給血管去污，您找對方法了嗎？

吃深海魚油預防心血管疾病的概念似乎早已深入人心，甚至有傳言說“純凈魚油富含omega-3脂肪酸，可以降低心臟病風險。”不過，“科學流言榜”最近卻公布：魚油養護心臟的說法不靠譜！魚油究竟是什么？是否像傳說中的那么神？北京安貞醫院心臟內科中心副主任醫師喬巖告訴您通血管、強心臟最靠譜的方式。

試驗顯示魚油不護心

廣告里把魚油稱為“血管清道夫”、“腦黃金”，說其中的一種有效成分omega-3能降血脂、預防動脈硬化、減低心臟病的風險，受到中老人群的熱捧。不過最近“科學”流言榜發布公告：最近的一份臨床試驗對1000例已經患有心臟病的患者進行研究，結果報告顯示：通過服用魚油，大部分患者的癥狀未出現明顯的改善，也未統計出有效數據證明魚油對心血管系列疾病具有防護作用。

喬巖介紹，魚油降血脂的作用只存在于降低甘油三酯，而甘油三酯并不是導致血管堵塞的原因，膽固醇才是引起血管內斑塊的重要因素，魚油并不能降低膽固醇。此外，廣告中提到“魚油能改善血管彈性，起到抗凝血的作用”，也只有在用量特別大的情況下才能發揮出來。所以，魚油對心血管疾病的預防和治療，都沒有實際作用。

魚油，還要不要吃

魚油是一種保健品，但并不是每個人都需要服用。在甘油三酯水平過高時（5.6以上），或者病人不耐受甘油三酯的藥物，可以眼用魚油。

對于普通人來說，吃保健品不如健康飲食！深海魚的魚油最豐富，比如三文魚、金槍魚、鯡魚、青魚、沙丁魚，所含魚油都非常高。其他海產品如生蠔、蛤蜊、螃蟹等也有一定含量的魚油。每周至少吃兩次魚，每次100克左右，可以保證魚油的足量攝入。但深海魚含有汞等重金屬，食用要注意適量。

通血管、強心臟，啥最靠譜

血管最怕什么？我們盡量少做，就是對它最大的保護！

高油、高鹽飲食，吸煙、熬夜等不健康的生活習慣是導致心腦血管疾病的元兇。由此引發的三高：高血脂、高血壓、高血糖，是危害心腦健康的重要因素。

需要注意的是，暑熱的夏季是心腦血管疾病的高發期。悶熱的天氣，從外面進到屋里就開空調，室內外溫差過大會導致血管急速收縮，造成血壓短暫上升，再加上極度悶熱的天氣，很容易誘發心腦血管疾病。

因此通血管、強心臟的方法就是：健康飲食，規律作息，將空調調高一度，多給室內通風換氣，在適宜的天氣條件下出去轉轉。

胸口痛，別不當回事

膽固醇水平過高，它會逐漸在血管內沉積形成斑塊，導致血管狹窄，而堵塞管腔70%就會引起心肌缺血。尤其在運動時，血液流速慢供氧不足，就會引起心絞痛。當您突然出現心口痛、呼吸不暢的癥狀時，一定不要忽視。

溫馨提示：受年齡、生活習慣、遺傳因素的影響，每個人患心血管疾病的風險不一樣，合理的膽固醇水平要因人而異進行評估。

本版據《健康加油站》節目整理endprint