靈性滲透體能訓練 釋放體育教學魅力

摘 要：培養(yǎng)學生的體能是體育的重要任務，也是體育教師必須認真考慮的問題。小學生的體能培養(yǎng)包含了多方面的因素，教師要考慮到學生的體質、興趣，并結合體育課堂的訓練內容，以達到靈性滲透體能訓練，釋放體育教學魅力。本文從以興趣為誘導，提高學生參與熱情；以訓練為主導，合理浸透體能培養(yǎng)；以活動為輔導，循序提升學生體能三個方面闡述。

關鍵詞：體能訓練；興趣誘導；訓練主導；活動輔導

長期以來，小學體育教師一直都在為如何提高高年級學生體育學習質量和效率而努力，并制定了一系列的教學方案，但是結果顯示，效果差強人意。針對這個情況，我認為與學生的身體素質有著直接的聯(lián)系。眾所周知，體育是一門身體運動的學科，良好的身體素質是幫助學生踐行體育活動的關鍵，假如學生的體能無法達到預期標準，那么即使他們領悟了技能上的精髓，也很難在肢體上將其表現出來。教師如何在體育訓練課堂滲透體能培養(yǎng)，使學生有效獲得體能的提升？

一、 以興趣為誘導，提高學生參與熱情

興趣是學生最好的老師，在興趣的牽引下，學生的學習和鍛煉往往會從被動轉型為主動。而且，考慮到體能訓練枯燥性強的特點，教師在培養(yǎng)學生體能期間首先要確保學生可以積極自主地參與到訓練當中。在具體的操作方法上，教師可以事先思考學生的喜好，然后將訓練內容與游戲相結合，由此為學生營造出一種他們正在參加游戲的感覺。與此同時，教師還可以將全體學生劃分為若干小組，鼓勵小組內部的學生共同訓練，共同參與訓練。

比如：籃球運動極耗體能，在開展籃球教學期間，為了提高學生的體能，教師利用運球和傳球的技巧制定了不一樣的接力賽跑活動，然后每個小組為一個參賽單位，開展接力賽。由此，不但瞬間激發(fā)了學生的好勝心和參與熱情，同時也讓他們在比賽的過程中得到了最扎實的訓練，讓他們的運球、傳球技巧和體能均得到顯著提升。但需要注意的是：在制定有趣的練習方案的同時，教師也要合理控制練習項目的難度和高度，確保學生在參與的同時可以保障自身的安全，不會因為體能耗費過大而損傷身體，并針對天生體質薄弱的學生區(qū)別對待。

二、 以訓練為主導，合理浸透體能培養(yǎng)

訓練是體育課堂的主要模式，也是培養(yǎng)學生體能的關鍵。小學生天性愛動，對于枯燥的訓練模式不感興趣，教師要合理創(chuàng)新訓練模式，主動融入體能培養(yǎng)，使學生感受到體育訓練的樂趣。為此，體育教師也要采取科學合理的訓練方案，從訓練時間和訓練強度兩點入手，從而達到合理浸透體能訓練。

首先，在訓練時間方面，雖然高年級小學生身體素質明顯強于低年級的學生，但整體來看依然處在成長階段，所以在制定訓練時間時，時長不宜過長，每次訓練的時間可以為10分鐘左右。而且，考慮到男學生和女學生之間的身體素質差異，可以將女學生的訓練時間降低到7分鐘左右。當然，這里所指的時長并不是固定的，隨著一段時間的練習，當學生的體能逐漸提升之后，教師可以適當地延長時間，由此讓學生逐漸適應更高的練習難度，從而做到循序漸進地成長。其次，在訓練強度上，教師可以在第一次和第二次的訓練上制定一個目標，隨后逐漸提高難度，讓學生漸漸適應眼前的訓練。以跑步訓練為例：第一次，可以將訓練定義在百米上，第二次為二百米，隨后逐漸延長距離，直至延伸到長跑訓練中。另外，考慮到部分學生的身體機能現狀，在開展訓練之前，可以要求學生以簡單的肢體訓練作為熱身運動，比如走步和健體操等等。在學生參與練習的過程中，教師可以準備計時器和記錄本，將學生每一次的訓練成果記錄下來，了解學生在跑步方面成長的情況。比如第一次的百米訓練中，當學生跑到終點時，他們的身體狀態(tài)，以及第二次進行百米訓練后，他們的身體狀態(tài)。

三、 以活動為輔導，循序提升學生體能

小學生體能的培養(yǎng)不是短時期內就可以達成預期效果的，它需要日積月累的沉淀和長年累月的堅持不懈才能實現。所以，在培養(yǎng)小學生體能的過程中，教師也要定期為學生滲透一些有趣的活動，鼓勵學生在課后操作，以及讓學生的體能在循序漸進中提升。

例如，因為事先為學生劃分了訓練小組，所以在平日的活動中，教師可以為學生制定具有競爭機制的活動。另外，也可以為學生設計“全民健身活動清單”，鼓勵每個小組制定一份“周健身報告”，然后由小組內部的學生自發(fā)組織參加活動。期間，考慮到有的學生可能虛報自己的鍛煉成果，因此可以定期開展比賽活動，這樣可以第一時間捕捉到學生是否在匯報成果時存在虛報行為。此外，隨著電子技術的高度發(fā)展，也可以合理運用電子設備輔助學生鍛煉。比如鼓勵學生利用家長的手機來使用悅動圈APP，然后由學生的家長將學生每次的走步總里程和時間以截圖的形式發(fā)給老師，讓老師第一時間了解學生在家中的鍛煉效果。長此以往，不但可以逐漸提升學生的體能，并且還能讓學生漸漸形成良好的鍛煉習慣，繼而為他們參與體育學習奠定良好的基礎，并讓他們擁有一個人人都羨慕和向往的健康體魄。

總之，小學生身體素質的提升并不是一朝一夕就能實現的，它需要一個漫長的積累和培養(yǎng)過程。所以，在制定計劃提高學生身體體能期間，體育教師必須具備足夠的耐心，并對學生每次學習時的表現情況進行觀察和記錄，由此及時了解學生體能的成長情況，從而便于制定更合理的指導方案。此外，有的學生因為天生體能薄弱，在制定方案時，教師也要遵循分層的理念，對不同身體狀況的學生采取因人而異的指導方法。

參考文獻：

[1]夏璐.學生的體能如何在體育課堂教學中有效提高[J].新課程（小學），2013年02期.

[2]李騰飛.小學體育體能提升的有效策略分析[J].考試周刊，2016年98期.

作者簡介：

許桂英，福建省泉州市豐澤區(qū)湖心實驗小學。endprint