為什么要克制火冒三丈的情緒?

□ 王 萌

很不幸，保持冷靜對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是個(gè)難題，比如有些人在日常生活中會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤露蟀l(fā)雷霆。這，真的不太好！

一項(xiàng)民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有1/3的英國(guó)人說(shuō)他們至少有一個(gè)親近的朋發(fā)或家庭成員無(wú)法控制住他們的憤怒感。為此英國(guó)一家報(bào)紙總結(jié)了人們應(yīng)當(dāng)控制憤怒感的十個(gè)原因。

一、愛(ài)發(fā)火的人死得早

美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，年齡在20～40歲之間愛(ài)發(fā)怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。

科學(xué)家認(rèn)為有多種原因造成壓力與生理?yè)p傷之間存在著關(guān)聯(lián)。在應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺素的頻繁釋放會(huì)損傷DNA，引發(fā)危及生命的疾病，如多發(fā)性硬化癥。

二、脾氣壞的人睡不好覺(jué)

憤怒的情緒會(huì)讓杏仁核產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)。大腦中的這個(gè)部位與生存本能有關(guān)。憤怒的情緒會(huì)促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發(fā)出一種高度焦慮的信號(hào)，增加四肢和心臟的血流量，讓人無(wú)法放松下來(lái)。

美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，暴露于憤怒刺激之下的人比情緒穩(wěn)定的人更有可能經(jīng)歷失眠的困擾。

英國(guó)憤怒管理協(xié)會(huì)的主任麥克·費(fèi)希爾認(rèn)為，在紙上寫(xiě)下憤怒的原因能釋放大腦空間，抑制恐懼反應(yīng)，促使人體放松。

三、發(fā)怒會(huì)造成頭痛

興奮或憤怒的情緒會(huì)造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇、腎上腺素和睪酮的釋放，使身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)。

化學(xué)物質(zhì)的激增會(huì)促使血液流向大腦，引發(fā)大腦周?chē)难芎蜕窠?jīng)腫脹。這種壓力會(huì)造成緊張性頭痛。對(duì)422名身體健康的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，慢性頭痛患者在“憤怒特質(zhì)量表”中的得分明顯偏高。

四、發(fā)火會(huì)引發(fā)肺病

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，懷有敵意的人其呼吸系統(tǒng)的功能會(huì)減弱。通過(guò)對(duì)2000多名男性的肺功能進(jìn)行為期八年的追蹤調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，敵意十足的人在簡(jiǎn)單的呼吸功能測(cè)試中的表現(xiàn)明顯差于敵意弱的人。

五、發(fā)怒讓人焦慮和抑郁

當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，神經(jīng)遞質(zhì)和激素通過(guò)血液輸送，進(jìn)而提高了心率和肌肉張力，讓身體處于警覺(jué)狀態(tài)。

頻繁發(fā)生這種反應(yīng)會(huì)給下丘腦（大腦的壓力控制中心）的神經(jīng)元施加壓力，這就意味著神經(jīng)元的關(guān)閉功能變得艱難起來(lái)。快樂(lè)激素（血清素）在攻擊性強(qiáng)的人們體內(nèi)的含量明顯降低，這就會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁情緒。

六、愛(ài)發(fā)怒的人經(jīng)常生病

英國(guó)南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（在憤怒爆發(fā)時(shí)由腎上腺素釋放出來(lái)的激素）含量過(guò)多會(huì)造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。

當(dāng)最初釋放時(shí)，皮質(zhì)醇會(huì)通過(guò)免疫系統(tǒng)引發(fā)抗炎反應(yīng)。然而，激素分泌量的長(zhǎng)期增加會(huì)使身體更容易感染病毒。

七、脾氣暴躁的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)上升

由于腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發(fā)怒的人患上潛在的致命心律異常的風(fēng)險(xiǎn)增加。腎上腺素還會(huì)向血小板的釋放發(fā)送信號(hào)，而血小板釋放會(huì)引發(fā)血栓或動(dòng)脈堵塞；這對(duì)于動(dòng)脈被膽固醇堆積的人格外危險(xiǎn)。

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒特質(zhì)量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。

八、減弱消化功能

一旦大腦發(fā)出了“戰(zhàn)斗或逃跑的信號(hào)，血液供應(yīng)就會(huì)被輸送到需要行動(dòng)的區(qū)域（如四肢）；這就意味著消化系統(tǒng)的血液和氧氣供應(yīng)量減少了，因而腸道內(nèi)有益于健康的細(xì)菌數(shù)量也會(huì)減少。

美國(guó)加州大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)受到抑制后，會(huì)造成腸道血管內(nèi)膜功能減弱，有害細(xì)菌也就更容易進(jìn)入消化道。

九、長(zhǎng)皺紋

巴西科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力增強(qiáng)會(huì)減少可使用的糖皮質(zhì)激素的數(shù)量，這種激素參與讓皮膚豐滿圓潤(rùn)起來(lái)的化合物（膠原蛋白）的合成。缺乏膠原蛋白會(huì)造成皮膚松弛下垂，長(zhǎng)出皺紋。更重要的是，應(yīng)激反應(yīng)造成的免疫系統(tǒng)功能減弱會(huì)增加皮膚下方病原體的炎癥反應(yīng)。

美國(guó)羅徹斯特大學(xué)的皮膚病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憤怒感增強(qiáng)會(huì)破壞皮膚屏障功能，使過(guò)敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。

十、也不要特意克制憤怒情緒

壓抑（而不是表達(dá)）憤怒情緒反而會(huì)增加健康隱患的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。

美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家對(duì)120名從事航天事業(yè)的員工進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，抑制了憤怒感的人在進(jìn)行有壓力的寫(xiě)作測(cè)試時(shí)會(huì)體驗(yàn)到血壓激增的不適感。專家分析，抑制情緒會(huì)造成多余的應(yīng)激激素在大腦的情緒處理區(qū)域停留更長(zhǎng)的時(shí)間，這就意味著發(fā)怒這種身體反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榱寺詰?yīng)激狀態(tài)。