談戀愛(ài)一年之后，君君和男朋友開(kāi)始頻繁鬧分手，鬧完又復(fù)合，似乎成為一種常態(tài)了。然而，這一次，君君明顯感覺(jué)到不同：過(guò)去，他們只是“分手啊，分手啊”地兇一陣，從無(wú)具體計(jì)劃；但這次，男朋友開(kāi)始考慮家里的貓歸誰(shuí)，租的房如何退掉，什么時(shí)候搬出去……這一切讓君君感覺(jué)到，他們真的走到了盡頭。

點(diǎn)評(píng)：很多關(guān)系破裂的邊緣，都會(huì)經(jīng)歷“頻繁分手期”。開(kāi)始，伴侶只是把“分手”提出來(lái)，但越往后，計(jì)劃會(huì)越清晰，這也是親密關(guān)系最后的警告：如果再找不到有效的溝通辦法，就真要散了。

我們?cè)撛趺崔k：一段感情走到這份兒上，往往雙方都沒(méi)什么辦法了。也就是說(shuō)，光憑兩個(gè)人的力量，已經(jīng)無(wú)法消除關(guān)系中的寒冰了。這時(shí)，尋求專業(yè)幫助就會(huì)成為一個(gè)必要的選擇。畢竟，分開(kāi)都不怕了，難道還怕去找心理婚姻咨詢師嗎？

“分手”二字，如果在親密關(guān)系中反復(fù)出現(xiàn)，很多人都會(huì)深感困擾。因?yàn)樗且环N曲折的表達(dá)，雖然包含了“想改善關(guān)系”的積極意義，但畢竟是既難懂，又傷人。所以，如果你有“分手上癮”這種習(xí)慣，奉勸你，還是早點(diǎn)兒戒了吧。