夏天，該怎么對付出汗

□溪 雨

出汗是人體的正常生理功能，通過汗液蒸發，可以帶走多余的熱量，降低體溫，排除部分毒素；汗液在體表和皮脂混合成乳狀脂膜，對皮膚也有滋潤和保護作用。然而，如果全身或局部出汗異常增多，就是一件令人尷尬甚至非常痛苦的事。夏天來臨，大汗淋漓自然少不了，一身汗臭味走到哪里都很尷尬，于是很多人都會想方設法來止汗。可是，對付出汗，也不是一件簡簡單單的事哦。

異常出汗透露身體情況

1．坐著不動也出汗或稍微一動就大汗

提示信號：氣虛

有些人坐著不動都會出大汗或者稍微運動就大汗淋漓，有此癥狀多是因為氣虛。中醫認為“氣固體表”，能“攝血攝汗液”。氣足，則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄；氣虛，則失去牽引力，汗液止不住地往外流。所謂出“虛汗”，原因就在于此。一般來說，氣虛源于身體狀況差，像先天不足或后天過度勞累、久病、反復吃藥損傷身體等，都會導致氣虛。而這類人的表現也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺疲倦、懶言，比較安靜。

2.睡著易出汗，多為“盜汗”

提示信號：陰虛火旺

氣虛的人往往是“自汗”（即在清醒狀態下，動或不動都出很多汗）。不同的是，有一些人往往是晚上睡覺時，特別是睡著后猛出汗，有時甚至一夜要汗濕兩三件睡衣，這種情況叫做“盜汗”，以陰虛火旺的人最為多見。這類人常常晚上睡不好，還有口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結等癥狀。

3.手心常常汗淋淋

提示信號：手汗癥

我們常有這樣的說法，“緊張得手心都出汗了”。對于大多數人來說，當心情放松后，手心的汗就消退了，或在衣服上擦擦就沒了。可對于有些人來說，手心總是汗淋淋的，嚴重的甚至還滴水，他們因此不敢和人握手，在社交場合會更加緊張，而這種緊張又會加重出汗，這就叫做手汗癥。

手汗癥在醫學上屬于局限性多汗癥的范疇，是因局部交感神經損傷或異常生理反應所致，例如精神緊張、情緒激動、壓力大、煩躁、焦慮，使神經沖動增多，神經過度亢奮，就會導致手掌的小汗腺排汗異常增加。

小貼士

止汗劑選購3注意

對于異常出汗，在適當時候使用止汗劑也是可以的。不過，止汗劑的使用要注意以下3點：

1.購買止汗劑易與香體劑（或稱除臭劑）混淆，要留意成分標簽，香體劑不含鋁或鋯等止汗成分，因此沒有抑制汗腺分泌的功能。

2.每個人的體味不同，適合的止汗劑也不同。止汗劑一般沒有試用裝，建議先買支小包裝的，適合自己再買大包裝的。

3.止汗劑分噴霧和走珠兩種。走珠直接接觸皮膚，滾動過程中不排除會把皮膚表面的代謝廢物、細菌等帶入止汗劑內。噴霧止汗劑噴出有效成分相對更均勻，并且不直接接觸皮膚，從健康衛生的角度更值得推薦。

出汗后要避免錯誤做法

很多人對于夏季出汗的看法和做法都是錯的。首當其沖的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。

還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導致熱休克。

夏天出汗后不能立即用冷水沖。出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境后，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

其實，適當出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調”，出汗會使體溫下降，同時排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。因此，應正確對待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時補充水分，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當地在水里加些食鹽。