久坐成疾，還走趕緊站起來吧

三郎

都知道久坐傷身，但你知道具體傷哪兒了嗎？

1.久坐與頸椎病

久坐的人，頭部經常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

由于頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到松弛，就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。

2.久坐與痛經

很多上班族女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環障礙。

常有女生留言，自己出現經血中有血塊的情況。這其實是血瘀的表現，且往往伴隨痛經。血塊可能是因為人們久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。針對此，建議有這個現象的女性平時要多運動，以助氣血運行，疏通全身脈絡。

3.久坐與腰痛

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。

具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌，夠不到腳時，抓握小腿也可以；然后腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿；腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態，堅持幾秒后松開，然后再重復抓握的動作。

4.久坐與肥胖

“腰帶越長壽命越短”，肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

如果你是能坐著絕不站著的人，當你攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內脂肪容易堆積，體重上升，醫學界所說的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風）都與肥胖直接相關。

5.久坐與前列腺炎

有門診的統計資料顯示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量的70%左右，其中約半數是有車一族和“的哥”。

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而誘發前列腺炎。

6.久坐與結腸癌

結腸癌就是一項多發的“椅子病”。長期久坐會導致血流循環不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。

研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。