惜命最好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒

李砍柴

管理不好自己的情緒，真的有那么可怕嗎？有一句話叫作，“控制不住情緒的人，都是游蕩的死神”，這句話并不夸張。

為什么有些人總是管理不好自己的情緒，遇到孩子調皮就會大發(fā)雷霆，甚至大打出手，事后又后悔，而有些家長卻總能跟自己的孩子愉快相處呢？

古人說，性相近，習相遠。也就是說，管理情緒的能力，并不是天生的，而是通過后天的訓練、學習培養(yǎng)出來的。

著有《終身成長》一書的斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克認為，思維模式的不同，直接導致了人和人之間的情商差異。情緒管理，是情商的一個重要表現(xiàn)。

管不好情緒是悲劇的起源

管理不好自己的情緒，真的有那么可怕嗎？有一句話叫作，“控制不住情緒的人，都是游蕩的死神”，這句話并不夸張。從古至今，因為控制不了自己的情緒，而給自己和身邊的人帶來殺身之禍的，比比皆是。

項羽英雄一世，力能扛鼎，你說他個人能力不強、智商不高嗎？但是他最終卻毀于自己喜怒無常、剛愎自用的性格，他聽不進別人的建議，驕傲自大，最終兵敗身亡，覺得是“天亡我也”。

項羽聽不進別人的建議，意識不到自己的問題，很難在管理自己的情緒方面有所成長，就算靠個人能力獲得很大成功，最終還是栽在了自己的故步自封上。

在去年，加拿大多倫多的一位父親，因為工作中的不順利，情緒失控，殺掉了自己6歲的兒子，然后自殺了。

可見沖動是魔鬼，身邊有一個控制不好自己情緒的人，就好比有一顆會隨時爆炸的炸彈，自己和身邊最親近的人都會很容易受到傷害。久而久之，身邊的親人、朋友也會敬而遠之。

在《終身成長》這本書中，作者就提出，有些人的思維模式是這樣的，剛開始總覺得自己發(fā)怒是天經地義，隨后，即使意識到自己太過火了，但是等到下一次的時候，依舊會大發(fā)雷霆，依舊控制不了自己的情緒。

那些管理不住自己情緒的人，原本對你好的人，你卻傷他最深；原本能幫到你的貴人，被你處成了仇人。最可怕的是，原本是自己的錯，你卻覺得是別人的錯，自己只不過是遇人不淑，懷才不遇而已。

發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本事

有這樣一個故事。在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次和人起爭執(zhí)的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈。

直到有一天，愛地巴很老了，他的房地已經很廣闊。那天他生氣的時候，拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子轉圈，等他好不容易走3圈，太陽都下山了，愛地巴獨自坐在田邊喘氣。

他的孫子懇求他：“阿公，你已經年紀大了，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”

愛地巴說：“年輕時，我若和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有時間都用來努力工作。”

孫子問道：“阿公，你現(xiàn)在年紀大了，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？”

愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了。”

我們不可能做到不生氣，我們終其一生，都會遇到各種各樣的情緒，喜怒哀樂，這是人的本能。但是我們可以像愛地巴一樣，不斷調整我們的心態(tài)，控制自己的情緒。發(fā)脾氣是我們的本能，能夠控制自己的脾氣，那才是本事。

正如卡羅爾·德韋克所說：“改變是一個漫長的過程，并不是一場外科手術，以前的舊信念就被換成一個全新的，隨著新信念變得越來越強，就會獲得新的思考和處理方式。”

怎樣控制自己的情緒

我們究竟應該怎么改變呢？卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中就提供了這樣的解決方案：

首先，要意識到發(fā)怒不是天經地義的，情緒是可以通過訓練加以控制的，這是我們轉變思維的基礎。其次，我們除了從思想上認識到問題，還能從行動上解決問題。我們知道發(fā)脾氣不對，我們發(fā)現(xiàn)自己曾經因為一時的怒氣傷害了身邊的人，并感到內疚，這還遠遠不夠。因為很多人在下次遇到類似的事情時，依舊還是會再一次忍不住怒氣沖天。這是很多人經常犯的一個錯，覺得自己會改，但并沒有因此真的長記性，更別提為此付出努力。

要真正轉變成學習型思維的人，就應該付出真正的行動——不斷發(fā)現(xiàn)問題，真刀實槍地拿出解決方案，并長期練習。比如，以下幾個策略，就能幫助我們訓練控制情緒的能力。

第一，告訴你的伴侶（或者其他的吵架對象），你現(xiàn)在真實的感受。因為很多時候，我們覺得別人了解我們，其實并不一定，就算是自己最親近的人，也沒辦法讀取你的思想。“我不知道為什么，但是你那樣做會讓我感到自己無足輕重。”只有明確地告訴對方你是怎么想的，搭建一個良性溝通的渠道，彼此開誠布公，可能事情很快就能解決。

第二，當你控制不了情緒的時候，要學會轉移、消解情緒。就像愛地巴，生氣的時候，選擇離開兩個人正面交火的“戰(zhàn)場”，去做一件跟當前事件無關的事情，然后在這個過程中說服自己。在感覺自己情緒要控制不住的時候，可以先離開產生情緒的地點，等自己足夠平靜了，再回到事情本身。

第三，明白控制情緒的一些基本準則。比如，“發(fā)火不能解決問題，很多時候可能還會帶來更嚴重的后果。”大多數(shù)時候，提前預測到發(fā)脾氣可能帶來的后果，就會去用理性思維找到更好的解決方案，同時找到更健康的方式把情緒發(fā)泄出來，或者轉移出去。

第四，快樂也是一種能力，我們需要不斷練習，讓自己快樂。我們現(xiàn)在常常說，小確幸，其實就是要找到我們生活中的一些小幸福，增加我們快樂和幸福的能力，幫助自己從焦慮和抑郁中擺脫出來。這就需要為自己建一個儲備快樂的銀行，儲備能讓自己快樂的事情。當自己不開心的時候，就拿出來做一件，讓自己開心一下。

第五，堅持運動。提高自己的身體素質，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運動我們可以緩解大腦的情緒。沒有收拾殘局的能力，就別放縱你善變的情緒。

正如《終身學習》的作者所說，我們需要放棄非好即壞，非強即弱這種從固定性思維模式中產生的想法，更好地學習有效的策略，考慮如何長期保持干勁，才能真正地提升自己控制情緒的能力。只有這樣，我們才能成為最好的自己。（來源：有書微信公眾號）