讓寶寶暢玩戶外的5條建議

劉艷

秋天到了，面對像過山車一樣起落的天氣，爸爸媽媽們都很擔(dān)心孩子的身體，于是在班級群里開展了一系列的討論，其中特別提出了孩子在戶外活動時的一些困惑。

昊昊媽媽：孩子們常常在戶外開展各種游戲，天氣卻是忽冷忽熱的，會不會很容易感冒？

洋洋爸爸：活動時，孩子要做哪些準(zhǔn)備呢？我們大人要做哪些準(zhǔn)備呢？

妍妍媽媽：小朋友們運動過后吃點什么好呢？

面對大家的困惑，也許這5條建議能幫助你們。

吸汗巾吸收汗水

別小看一塊小小的吸汗巾，它的作用可大呢！吸汗巾又叫隔汗巾、墊背巾等，孩子使用的時候，將吸汗巾頭部掛在衣服外面，吸汗部分掛在衣服和后背之間，在起到吸收背部汗液的同時，也能較穩(wěn)當(dāng)?shù)亍皰臁痹谝路隙恢劣诨洹?/p>

幼兒活潑好動，且新陳代謝較快，在大量活動之后常會導(dǎo)致后背汗?jié)瘢踔烈路矔儩瘛＿@時，如果有冷風(fēng)吹過，就非常容易著涼，引發(fā)感冒。而吸汗巾最大的作用就在于吸收汗液，保持后背干爽，對預(yù)防感冒有一定的作用。

穿對衣服，輕松游戲

在游戲活動中，孩子穿得過多，反而容易感冒，這是為什么呢？主要因為秋季天氣溫差較大。所以出行時，建議家長為孩子準(zhǔn)備兩套衣服，一套備用。另外，衣服最好選擇有拉鏈或者紐扣的，便于穿脫；運動鞋最好選擇沒有鞋帶的，因為在游戲中，鞋帶散開了，比較容易絆倒，發(fā)生危險。

樹蔭下休息，來一杯溫開水

孩子運動后，應(yīng)坐到陰涼的地方，比如樹蔭下、遮陽傘里、走廊里，要知道，如果孩子長時間處于陽光直射的環(huán)境里，其幼嫩的皮膚會容易曬傷，出現(xiàn)紅腫，身體會大量出汗，口干舌燥。另外，孩子應(yīng)及時喝一些溫開水。如果平時不怎么愛喝水，可喝些菊花茶、金銀花露等，有助于祛熱降火。特別要注意的是，不宜喝飲料。

七步洗手

秋季容易滋生細(xì)菌，而孩子在游戲時，手上往往沾了泥、灰塵。所以，仔細(xì)洗手很重要。當(dāng)然，洗手也有小秘訣，它有7個步驟。

1.洗手掌。掌心相對，手指并攏相互揉搓。

2.洗背側(cè)指縫。手心對手背，沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。

3.洗掌側(cè)指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

4.洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

5.洗指背。彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

6.洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

7.洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。

小小點心，補(bǔ)充能量

戶外活動過后，適當(dāng)給孩子吃些點心，這是孩子補(bǔ)充能量的方式之一。但是部分孩子會有所抗拒，運動過后想喝冷飲，這時，家長需要引導(dǎo)孩子認(rèn)識食物的營養(yǎng)及其重要性。要知道，平衡飲食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，能減少秋季發(fā)病的概率。

1.多給孩子吃牛奶、豆制品、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，增加能量。

2.多吃玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。

3.多吃富含纖維素的食物，如胡蘿卜、芹菜、菌類等，一定程度上可吸收毒素。

4.多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、C含量較多的食物，比如蘋果、黑木耳、橙子等，對預(yù)防上呼吸道感染有一定的幫助。