初中體育教學中立定跳遠教學

符劍

貴州省威寧縣觀風海中學

長期以來，立定跳遠教學在初中體育教學中都占據著重要地位。但在傳統的體育教學模式下，教師在立定跳遠教學中所采用的教學方法較為枯燥陳舊。這一舉措則使部分原本對立定跳遠有濃厚興趣的學生都對這一教學項目逐漸失去興趣。鑒于此，探析初中教學新形勢下的立定跳遠新模式具有突出的現實意義，其對學生的個人綜合素質發展具有較為深刻的影響。

1 立定跳遠的動作要領概述

立定跳遠長期以來都是我國初中體育教學的核心項目之一。相較于其他體育教學項目，立定跳遠更具專業性與技術性。因此，在教學過程中，教師應選取合適的方式來幫助學生掌握立定跳遠的動作技巧，從而在避免運動損傷的情況下提升學生立定跳遠成績。通常來說，立定跳遠可被分解為預擺、起跳、騰空、落地四個動作，其動作要領如下：①預擺：在這一階段，學生應保持兩腳自然站立并與肩同寬。擺臂時應保持兩臂前后自然擺動。且前擺時兩腿應保持自然伸直，兩臂向后擺時上體應略稍前傾并屈膝降低重心。通常情況下預擺的次數應保持在1～2次。②起跳：在起跳時，學生兩腳應同時用力均勻蹬地，與此同時兩臂應由后向前自由擺動。為保證跳遠距離，學生應充分舒展身體，并向前上方跳起騰空。③騰空：騰空為起跳的后續動作，在起跳后，當身體處于拋物線頂端時應收腹，大腿盡量往上體貼近。由于騰空近乎在瞬間內完成，所以在騰空時就要為落地做充足準備。④落地：落地為立定跳遠的最后一個動作。在落地時，學生小腿應往前伸，同時兩臂應用力往后擺動。為保證落地平穩，學生應屈膝進行落地緩沖。

2 影響立定跳遠效果的因素分析

2.1 個人身體素質的影響

身體素質是學生個人能力的一大體現，具體到立定跳遠當中，學生的下肢彈跳能力是跳遠成績的一大決定性因素。此外，在完成跳遠項目的過程中，學生要完成收腹、擺臂等動作，其對于學生的肢體協調能力與身體控制能力都具有一定要求。因此，加強學生身體素質是提升跳遠效果的一大途徑。

2.2 個人心理素質的影響

學生成績在一定程度上會受學生心理素質的影響，良好的心態能使學生專注于跳遠動作，從而使跳遠動作協調而富有美感。在平常的跳遠訓練當中，學生的心理障礙時有發生，部分學生在完成跳遠動作時會有膽怯、害羞的表現。這一系列心理活動在無形之中則會影響學生的動作標準，從而影響到跳遠成績。

2.3 教學因素的影響

從現階段初中體育立定跳遠的教學現狀來看，缺乏針對性教學、教學方法陳舊單一等問題嚴重影響了初中體育立定跳遠教學的效果。首先，初中體育教學具有多樣性的特點，除立定跳遠之外，教師還有繁多的教學任務需要完成，因此教師難以耗費大量課時對立定跳遠的動作要領進行講解。其次，立定跳遠的教學方式陳舊單一，學生的學習積極性十分有限。相關調查顯示，絕大多數初中教師在進行立定跳遠教學時都是采用“演示示范”的教學方式。即教師先進行示范性演示，之后再由學生進行自由練習。這種教學方式對于模仿能力與理解能力相對有限的學生而言，效果并不是十分明顯。

3 初中體育立定跳遠的有效訓練方法

綜合上述分析，在立定跳遠的教學過程當中，教師應多次反復地向學生示范標準動作并配以講解，從而使每一位學生都能掌握立定跳遠的動作要領。在示范完畢之后，教師應組織學生進行模仿練習，并要求每位學生均進行系統的練習，對于學生動作的不足之處，教師應予以糾正。為實現較為良好的立定跳遠教學效果，教師可從以下四個方面對學生加以訓練。

3.1 站位動作的訓練

在實際跳遠過程當中，學生通常會遺漏一些動作要領。對學生的站位動作加以訓練的主要目的在于讓學生充分感知“雙腳與肩同寬”的技術要領。在站位動作訓練過程當中，教師可采取兩兩一組的訓練方式，如果搭檔的動作不夠標準，另一名學生便可及時指正。

3.2 蹬地動作的訓練

學生的蹬地動作對于跳遠效果具備十分顯著的影響，其無疑也是立定跳遠的訓練重心。其技術要領在于讓學生充分感知前腳掌發力的感覺。為保證其訓練效果，應在教師的指導下完成蹲、蹬、跳等一系列動作，對于動作中存在的瑕疵，教師應予以指正。

3.3 擺臂的訓練

雖然擺臂動作只是立定跳遠的輔助動作，但其貫穿立定跳遠的全程。因此，對學生的擺臂動作強加訓練對于立定跳遠也有所裨益。在訓練學生擺臂動作的過程當中，教師應將訓練重心確立為擺臂幅度、擺臂力度與雙臂擺動能力。由此，學生的擺臂動作才能得到一定改善。

3.4 肢體協調配合訓練

立定跳遠對于學生的上下肢協調能力具有較高的要求，當學生的上下肢不相協調時，其跳遠效果則會大打折扣。在日常教學當中，教師應訓練學生充分運用自身的上下肢。為模擬跳遠動作，教師在進行肢體配合訓練時可以融入原地跳離地面的訓練。綜合上述四方面的訓練，學生的立定跳遠動作要領將得到有效的培養，在考試當中，學生的立定跳遠成績亦將有所提升。

結語

綜上所述，初中生是國家的未來所在，培養其身體素養對學生個人的發展具有一定的推進作用。從文章的分析來看，立定跳遠乃初中體育教學的重要訓練項目，其對學生的體育整體成績具有突出影響。但從相關教育現狀來看，學生身體素質、學生心理素質、教師的教學方式都將在不同程度上影響學生立定跳遠的效果。因此，教師可從教學方式入手，采用更加合理的方式展開日常訓練，從而有效提升初中體育教學中立定跳遠教學的效果。