夏季應當抓住的三大黃金養生時間

夏季一天當中有三大黃金養生時段，抓住了這三大黃金時間段養生，就可以有效預防腸胃病、心腦血管疾病、失眠。BTV生活頻道《生活面對面》請北京中醫藥大學教授王玉英告訴您。

第一大黃金養生時間7點至9點

針對問題：沒胃口拉肚子

夏季暑濕太盛，一是天熱，一是濕氣盛，熱傷津，濕，困脾胃，吃不下東西，脘腹脹滿，舌苔厚，口腔有異味，拉肚子。這就要抓住一天中第一大黃金養生時間——7點至9點。您只須在熬粥的時候，加入白豆寇粉末，就能應對夏季沒胃口、拉肚子。白豆蔻具有與薄荷相似的芳香味道，其芳香的揮發油，具有健胃、化濕理氣、促進消化、溫胃止瀉的作用，特別是有些老年人，本來胃腸就不好，到了夏季更吃不下東西了，所以粥里邊擱點白豆蔻的粉末，既能夠增進食欲，同時還能夠調理腸胃。夏季有一個著名的中藥方劑，叫三仁化濕湯，三仁就是白豆蔻仁、薏仁、杏仁。家里燉肉的常用調料叫草豆蔻，脾胃虛寒的人可以用它代替白豆蔻，脾胃有火的人就不適合。白豆蔻粥偏溫，大便稀、脾胃濕寒的人適合。

70歲的中醫名家王玉英夏天常喝一款六神粥，這款粥是中醫著名的健脾食方，夏天很多常見的脾胃病，它都能統統掃除，還可以對抗老人常見的低血糖問題。

原料：蓮子、芡實、山藥、茯苓（一定要打成粉）、赤小豆、薏米。

功效：芡實補腎健脾，蓮子養心安神，茯苓、薏米、赤小豆健脾利濕。

第二大黃金養生時間11點至13點

針對問題：心腦血管疾病

最近醫院急診科來看心臟問題的人越來越多，他們的癥狀是胸口憋悶、喘不上氣、晚上難以入睡、一躺下就喘不上氣，有時小腿還會水腫。而中午11點至13點是心包經活絡的關鍵時間，如果抓住這個黃金時間養心，就能解決夏季最高發的心臟病。這個時間段記得做以下三件事。

1.喝養心茶。夏天很多人心火旺，中午睡不著覺，一到下午就容易精神不振，給大家推薦這款宜心增液醒神茶，既能養心，又能安神，還能補氣血。

做法：佛手三克到五克，西洋參一兩克，薄荷三克，沸水泡，蓋上蓋兒，悶15分鐘，代茶飲。

功效：宜心氣，增加心的津液，養心血，健胃理氣，醒神。

2.曬背采陽，敲心包經。早出晚歸的年輕人，中午曬曬太陽，利用大自然的陽氣來補充人體的陽氣，可以起到事半功倍的作用。一定要背對太陽，曬10分鐘到20分鐘就可以了。

3.小睡一會兒。睡10分鐘到20分鐘就很頂用。

第三大黃金養生時間21點至23點

針對問題：失眠

晚上9點至11點，是一天中第三大黃金養生時間，也是重中之重的養生黃金時間段。在這個時間段總的狀態是靜。此時做三件事，就可能增補元氣、通暢百脈。不分地點，簡單易學。

1.理三焦。做八段錦第一功法：雙手托天理三焦。雙腿分開站立，兩膝微微下蹲，手抱球，雙手交叉放在腹前；上抬到胸前翻掌，雙肘伸直，舉到頭頂；眼睛看著手背，看著天，吸氣；手放下，微蹲，手抱球。這是一次，一般要求連做六次。

2.揉安眠穴。安眠穴位于項部，翳風穴和風池穴連線的中點。揉安眠穴對安眠效果特別好，能夠改善大腦的血液循環。按5分鐘到10分鐘，按到有睡意。

3.捶背。睡前捶背，疏通經絡，促進氣血運行，改善睡眠，催人入睡。

五類人最該查胃鏡

胃疼、胃脹每個人都有體會，但胃鏡檢查不見得人人都敢嘗試。BTV生活頻道《生活面對面》請中國醫學科學院腫瘤醫院胰胃外科副主任醫師鐘宇新告訴您：五類人最該查胃鏡！

專家案例：咳血的徐女士

專家案例：徐女士正值中年，1月份過年期間就開始出現胃部不適，最初判斷是胃炎，醫生希望她可以做一下胃鏡，確定一下她出現的胃部不適到底是否是胃炎導致的。因為對胃鏡的抵觸，徐女士沒有聽從醫生的建議。病情持續了3個月，4月20日徐女士出現暈倒，同事為了采取急救措施，為她倒了一杯熱水，喝下熱水之后立刻出現吐血情況。而后整個身體出現痙攣、虛脫。到醫院打了止疼針之后，又喝了一杯熱水，卻吐出了手心這么大、血豆腐一樣的血塊。

大多數人都和徐女士一樣，工作忙難免吃飯不規律，加班熬夜更是常有的事情。出現身體不舒服，就覺得是熬夜所致，休息一下就好……臨床當中碰到病人畏懼胃鏡檢查的現象確實很多，在病人清醒狀態下檢查，從口腔插入的管子直徑也不小，比較容易引起恐懼感，但很多情況下做胃鏡是非常重要和必要的。

以下五類人最該做胃鏡檢查

1.有上腹部疼痛、消化系統問題。上腹部的表現可以有疼痛、胃脹、吃東西堵（梗阻性癥狀）、吞咽性困難、咳血，另外大便發黑預示著有消化道出血的癥狀。

2.有胃部相關疾病。既往曾經診斷過與胃癌相關的、有危險因素的疾病。比如反流性食管炎跟賁門癌、食道癌的發生密切相關。慢性萎縮性胃炎、潰瘍性疾病、反復發生的胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

特別提示：幽門螺桿菌會傳染！您在家帶小孩兒的時候，難免小孩兒咬不動蘋果、餅干等食物，您如果幫他咬下來，且您攜帶著幽門螺桿菌，那么細菌就會隨著食物進入小孩兒的身體，很危險。幽]螺桿菌的感染對胃癌的發病率比起普通人可提高六倍。幽]螺桿菌是胃癌的重要誘因，攜帶者須每年一次到醫院進行胃鏡檢查。

3.做過胃部手術人群。曾經做過胃部手術，不管是良性還是惡性，也需要每年做一次胃鏡檢查。

4.胃癌家族史。胃癌也會出現遺傳，所以有胃癌家族史的人也需要定期進行胃鏡檢查。

5.婦科卵巢腫瘤患者或腹水病人。徐女士在2015年的時候做過子宮肌瘤手術。但是子宮肌瘤和胃癌是相對獨立的，本身沒有太大關系。我們講的婦科卵巢腫瘤，是有些女性首發癥狀是在卵巢上長了腫瘤，是一個腺癌，并不是卵巢癌原發的，那么很大程度上是從胃轉移到卵巢上的，這個病叫庫肯伯格瘤。臨床上先發現了卵巢上的腫瘤，在這當中不要忽略可能需要做一個胃鏡和腸鏡。

還有些病人首發癥狀是腹水，肚子大查不出原因，一定要做胃鏡和腸鏡，排除掉胃腸道來源的可能性，這個可能性也是非常大的。

局麻胃鏡大大降低身體不適感

現在的胃鏡主要分為兩種，局麻胃鏡和全麻胃鏡。做一次全麻胃鏡，感覺就像睡了一覺，身體不會感到什么不適癥狀，但是預約與檢查時間會拉長，比較適合常規檢查。但有些急需確定病情的患者就不太適合這種方法，只能使用局麻胃鏡進行檢查。局麻胃鏡，會事先服用麻醉藥物，麻醉我們的咽喉和食管上端，大大降低了身體的不適感。

胃鏡可以看出的問題

1.良性潰瘍性疾病；2.胃部炎癥性疾病；3.息肉以及癌癥腫瘤；4.胃鏡能排除的腫瘤：息肉樣癌、潰瘍型癌、潰瘍浸潤型。胃癌早發現早治療

A.胃鏡檢查確定為胃癌，是胃癌中期，還有治療辦法。沒有檢查出問題，也不能完全排除腫瘤可能性。B.胃癌早期：非常容易，在胃鏡室可以直接做胃鏡下切除。c.胃癌中期：切一塊或者整體切除手術。D.胃癌晚期：手術、化療。E.胃癌末期：不能完全消除，只能寄希望帶瘤生存。F.如果胃部不適，做胃鏡不能檢查出問題，必須要補充一個檢查——胃鏡超聲波。endprint