如何克服學習中的“高原現象”？

有很多同學曾經這樣抱怨：“有一段時間我真的很努力學習，可是學習成績不僅沒有提高，反而有所下降，這是怎么回事？”這就是心理學上常說的高原現象。

心理學認為，人在復雜技能形成的過程中，練習到一定時期出現的練習成績暫時停止不前，在練習曲線上出現近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現象”。而學習中的“高原現象”，是指在學習過程中的一定階段，產生學習效率低、學習進步緩慢，甚至停滯的現象。

同學們在學習過程中，都會產生程度不同的“高原現象”。因為在各種知識和技能的學習過程中，學習者一般都要經歷以下四個階段：①學習開始階段。在這一階段，學生要理解新事物，熟悉新規律。一般說來，學習是比較費勁的，所以學習提高的速度比較慢，但總的來看，學習效率是向上的趨勢；②迅速進步階段。當學生初步掌握了學習規律和方法，學習興趣日益濃厚，進步迅速，學習效率有明顯提高，直線上升；③高原階段。由于在學習過程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學習進步速度緩慢，學習效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學習處于波動甚至停滯狀態；④克服高原階段。當學生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學習方法，在教師的正確引導和教育環境的促使下，克服種種障礙，從而掌握了新的學習規律和技巧，學習興趣和學習效率又得到了提高。

高原現象的產生是多種多樣的，每個考生的學習成績、學習心態與學習方法不盡相同，造成考試復習階段出現的高原現象的原因也不完全一樣，通常有以下幾個方面：

一是意志品質薄弱，遇到困難就失去信心。考試前的復習，范圍廣、容量大、時間長，相當一部分學生很容易產生已經復習得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求戰”，很容易減弱學習的動機，甚至產生煩躁厭倦的情緒。

二是心理壓力大，焦躁不安，導致身體狀況下降……考試前，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學越糊涂。

三是學習方法不當。學生習慣于某種學習方法后，出現了惰性，缺乏因學習內容和學習環境變化而進行自我調整學習方法的能力。

在學習和人才成長的道路上，立志成才者多，而真正出類拔萃的少，其中很重要的一點是因為許多人不能越過“高原期”而繼續攀登高峰，最后落得個半途而廢，功敗垂成的結局。這時如能認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去達到另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成績。

克服“高原現象”的方法很多，下面從意志力、學習心理、學習方法等幾個方面來幫助同學們克服高原現象的方法。

1．增強克服困難的意志力。學生的學習學到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學習動機就會下降許多，這時就需要我們堅持下去，就像燒開水，開始時，難以知道水溫一直在升高，再堅持下去，總會有“開”的那一刻。高考的競爭不僅是文化知識的較量，同時也是意志力的較量和心理素質的較量。就要求學生培養堅韌意志堅持學習，在困難面前，要有堅持到底的決心，有頑強奮斗的品質，應具有攻關精神和百折不撓的勇氣，和樂觀向上的態度，相信自己能行，才能克服“高原現象”。

2．保持心理平衡。從心理學的角度來說，學生在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績達到一定程度后，繼續提高的速度越來越慢，甚至停滯不前或倒退的現象。由于大多數同學不了解這個規律，再加上高考的臨近，極易產生急躁、焦慮，結果影響復習的效率，耽誤了學習成績的繼續提高。其實，學習的高原現象階段是同學們學習過程必須經過的階段之一，這一點對于中后水平的同學來說，尤其明顯。同學們應該明白這樣的道理：不經歷風雨，哪能見彩虹。

3．變換學習方法。高原期的學習方法轉變是重中之重。在考試前復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同。越是臨近復習后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融匯貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容不相適應狀況，這樣也會造成高原現象。

所以我們要及時探索適應這一階段的學習方法，要不斷改進學習方法。建議同學們能做到以下幾點：第一，合理調整大腦中貯存的知識，使之條理化，以便在進行新的學習時可以順利地提取出來加以運用，并可遷移到其他方面；第二，及時進行學習小結(必要時可與老師交流)，了解自己的學習效果，適當地調整學習方法，使學習得以進一步深入；第三，科學地轉換學習目標，一是改變過于狹窄的注意力，注意知識的融會貫通；二是學會知識的運用，提高自己分析問題解決問題的能力。同學們只要根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地進行調整，定會突破學習的“高原現象”，提高自己的應試能力。