大學生通過體育運動擺脫手機依賴的研究

云南農業大學

■王鈞 谷松 聞忠波（通訊作者）*

在2003年，“手機依賴”出現在我國的知網，眾多專家對此眾說紛紜。從眾多觀點中提煉得知，手機依賴主要是指個人的行為問題，個體不能控制自己通過手機上網的行為，使用手機的行為過于頻繁，導致無法擺脫手機，形成手機依賴。此行為常常是用時過長、浪費精力、財力浪費等等，長期形成不良行為習慣。不僅造成身體心理的傷害，而且還導致人格的變形，同時對于社會發展也存在諸多不利因素?，F以大學生為例，簡析手機依賴對于大學生的不良影響：

1 大學生手機依賴不良影響

1.1 傷害身體不能參加體育活動

手機屏幕相對于電腦和電視而言是較小的，字體相對來說也是很小的，雙眼長時間的注視手機內容一定會產生極大的疲勞感，久而久之就會導致雙眼視力下降。另外手機是在手的操控下使用的，手指肌腱長期處于緊張狀態，致使肌腱長期處于勞累之中，容易患上腱鞘炎，頭和眼長期工作，就會形成頸椎病、腱鞘炎、視力受損、腕管綜合征甚至白內障等。此外，手機依賴可能還會增加自我傷害的發生風險，長期處于病態無法進行正常體育活動。

1.2 人格心理弱化體育素質較低

大學生手機依賴的程度直接影響人格心理的變化。有的體育大學生依賴手機時間過長，神經思維長期處于緊張或興奮狀態，就會形成不良的心理變化，情緒容易暴躁、思想偏離、多慮多思等等，甚至有的學生容易產生幻聽或精神分裂等嚴重后果，直接導致大學生的整體體育素質降低。

2 大學生擺脫手機依賴建議

2.1 學校加強手機依賴危害宣傳

要想從整體上使大學生群體擺脫手機依賴，關鍵在于學校的宣傳和號召。學校可以組織學生會干部或者是各個社團的領導進行分期分批的宣傳。不僅要宣講手機依賴的危害，還而且要進行心理健康知識的宣傳。讓院校各個專業的學生都能深刻認識到手機依賴的嚴重問題，從思想意識上徹底轉變對于手機的使用效率。加強健康意識的培養，從源頭上提高學生的健康意識，從而加強自我保護。

2.2 發揮特色組織多種文體活動

院校文體活動的開展會充分發揮學生的特長，激發體育大學生的主觀能動性，因此，要想擺脫大學生的手機依賴的重要策略就是發揮專業特色組織豐富多彩的文體活動。學校通過調查了解大學生的活動需求，進而創設活動機會，通過多種文體活動的展開，促進大學生們把注意力轉移到參加比賽的訓練方面，沒有時間和精力依賴手機，久而久之好習慣自然養成。

另外還可以通過加大不僅限于體育活動之外的集體活動的開展來滿足各個專業大學生的社交需求，培養他們的集體榮譽感。

2.3 靈活體育課堂教學方式

各院校的教師要抓住學生專業的特點，結合大學生實際情況，靈活設計體育課堂教學方式，激發學生們學習的熱情。要營造良好的文化課堂教學氛圍，就要加強管理，制定行之有效的教學制度，嚴格管理課堂手機使用?，F在不同專業的大學生有其專業特殊性，理論學習的目的性、計劃性不強，對體育活動的重視程度相較其它科目要低。可嘗試進行“人機分離”，實行“手機收納袋”、“手機驛站”等上課手機收納制度，可有效改善上課玩手機的現象。此外，在課堂上，多設提問環節、提高課堂挑戰與趣味性，對課堂筆記進行評選等方法，用以提高教改質量。

2.4 不斷提升自我管理約束能力

認真規劃大學生活，提高自我約束力和管理能力。體育專業大學生正處在學習本領，風華正茂的年紀，養成良好的學習、生活習慣對其以后的工作生活至關重要。所以應引導體育專業大學生認真規劃自己的職業發展目標，指導其積極進行生活、學習及人際管理的規劃。在日常生活中學會自我管理，在自我管理中得到發展。

[1]黃時華，余丹．廣州大學生手機使用與依賴的現狀調查[J].衛生軟科學，2010，24(3)：252-254．

[2]良玉.黑暗中玩手機或致永久失明 [J]．婦女生活，2015(2)：59