半夜醒來，恭喜你“返祖”了

顧靜怡

很多人都遇到過這樣的情況，睡到半夜醒來卻怎么也睡不著了。于是，有人焦慮自己的身體究竟哪里出了問題，有人急忙要求醫生配安眠藥助睡。那么，一般人半夜醒來睡不著到底是怎么回事兒呢？

越來越多的科學數據表明，半夜醒來是人體的自然節律。據有關統計，在自然睡眠過程中，超過三分之一的成年人在正常情況下會睡到一半自然醒一次，這種現象叫作夜間蘇醒。有一位名叫羅杰·埃克奇的歷史學家經過了16年的考證后提出，現代人每晚8小時的睡眠是史無前例的。這聽起來似乎有些反常識，難道古人不是一口氣睡滿8個小時嗎？事實上，古人的睡眠是“2段睡眠”。

從人文歷史上來說，在愛迪生沒發明燈泡之前，人們每天超過10個小時的睡眠時間實在是太寬裕了，半夜醒來很正常。有了電燈之后，夜晚相對被縮短了，也就習慣一口氣睡到天亮，并慢慢以為，人就應該是連續睡8個小時的。

那么，除了人文歷史的記錄之外，“2段睡眠”有沒有科學證據呢？當然有。20世紀90年代，科學家托馬斯·韋爾發現，在沒有人造燈泡的自然條件下作息，人的睡眠會自然變成兩個階段。在他的研究中，居住在沒有人造光，而且有14小時黑夜的環境中，人們平均要花2小時才能睡著，然后睡4小時就會醒來，醒來后迷茫1～3小時后再睡4小時。

韋爾還發現，那些半夜醒來一次的人容易記住自己做過的夢。相反，工業社會后的一睡8小時，卻讓人類失去了回味夢鄉的能力。另外，“2段睡眠”間的一個小時相當于一段超級智者時間，是人一天中最放松的時刻，大腦里的腦垂體釋放出了比平常更多的催乳素——一種讓人超級舒服的激素。諾貝爾文學獎獲獎者克努特·漢姆生就是靠著“2段睡眠”而產生的靈感。

這樣看來，如果有一天你睡到半夜醒來，再也睡不著了，那么，恭喜你：返祖了！趕快趁著“2段睡眠”積攢靈感吧，說不定你也能得個什么獎呢！endprint