淺談青少年羽毛球運動員心理素質對比賽時發球效果的影響

□ 姜赫（沈陽市沈河區少兒體校 遼寧 沈陽 110011）

1、青少年羽毛球運動員比賽時影響發球的因素分析

1.1、青少年階段心理特點

青少年時期的運動員不等同于成年的運動員，該階段運動員心理發展不夠完善，比賽經驗相比成年運動員較少，注意力易分散，情緒不穩定，甚至在比賽時會出現過度緊張的現狀。但青少年時期對事物的認知能力較強，更加注重對技術的掌握上。因此在比賽時受到一定壓力時，技術水平就會受心理因素的限制，尤其是在發球時，青少年運動員心理波動更加明顯。

1.2、比賽受外圍環境的影響

參加羽毛球比賽時，比賽的外圍環境時常是不可控的，這些外圍因素大多有這么幾項：場地環境、外界干擾；比賽氛圍，尤其是關鍵場次關鍵分等。

當運動員進入不熟悉的場地且受到外界的干擾時，如在比賽過程中本方教練員的暗示、對于在比賽時的喊話、甚至對方啦啦隊的干擾，以及裁判員在執裁過程中誤判或是漏判等等。在發球時，運動員往往會對這一系列外圍環境的干擾，導致注意力分散，從而導致發球的不穩定。相關研究表明，當運動員在受外圍環境干擾時，心理上會產生不適應感。這種心理的不適應會直接導致青少年運動員對神經系統的抑制加強，興奮性降低。發球時就會產生自我心里抵觸，如“這個球我怎么發才能發好？”、“會不會失誤？”、“發不過去怎么辦？”等心理抵觸，對發球效果會產生直接的影響。

1.3、賽前心理準備

俗話說“不打無準備之仗”，羽毛球比賽就如打仗一樣，在賽前要預設好比賽可能出現的各種情況，并針對預設的情況做好充足的心理準備。在以下幾種情況，運動員的心理準備對發球效果的影響較大：

（1）雙方比分接近，且比賽激勵時。

整個階段青少年運動員心理發展不穩定就會顯現，這時運動員往往存在急于求成的心理，想運用發球限制對方甚至取勝，就會出現“拼發球”的現象。當發球不成功或是對對方沒有制約效果時，運動員情緒就會產生一定的波動，導致動作變形，發球質量下降。

（2）比分落后時，情緒低落。

羽毛球比賽難免會遇到比分落后的情況，當比分大幅度落后時，運動員會極易產生低落的情緒，進而引起運動員的專注力分散，會導致運動員技術動作的變形，對比賽取勝影響較大。

（3）對手壓力大，心理緊張。

在比賽過程中遇到比自己實力強的對手，運動員在發球和打球時容易產生緊張的心理狀態。主要表現在運動員發球自信心不足，怕被對方壓制；擔心發球失誤等不良因素度，限制了運動員技巧的發揮。

（4）對手壓力小，輕視對手。

對于實力一般的對手，運動員往往會 放松警惕，甚至產生輕敵思想。也會對發球產生一定的影響。

1.4、自身體能儲備不足

由于羽毛球運動的特殊性，要求運動員反復的啟動重心及反重心跑動，對體能消耗較大。而且一般安排此類比賽賽程較緊，體能不足會導致運動員發球技術變形，只有體能儲備良好的運動員才能發揮更好地水平。

2、對策與方法

2.1、緊抓基礎訓練

這里的基礎包含兩個基，一是羽毛球基礎技術，二是羽毛球基本步法。羽毛球的技術結構實際上很簡單，在訓練時應注重基礎動作的練習，切記技術貪多，青少年雖然學習能力強，但過早的接觸技術動作，將會忽略基礎的技術練習時間。久而久之，學生的基本技術就會掌握不牢固，尤其是激勵的比賽時，學生會發生技術變形的情況，因此，應注重運動員的基礎技術練習，也能對其心理素質有一定的幫助。羽毛球發球技術是比賽的初始技術，這就要求發球技術更加扎實才能在比賽中發揮自身水平。在訓練過程中，發球的環節應該體現在每次的訓練課中，讓它成為訓練的必須技術，只有經過反復的鞏固發球技術，在能在比賽時從容的表現。

步伐在羽毛球比賽中的地位絲毫不亞于羽毛球技術，訓練中應多重視步伐的練習，熟練的步伐不僅能夠提高擊球效率，還能有效的保存體能，只有體能充沛，運動員才能有更好的心理狀態來對應比賽。羽毛球步伐的訓練相對于羽毛球技術來講有些枯燥，所以在步伐訓練的過程中應注重調整步伐訓練的方式，讓訓練方式多樣化，會對運動員的訓練積極性有一定的激發作用。還可以在步伐訓練是安排小競賽，讓運動員之間相互競爭，增強運動員訓練的激情。

2.2、營造競賽氛圍

比賽是提高運動員水平的有效途徑。目前青少年運動員訓練時間較為緊張，完成訓練任務會占用運動員大部分的時間，所以青少年運動員參加比賽的機會較少。

為了更有效的提升運動員的水平，應在訓練時營造比賽的氛圍。

比如安排組織對內競賽，采用對手隨機搭配的方式，每次比賽教練都針對性的提示運動員比賽的注意事項，如遇到水平較高的對手時，如何穩定自身情緒，學習對手的優點，并善于發現對手的弱點。通過這樣的提示，運動員會逐漸消除比賽的緊張情緒，善于思考，對比賽自信心的提升有一定的幫助。如遇水平相對較弱的對手時，教練應提示運動員謹慎對待，切勿請示對手，避免造成不必要的失誤，這樣能夠提升運動員對比賽的重視心理，培養良好的比賽習慣。另外還要制造比賽的環境氛圍，比如故意制造干擾的聲音等，讓運動員學會適應比賽，不被場外環境所干擾。

2.3、針對發球注意力進行訓練

發球動作看似簡單，實則不然。不僅需要不斷地加固訓練，還要求運動員發球時注意力不能分散，只有這樣才能保證運動員才比賽時發出較高質量的球。因此在日常的訓練中需要對運動員發球的注意力方面加強訓練。

當運動員進行發球訓練是，教練員不僅要提高運動員的發球質量，還應讓運動員保持沉著穩定。訓練發球前教練員應提示運動員調整好呼吸來對待每一次發球，在發球動作連貫自如的情況下應提高對球的專注力，并對發球的動作要領反復提醒“持球穩，身轉正，臂伸直，點要準”。還要在訓練時提示運動員形成自我暗示的習慣，對發球的要領爛熟于心。另外，發球時應加強運動員抗干擾能力，讓運動員的注意力集中在球上，對外界環境的干擾做到“視而不見”的心境。并通過模擬訓練場景加強注意力的提升。

2.4、運動員自我調控

運動員的自我調控能力往往在比賽中會直接影響比賽結果，尤其是在發球環節，對自我調控能力要求更高。自我調控能力強的運動員，能夠在比賽中穩定的發揮自身水平，自我調控能力差的運動員，在比賽中情緒波動會很明顯，當比賽競爭激烈時會對比賽結果有較大的影響。因此，教練員應注重運動員自我調控能力的培養。如在訓練早期，運動員發球失誤率高，教練應及時總結失誤原因，進行針對性提出改善意見。讓運動員自己逐漸學會自我總結，正確的認識自己發球失誤的原因，并學會正視發球失誤，改進發球技術，提高發球質量。教練員還要培養運動員的比賽自信心，沉著、冷靜、果斷、勇敢的意志品質。即使在比賽時運動員遇到突發情況時，良好的意志品質訓練也能對運動員調整自身狀態的調整起到一定的幫助。

2.5、建立科學的訓練體系，提升運動員的體能儲備

體能儲備，在目前的所有項目比賽中愈發凸顯其重要位置，良好的體能儲備，可以讓運動員在比賽中保持較好的肌肉活性，技術能夠較好的展現。對于教練員而言，能否建立科學系統的體能訓練計劃已成為教練員是否優秀的考量標準。優秀的羽毛球教練員需要針對不同年齡段以及不同性別的青少年羽毛球運動員安排不同的訓練計劃，對運動員體能提升有針對性的科學的訓練體系，并能科學地控制訓練強度，對運動員體能超量恢復效果更佳。

3、總結

運動員心理素質的好與壞，對比賽時技戰術的發揮至關重要，良好的心理素質是運動員發揮自身水平的有效保障。青少年階段運動員心理和生理發育并不完善，因此對心理素質的鍛煉顯得尤為重要，好的心理素質在該階段運動員中的重要性會更加凸顯。發球是考量運動員心理素質最直接的技術環節，保障發球有效的鍛煉途徑也離不開心理素質的鍛煉，同時體能的儲備也能夠有效的提升運動員心理素質的水平。

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