晚上在家做個(gè)足療

王軍

俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳永不老”。足療不僅可以祛寒暖身，還有扶正祛邪的保健功效，對(duì)于某些疾病的治療也卓有成效。中醫(yī)的足療主要分為足浴、足底按摩和刮痧三部分，只要合理運(yùn)用這些方法，在家就可以輕松養(yǎng)生。

足浴養(yǎng)精氣，加“料”效果更好

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙足為人體精氣之根，足的外形、肌肉的強(qiáng)弱、關(guān)節(jié)的柔韌性等，均反映人體氣血運(yùn)行情況。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，足部分布著很多治病養(yǎng)生的重要穴位，通過足浴的溫?zé)嶙饔么碳み@些穴位，能夠促進(jìn)人體血液流通、調(diào)理臟腑、平衡陰陽、疏通經(jīng)脈、推遲衰老、祛病延年。

清代外治法祖師在《理論駢文》中寫道：“外治之理即內(nèi)治之理，外用之藥即內(nèi)用之藥。”可見，足浴時(shí)加些中藥材，可以使藥效通過肌膚的滲透作用進(jìn)入血脈，隨著血液運(yùn)行，引藥到達(dá)病灶之處，便捷、安全、有效地調(diào)理疾病。下面介紹兩種常用足浴方。

1.祛濕止癢足浴方。取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼術(shù)、茯苓各10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時(shí)泡腳。具有燥濕止癢的功效，適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、皮膚瘙癢者。

2.活血祛瘀足浴方。取雞血藤30克，青風(fēng)藤30克，桂枝15克，赤芍15克，紅花15克，炮附子10克，川芎10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時(shí)泡腳。具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)止痛的功效，可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚干燥、肢體疼痛、頭暈氣短等癥。

泡腳時(shí)最好用較深、底部足夠大的木桶或搪瓷盆，讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，水浸泡到小腿，水溫保持在40℃～50℃，每次泡腳30分鐘左右。足浴后應(yīng)立即擦干，穿上暖和的衣服，防止受涼感冒。

泡腳雖好，但并不適合所有人，如嚴(yán)重出血性疾病患者、足部有潰瘍或炎癥的人不宜泡腳。另外，太飽或太餓時(shí)泡腳容易頭暈；飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，以免影響消化；嚴(yán)重心臟病、低血壓者泡腳需當(dāng)心暈厥；糖尿病患者要防止?fàn)C傷；老年人足浴不宜過久，臨睡前泡腳20分鐘即可，時(shí)間太久易引發(fā)心慌、出汗等癥狀。

（作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任）endprint