中醫養生經典語錄

羅仁

【男女有別】

？誅經典語錄 男子屬陽，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動，耗氣較多，故養生調適多以益氣固陽為主；女性多柔弱，以血為先，養生調適宜補血而養陰。

【順天時以養生】

？誅經典語錄 一年四季中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的不同時序，生物界順此陰陽消長之機，而有春生、夏長、秋收、冬藏的生命節律，人亦當應之而護養陰陽。

【按月亮盈虧而補瀉】

？誅經典語錄 中醫認為，人體陰陽、氣血、經脈的虛實變化，與月亮的盈虧有著密切的關系。月滿時陰陽氣血多實，則應少進補品；月虧時陰陽氣血多虛，則應少服攻伐峻猛瀉下之藥。

【隨晝夜晨昏而調攝】

？誅經典語錄 清晨至日中陽氣生而盛，應順之而養陽，應在清晨適當進行戶外活動，使氣血調暢，有助陽氣生發；日暮至夜半，陽斂而藏，人當少做勞事，無擾筋骨，以顧護精血而養陰。

【飲食養生須五味調和】

？誅經典語錄 中醫稱脾胃為“后天之本”。凡養生者，無不以脾胃為根本，調攝之要，當健脾益胃，而飲食調攝又是健脾益胃不可或缺的一個環節。飲食調理時要注意忌饑飽、莫寒熱、宜清淡、避生冷、細咀嚼這些比較容易操作的事項。中醫認為，飲食之五味，與五臟各有其親和性。因此，飲食養生須五味調和，方能滋養五臟之氣，否則飲食過于偏嗜，則會導致營養不足，誘發多種疾病。

【按體質差別而補養】

？誅經典語錄 當辨體質之差別而補益陰陽，視個體之異，或補陰為主，或益陽為要。補陰助陽，益陽以配陰，就能“源泉不竭”，“生化無窮”，健康長壽。

【運行氣血多運動】

？誅經典語錄 人之氣血，貴在升降出入有常，運行不息。故善養生者，必調和氣血，使之周流不息，而運行氣血的一個重要途徑就是多運動。中醫運動養生的內容極為豐富，種類甚廣，方法極多，如氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中醫對運動養生鍛煉講求意、息、行動的和諧統一，即意守、調息、行動的協調統一。同時，強調運動養生也要講究適量，不可過勞，否則會有害于健康。

【平性怡神養天年】

？誅經典語錄 人之情志活動，與氣機密切相關。情志調暢，有助于氣機平順；情志不舒，則氣機紊亂或郁悶。養生旨在靜神，怡情養神、清心寧神、逐擾安神、怡情暢神、平性怡神。

【上工治未病】

？誅經典語錄 治未病有兩種含義：一是防病于未然，二是既病防變。因此，一旦患病，不可諱疾忌醫，以防病入膏肓無可救藥。