分析舞蹈基本功訓練中的多元因素

余裊娜

【摘 要】舞蹈是一種傳統的藝術形式，人們能夠通過一些肢體動作以及語言來表達內心的想法。舞蹈對基本功的要求比較高，并且不同的舞種有著不同的基本功訓練方法。但是在訓練的時候可以融入一些別的舞種的元素，使舞蹈更加美好。本文首先介紹了舞蹈基本功訓練，然后探討了芭蕾舞、中國古典舞以及現代舞的基本功訓練。

【關鍵詞】舞蹈；基本功；多元因素

中圖分類號：J70 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）35-0114-01

一直以來，舞蹈都是一門比較高雅的藝術。舞蹈主要是通過舞者的動作來塑造人物形象，并且表達人物情感。舞蹈屬于一種無聲的藝術，其能夠通過一些肢體動作來引起觀眾的精神共鳴。這就說明了舞蹈中對動作的要求比較高，要求舞者的基本功要好。本文主要以芭蕾、中國古典舞以及現代舞為例，分析舞蹈基本功訓練中的多元因素。

一、舞蹈基本功訓練概述

（一）力量訓練。力量訓練主要是訓練舞者的持久力、彈跳力以及肌肉力量。我們在觀看舞蹈表演的時候，會發現有很多奔跑、跳躍的動作。特別是對男性舞者來說，對力量性的要求更高，比如在芭蕾舞中，男性舞者經常需要托舉女性舞者，因此需要有較大的力量。跳舞的時候需要消耗較大的體力，因此在進行基本功訓練的時候還需要訓練持久力。

（二）柔韌性訓練。柔韌性訓練主要是訓練舞者的身體柔韌性，這樣就能夠對自己的關節活動幅度進行控制，也能夠使得舞蹈動作更加美觀以及優化。很多舞蹈中，對柔韌性的要求都比較高，經常需要舞者做出一些下腰、劈叉等動作。

（三）穩定性訓練。穩定性訓練主要是舞者能夠自由的恢復、控制和調整自己的平衡，這樣能夠保證跳舞的過程中不會出現意外情況。比如在街舞或者現代舞中，經常存在一些跳躍等動作，如果舞者不能夠掌握好平衡，那么就很容易出現一些安全事故[1]。

（四）協調性和靈活性訓練。所謂協調性，就是舞者可以調整自己的肌肉群，使其能夠相互配合和協調。靈活性主要是舞者能夠根據自己的實際情況，不斷調整自己的關節的位置以及方向，使得舞蹈表演更加美觀，也有利于舞者的安全。

二、芭蕾舞基本功訓練

芭蕾舞的基本功訓練成為很多舞蹈的基本功訓練，主要是由于其訓練體系比較完整，能夠滿足所有舞蹈對基本功的要求。通過科學系統的訓練，能夠提高舞者的能力以及身體素質，并且養成良好的舞蹈習慣，有利于舞者掌握基本功。芭蕾舞的基本功訓練可以分為八字：開，就是腿部的外開性，也就是腳踝、膝、跨、胸到肩的打開程度，是芭蕾舞中最基本的要求。繃，就是繃腳來顯示腳面，使得腳部更加有表現力，也符合人們的審美要求。直，就是兩腿肌肉的拉伸極限，使得舞者的身體線條更加優美和筆直，視覺效果也更加完美。立，就是舞者腳尖踮起進行直立旋轉。這需要舞者能夠上移重心，挺拔身體，從而展現出芭蕾的貴族氣質。輕，就是動作的靈活自如，跳躍落地的時候不能夠發出聲音。跳舞的時候舞者要能夠表現出足夠的自如和輕松，不能夠讓觀眾感受到勞累。準，就是在跳芭蕾舞的時候，動作一定要準確，并且嚴格要求肢體的活動路線。穩，芭蕾中的跳躍和旋轉動作比較多，因此對穩定性的要求比較高，保證動作的扎實和穩健，這樣才能夠塑造更加美好的形象。美，這是所有舞蹈的要求，就是在跳舞的過程中所有的動作和造型都必須要優美，觀賞性比較強。芭蕾是將這種美發揮到極致的藝術，也是最美的舞蹈[2]。

三、現代舞的基本功訓練

現代舞是歐洲一些舞者對于芭蕾的不滿而創造出的一種舞蹈，也是歷史發展過程中必然的趨勢?，F代舞比較強調的是內心的沖動，動作完全是由情感來支配的，也就是說動作要能夠與人的感覺一致。現代舞中的很多動作都比較夸張，比如街舞中的很多動作都比較專業，只有專業訓練才能夠表達出來。進行舞蹈基本功訓練的時候，加入一些現代舞的元素，能夠使舞者的水平以及技巧得到提高，也能夠使舞者更容易接受一些新的舞蹈動作。

四、中國古典舞基本功訓練

芭蕾是西方的舞蹈，其對下半身以及腳部的優美程度比較關注，但是上身比較僵硬，跟中國傳統的審美不相符。中國古典舞具有較強的中國風格，能夠體現出我們的民族文化。古典舞基本功中要求的是舞者的軀干，也就是說身體的柔韌性、表現能力要好。古典舞的基本功訓練的過程中比較重視身段以及身韻。擰，是古典舞的基本形態。古典舞中的大部分動作都是舞者的軀干在擰。因此在進行訓練的時候重視的平衡能力以及重心調整能力。涮，是古典舞中一種比較獨特的表現方式。就是在表演的過程中會出現很多涮腰、涮胸以及涮頭等動作。力，就是跳舞的速度以及力量，古典舞的跳舞過程中要求靜如處子動如脫兔，實現動靜結合、剛柔并濟的效果?；?，是古典舞中動作的靈活性，要求舞者的身體必須靈活輕盈，能夠完成一些高難度的舞蹈動作，比如燕子穿林等。因此，在進行舞蹈基本功訓練的時候，加入古典的一些元素，能夠彌補芭蕾舞的一些缺點，充分發揮出舞者的身體素質。

五、結束語

舞蹈屬于一種無聲的藝術，其能夠通過一些肢體動作來引起觀眾的精神共鳴。這就說明了舞蹈中對動作的要求比較高，要求舞者的基本功要好。因此在進行基本功訓練的時候，可以加入芭蕾舞、現代舞以及古典舞中的一些元素，使得舞者的基本功更加扎實。

參考文獻：

[1]陳鑫.基于多元因素視域的舞蹈基本功訓練論析[J].北方音樂，2016，36（21）：208-208.

[2]陳卓.簡述芭蕾舞基本功訓練在國際標準舞教學中的作用[J].學周刊，2016，15（15）：5-6.