2018：給你的大腦和身體充電，你準備好了嗎

新年新氣象。許多人都把每年的一月份看作是健身養身的大好時機，特別是經歷了12月末的圣誕節及其隨后的新年佳節，人們在飽吃樂喝之后都未免有些內疚感。

雖然一月份過半，但美女健身教練 Tally， Zanna和Vic教你如何保持最佳狀態，迎接2018年的種種挑戰。

首先，健身不光是身，還要有健康的頭腦。

以下的五招也許對你有所幫助和啟發：

1.一定要睡個好覺

睡眠對大腦極其重要。一定要爭取每晚睡足7～8個小時，這樣才能保持每天最佳狀態。

2.給大腦充電

給大腦補充營養意味著要健康均衡飲食，比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多種水果和蔬菜。

3.室外活動

盡量到室外的綠地中。計劃一些放松的時間。出去到綠地的空間去走一走，呼吸一下新鮮空氣。

4.擺脫電子產品

經常性地擺脫電子產品非常重要。要確保給自己一個不看手機、電腦包括社交媒體的時間段。能一周一天，徹底遠離電子產品，給自己徹底消消毒。

5.給自己反思時間

養成每天感恩的習慣。上床前，想一想三件讓你感恩的事情。然后，再決定明天你能改善的一件事情。

（摘自美《世界日報》）（編輯/費勒萌）