試論青少年跨欄運動員力量素質訓練

□ 張葉悅（成都體育學院 四川 成都 610041）

本文研究對象為青少年跨欄運動員，主要通過查閱網絡資源和相關書籍等途徑，了解青少年運動員力量素質訓練等相關內容與資料進行整理。并通過對成都體育學院田徑校隊短跨組教練員及體育學專家的訪談，汲取青少年跨欄運動員力量素質訓練的相關信息和建設性意見。

1、跨欄跑項目的特點

跨欄跑屬技術性較強、體能主導類快速力量性項群的田徑運動項目。該項目技術性較強，動作結構復雜。一名優秀的青少年跨欄運動員，在掌握跨欄跑基本技術動作的基礎上還要具備較高的全面身體素質，其中包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等。此外，運動員還需具備較強的心理素質能力。根據“木桶效應”原理，各項身體素質對運動員的成績起著至關重要的作用，所以，教練員在訓練運動員的過程中必須對身體素質能力的全面發展做到高度重視。力量素質是跨欄運動員的專項運動素質之一，如何有效且科學地發展力量素質訓練，是提高青少年跨欄跑運動員成績的關鍵。

2、青少年運動員的生理特征

青少年運動員的身體正處于生長和身體發育的高峰時期，身體內新陳代謝旺盛，激素水平逐漸升高，第二性征開始出現，身體形態、機能、素質都在快速發生變化。

青少年時期運動員在生長發育過程中呈現出發育不平衡、支撐能力差的特點。主要體現在：心血管系統的發展較肌肉的發展略滯后，有氧耐力明顯較差。……