高中排球傳墊球技能練習方法與手段的開發研究

◆魯 紅

(杭州外國語學校)

筆者作為一名高中體育教師，對于高中排球課程的教學有一定的了解。經過筆者的研究發現，國內大部分高中學校的排球課程都得不到應有的重視。實際上，排球是一項具備專業性的運動，所以學生掌握起來也有一定的困難。排球運動對于參與者的身體素質有一定的要求，部分學生在參與訓練和競賽的時候明顯有些吃力，跟不上節奏，導致很多喜歡排球的學生逐漸對排球失去了興趣。所以，高中排球課程應當勇于打破傳統的教學和訓練方式，營造一種比較活動和愉悅的運動氣氛，讓學生能夠體會排球運動的魅力，讓排球課程教學也能夠煥發新的活力。

一、關于中學排球教學中存在問題的研究

我國學者吳佩璋對于某地區的高中排球課程進行了相關的分析，得出結論。該地球的高中排球課程教學質量不高，選用的教材比較陳舊。在開展教學活動的時候，沒有對學生進行明確的要求，課時數量也不符合要求，學生得不到有效訓練。教師很少對于排球運動的技巧和競賽戰術投以重視。所以，他認為在高中排球教學過程當中，要增加教學的課時，注重考核與評價，激發學生的能動性，從實際出發，不斷提升教學的質量。

我國學者涂曉云在其研究當中指出，高中排球課程的教學應該從學生的生理特點出發，為學生營造良好的課程氛圍，讓學生能夠自主參與體育鍛煉，幫助他們提升體質健康水平。所以在排球教學當中，要安排適當的娛樂因素，引起學生們的注意，提升教學效果。

從當前的相關研究來看，我國的高中排球教學主要是受到場地器材以及師資力量的限制，導致課時安排比較少，學生掌握起來也有一定的困難。國內部分高中學生雖然開展了排球課程內容，但是不論是教學的理念還是訓練的方式都比較因循守舊，缺乏創新性和有效性。教學的手段比較單一，教材內容陳舊，排球的教學就是簡單重復相關的訓練動作。所以，學生的排球水平也沒有較大的提升。少數學校過分注重排球技能的訓練，導致學生因為難度太高或者是運動量過強，失去了對于排球運動的興趣。

二、排球傳墊球技能基本理論

當前各種運動是比較廣泛的，形式多樣，滿足人們的不同運動需求。在排球運動當中，需要人們通過肌肉和關節的配合進行控制，比如扣球動作，需要人們先跳起來然后揮動手臂擊球。有的時候，需要人們調動小范圍的肌肉群，對于運動細節進行把控。比如，在與隊友傳球的過程當中，細微的手指的彈動和腕部動作等，需要更加精準的把控。在排球運動當中我們必須要掌握一些基本的技能，排球當中很多技能也有一定的共同點和差異。這些共同點和差異也是我們掌握排球技巧的重點。在排球運動當中，排球傳墊球的技術是重要的技能之一。排球傳墊球的特點主要是這些技術動作都是在空中完成，所以對于學習排球的人來說，要具備一定的空間感，在關注空中排球情況的同時，還要注意腳下的位移。完成一個動作的時間是比較短的，所以參與排球運動的人也需要隨時判斷排球的方向以及落點，對于排球進行準確的控制。

三、高中排球傳墊球技能練習方法與手段的開發

(一)尋規巧練技能階段的練習方法與手段

對于這一階段的學生來說，可以用簡單的游戲來激發他們的興趣。通常會使用三到四個課時的時間來進行。學生剛剛開始接觸排球運動，對于排球的掌握和技術都是零基礎。這個時候，男生一般都會表現出比較強烈的參與欲望，想自己嘗試尋找擊球的相關規律。但是女生普遍都表現的有些退縮，或者不敢接住拋過來的球。筆者認為，在這種情況下，教師可以先培養學生對于排球運動的興趣和關注度，然后對于正確的擊球、發球動作進行講解，幫助他們養成良好的運動習慣。

筆者設計了一個傳墊球的接力賽游戲。游戲的目的就是加強學生的控球能力。準備40個左右的排球，將學生分成多個小組，在線外進行列隊。在聽到老師哨聲之后，開頭的同學將一個排球墊起，并保持前進，后面的同學原地自傳墊球。這個時候前面的人到限制線的后面做一個拴網的動作再轉回，在端線球碰到下一個人的腳的時候，下一個人再繼續。傳球速度比較快的隊伍取得游戲的勝利。通過類似的游戲能夠增強學生對于排球的控制能力，減少陌生感。

(二)提高技能階段的練習方法與手段

在這個階段主要是通過一些誘導性的游戲，讓學生能夠在比較輕松和快樂的氣氛當中掌握更多的排球技術。在這個階段當中大約需要八到十個的課時來完成。這個時候，學生基本上具備了控制的能力，對于排球不再陌生。但是這種情況下，學生通常對于擊球的技巧和相關的概念有些難以把握，學習起來也比較枯燥。所以筆者認為，這個階段的排球聯系需要將活動和訓練多元化，提高學生傳球墊球的準確性。

筆者設計了一個傳球墊球過橫繩的游戲。設計的意義就在于幫助學生能夠迅速的找到墊球的力度和角度；準備一個長繩或者是跳高的架子等工具；在排球場上劃一道長線作為傳球線，距離傳球線大約七米或者是八米的位置上，放置一米五、兩米以及兩米五的橫繩，以此來劃分出一區二區和三區。游戲要求是傳第一個球到一區，第二個球到二區，第三個球到三區。兩個人隔著橫繩的兩側在標線站立，進行傳球比賽。完成不同區域的傳球。通過這個游戲能夠提升學生對于傳球和墊球的技術。

(三)應用技能階段的練習方法與手段

這個階段的時候，學生已經能夠熟練的進行傳球墊球動作了。所以教師要不斷幫助學生鞏固技能技巧，進一步激發學生對于排球運動的興趣，改善傳球和墊球的準確性，掌握更多技術性的動作。主要是通過小組對抗賽的形式，來提高傳球墊球的應用程度，激勵學生參與排球比賽，努力提升自己的體質，不斷增強聯系和競賽的難度，還能培養學生的團隊合作能力。

筆者為此也設計了一個四人移動傳球的游戲。開展這個游戲的主要目的就是能夠提升學生在傳墊球時候的移動速度，以及在比賽當中與隊友的配合，等等。具體要準備兩個排球。將四個同學分成一個組，兩人之間的距離保持在四米左右。同一側的兩個同學傳球向前大約四米的位置之后進行移動，交換彼此的位置。其他兩個人傳球之后進行左右交換位置。如果途中有同學出現了移動失誤的情況就要退回原來位置，在開始移動。這個游戲的精妙之處在于不論是學生還是排球都是處在不固定的狀態之下，需要學生快速的移動的同時，還必須要保持傳球的技術穩定。

四、結語

高中排球運動是一項具有一定難度的運動，需要學生調動運動協調能力的同時，還需要與隊友進行密切的配合。教師可以在課堂當中引進一些新穎的教學方式來豐富課堂，調動學生的訓練積極性，提高自身教學的效率。相信通過教學觀念和模式的改革，能夠充分調動學生參與體育鍛煉、掌握體育技能的興趣，樹立終身鍛煉的理念，為將來的學習和生活打下堅實的基礎。