自卑心態的幾種表現形式與如何矯正自卑心態探析

◆孫鐵洋 張惠娟

(遼寧省本溪市第一中學)

一、自卑心態的表現形式

1.高度敏感型

自卑感常常使人感到可憐，其中最主要的表現形式就是高度敏感。只要求別人對自己照顧較多，一旦對自己稍有怠慢，自己就覺得這是一種蔑視，別人的一些毫無惡意的玩笑，他也會覺得深深地刺痛了他，于是很長時間悶悶不樂。

這種自尊心過強正是源自他的內心深處的強烈自卑感，他的過敏是由于他內心的脆弱。他們好勝心強，總是試圖勝人一籌，希望被每一個人所接受和喜歡，因此經常嫉妒他人。心理學家認為，這是他們為減輕因自卑產生的心理壓力而設計的宣泄渠道。人的一些缺點很容易遮掩，能很好地藏而不露，但是另一些缺點，卻只有靠不斷的、高度的警覺才能遮掩，力圖遮掩這些不容易隱瞞的缺點。

2.否認現實型

這種行為模式是自己不想看到的，也不愿意思考自卑情緒產生的根源，而采取否認現

實的行為來擺脫自卑。如借酒消愁，以求得精神的暫時解脫。

3.咄咄逼人型

當一個人的自卑感在最強烈的時候，采用屈從的方式不能減輕其自卑之苦時，則轉為爭強好斗的行為方式：脾氣暴躁，動輒發怒，即便為一件微不足道的小事也會尋求各種借口挑釁鬧事。

4.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內心的自卑。美國著名的喜劇演員費麗絲蒂勒相貌丑陋，她為此而羞怯、孤獨、自卑，于是她運用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內心的自卑。

5.吹毛求疵型

一個自卑的人有時候故意挑別人的錯，覺得別人不接受或不符合自己的標準，于是試圖通過說自己正確，別人錯誤來彌補自卑感；或是遷怒于人，認為別人都欺負自己，厭惡周圍的人，甚至有時候會發展成嫉妒、仇恨、苛求別人。

他也可以用一種優越性來炫耀自己內在感受的不足；可以用一種顯示自己強壯有利的生活方式來欺騙心中的自卑；可以用對別人的統治，甚至施暴來補償心靈的空虛。

6.孤僻怯懦型

深感自己處處不如別人，“謹小慎微”成了這類人的座右銘。他們不參與任何競爭，不肯冒半點風險。即使是遭到侵犯也聽之任之，或在絕望中過著離群索居的生活。

7.隨波逐流型

由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，唯恐有與眾不同之處。害怕表現自己的觀點，放棄自己的見解和信念，努力尋求他人的認可，始終表現出一種隨大流的狀態。

8.怨天尤人型

有些人為了掩飾自己的自卑，把對自己的不滿投射到外界，投射到他人身上，變責己為責人，習慣地埋怨和責備他人的人自感無能，于是設法貶低他人來抬高自己。貪心和自私的人深感自卑，他們沉迷在自己的要求和欲望之中，不惜任何代價達到目的，以彌補自卑。他們很少有時間和興趣去關心別人，甚至不關心那些愛自己的人，只沉迷于自己的問題。表面上看似乎有些自傲，其實似乎是自卑的另一種表現。

二、如何戰勝自卑

自信是克服自卑最有力的武器，你覺得自己是什么樣的人，自己就會成為什么樣的人。你自卑，那么你將一事無成;你自信，那么你就會在人生的道路是實現你的價值。實際上人人都有自卑情緒，只是程度不同而已。具有良好的心理素質的人對自卑具有極強的自控能力，他們的成功都是建立在自信基礎上的。

這就是說消除自卑感，并不是讓我們完全去掉自卑，而是讓我們不要被自卑所壓倒，建立起戰勝自卑的信心。

三、從心理學角度來看，控制和矯正自卑心態的幾個方法

第一，正確評價自我。人最大的誤區是不能正確認識自己，正確對待自己，并對自己的能力做出恰如其分的評價，有時候只看到別人的優點，卻看不到自己的長處。了解別人比較容易，了解自己卻十分困難，這是因為了解別人時能比較客觀，了解自己時卻更多是主觀臆斷。低估自己必定低估目標，于是導致智慧和能力的浪費。每個人都有長處和短處。如果只看短處不看長處，或者夸大短處縮小長處，就會形成自卑感，總覺得自己不可能超越別人。

一個人不可能樣樣都比別人差，一個人也不可能處處都比別人強，我們不能因為自己某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力。不但要看到自己不如別人之處，還要看到自己的過人之處。這才是正確的比較方法。

第二，正確看待競爭。競爭是推動個體不斷前進的一種精神動力，它的作用在于激勵人們努力奮斗。有競爭，就會不可避免地出現勝利者與失敗者，這是正常現象。在競爭中失敗并不丟人，強中更有強中手，況且勝利和失敗、超前和落后不是一成不變的，而是經常轉換的，關鍵是要對競爭的本質有正確的認識。當然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事，而冷靜的反思一下造成自己落后的原因是必要的。科學表明，人的智商大多是不差上下的。人們的成就具有差距主要在于主觀努力地不同，或者說，一個人的成就與他付出的心血和汗水是成正比的。

要積極參與競爭，但不把成敗當作是證明自己的優勝還是低劣的唯一手段，不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標準。要認識到你和別人各有各的不同，各有各的優勢，無法完全比較，要善于發現自己的長處，肯定自己的成績。另外，不要處處與人競爭。有時候心理不平衡，完全是因為處處把別人視為競爭對象，使得自己經常處于緊張狀態造成的。其實，人與人之間，應該以和為貴，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。“某事在人，成事在天。”只要盡其所能了，就沒有什么值得遺憾的。當你排除生活中的瑣事，關注自我存在時，這并不是自私、自負和高傲。你要時時勉勵自己：不管生活多么嚴峻，我總是和自己在一起，我將在每天的生活中汲取有益的東西，理解人生的意義。

第三，塑造堅強個性。假如你的自卑心理是源于個性上的弱點，那你就應該塑造自己的堅強個性。一個人是否產生自卑心理，與他的性格特征有很大的關系。具有自卑心理的人，往往氣質抑郁、性格內向。他們將自己看得過低，對外界評價敏感，缺乏信心。世界大文學家巴爾扎克有句名言：“不幸是天才的墊腳石，是弱者的深淵。”人們被自卑心理所困擾，喪失進取心，這與他們性格懦弱、內向、意志比較薄弱有很大關系。美國心理學家對800名青年進行30多年的跟蹤研究表明，成就最大與最小者之間最顯著的差異不在于智力水平，而在于是否有自信心、有堅持性、不屈不撓、不自卑等良好的意志品質。所以應該通過鍛煉、自我教育等方法培養自己堅強的性格。

第四，相信自己的能力。應該知道，你在世界上是獨一無二的，即使找遍整個地球，也只有你一個，世界上根本不存在和你完全一樣的人。每一個人都有自己的存在價值，要充滿快樂、充滿希望地去生活、工作，做一個真正的自己。每個人都有自己的優點，培養一種自己的興趣、愛好，或參加一種體育活動，有助于幫助自己解脫自卑，使自己逐漸有一種自信的感覺。只要有一項活動很拿手，盡管別的方面可能不如意，但你同樣可以獲得充實的感覺。只要你不懈追求，相信你不比別人差，就一定會成功。馬克思有句名言：“自暴自棄，這是一條永遠腐蝕并啃噬著心靈的毒蛇，它吸走心靈的新鮮血液，并在其中注入厭世和絕望的毒汁。”堅強的自信是成功的源泉。在開始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要對自己的成功深信不疑，同時還要有創造精神。

自信是跨越自卑，戰勝自卑的有力武器。它充滿著對生命的信心，體現著生命中主動、積極、明亮的旋律，是生命的閃亮點。