午間曬太陽能緩解抑郁癥

最近，來自陜西西北大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，午間的光照治療能減緩抑郁癥、增進患者的日常生活功能。

研究人員將46名患有中度以上的抑郁癥、躁郁癥和情緒穩(wěn)定者為對象，隨機分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），于正午至下午兩點半進行六周的光照療法。參與者初期每天進行15分鐘，之后每周增加15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達一小時或心情有明顯改變。結(jié)果顯示，參與明亮光療組有較高的緩解率，讓受試者抑郁癥狀減少、功能恢復，可從事治療前無法執(zhí)行的工作，例如返回職場或做家務(wù)。研究人員解釋，陽光照射可抑制腦神經(jīng)細胞突觸對5羥色胺的回收，進而提升5羥色胺功能，益于穩(wěn)定情緒，對季節(jié)性情感疾患很有幫助。

獨自吃飯的男人更愛生病

近日，韓國首爾東國大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自吃飯對身體的整體健康有害，男性更為嚴重。

研究人員調(diào)查了7725名成年人單獨吃飯的頻率，并將其與健康狀況進行了比較。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常單獨吃飯的男性患肥胖的可能性提高45%，發(fā)生代謝綜合征的風險增加64%。相比之下，經(jīng)常獨自吃飯的女性患上代謝綜合征的可能性只有29%。相比而言，單獨吃飯對男性影響更大。研究人員分析，現(xiàn)代社會，獨居的人越來越多，而由此產(chǎn)生的孤獨感和社會孤立感，可能會驅(qū)使人們做出不健康的食物選擇，這可能是引發(fā)代謝綜合征的原因。

素食和全谷物能降低心衰風險

近期，在美國心臟協(xié)會科學會議上發(fā)表的兩項研究指出，素食和全谷物也許能降低心衰風險。

研究人員分析了超過1.5萬名45歲以上人群的飲食和心臟健康數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，那些未曾被診斷有心臟病的人的飲食如果以水果、蔬菜、豆類、全谷物和魚為主，那他們隨后發(fā)展出心衰的風險會比吃較少植物性食物的人低42%。另外，研究人員建議，要多吃深綠葉蔬菜、水果、豆類、全谷物和魚類，同時限制加工肉類、飽和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物和高糖食品的攝入，能有助于預防心衰。

孕吐或意味著寶寶健康

英國雷丁大學的一項研究結(jié)果認為，孕吐可能意味著腹中胎兒得到了充分的營養(yǎng)。

研究人員調(diào)查了800名孕婦生育資料，發(fā)現(xiàn)有過流產(chǎn)史的孕婦如果出現(xiàn)惡心或孕吐，寶寶平安出生的幾率會提高。研究人員進一步研究發(fā)現(xiàn)，孕吐是由體內(nèi)一種激肽引起，但這一激素同時能確保胎盤內(nèi)血流正常，保證胎兒獲得充足供氧和營養(yǎng)物質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，八成以上孕婦懷孕頭12周會惡心，半數(shù)會孕吐，但這些癥狀在孕16周至20周會消失。

孕吐通常對胎兒沒有影響，無需醫(yī)療干預，孕婦多休息、多飲水、少吃多餐即可。只有極少數(shù)孕婦嘔吐嚴重，醫(yī)學上稱為“妊娠劇吐”，需要住院輸液，以確保營養(yǎng)供應(yīng)。

牙周病可能加劇癡呆癥狀

最近，日本國立長壽醫(yī)療研究中心發(fā)現(xiàn)，在口腔內(nèi)引發(fā)牙周病的細菌，還可能引發(fā)連鎖反應(yīng)，從而加劇阿爾茨海默病等癡呆癥患者的癥狀。

研究人員用患有阿爾茨海默病的實驗鼠進行了實驗，讓其中一部分感染牙周病病菌。結(jié)果顯示，感染病菌5周后，實驗鼠的認知能力出現(xiàn)下降。研究人員認為：雖然阿爾茨海默病目前尚無法根治，但預防和治療牙周病可能有助于控制病情。

每天騎車10分鐘能顯著提高腦力

據(jù)加拿大西安大略大學研究人員發(fā)現(xiàn)，10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內(nèi)自行車上進行10分鐘中高強度運動。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應(yīng)更準確，反應(yīng)時間比運動前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小，但意味著認知功能提升了14%。研究人員建議，老年人應(yīng)經(jīng)常進行力所能及的運動，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合，輕度運動20分鐘后，根據(jù)體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動。

感恩的人，心臟功能好

近日，美國加州大學研究者發(fā)現(xiàn)：擁有一顆感恩的心，有助于心力衰竭患者改善身心健康狀況。

研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少3個月。研究者對患者的感恩和精神健康程度進行了測量。結(jié)果顯示：越有感恩之心的患者情緒越佳，睡眠質(zhì)量也更高，自我效能強，其炎癥程度也較輕。

隨后，研究者要求一些患者連續(xù)8周記錄下他們在一周內(nèi)所感恩的3件事情，對另一些患者不做此要求。8周后，研究者發(fā)現(xiàn)，記錄感恩日記的患者血液循環(huán)中幾種重要的炎癥生物標志物含量下降，心率的變異性也有所增加，而心率變異性的改善能降低心臟病發(fā)作的風險。

吸煙太多傷腰椎

瑞典默奧大學一項最新研究顯示，吸煙太多損害腰椎，它會提升下背痛和腰椎管狹窄癥概率，甚至讓人不得不接受手術(shù)治療。

研究人員從瑞典全國職業(yè)保健登記中提取331941名建筑工人的資料進行分析。這些人從30多歲起開始接受隨訪，隨訪的平均時間超過30年。研究人員發(fā)現(xiàn)，綜合考慮導致下背痛的其他因素后，與不吸煙的人相比，重度吸煙者接受腰椎手術(shù)的概率高出46%，每天吸煙少于14根的人做手術(shù)的概率高出31%，后來戒了煙的人做手術(shù)的概率高出13%。研究人員解釋，尼古丁會損傷脊椎組織，使骨骼變得脆弱，惡化炎癥，從而加劇背痛。