動動手指，給五官減齡

☉代金剛

每天關機1小時將給自己更多的休息時間。這里的關機，當然可以是靜音或者將手機放在旁邊，暫時不去關注。或停下手里的工作，瞭望一下遠處，或停下匆忙的腳步，走到郊區，靜靜地聆聽那些早已被忽視的聲音，如流水、鳥鳴，用力呼吸，感受大自然的氣息。除此之外，還可以動動手指，按摩一下眼、耳、鼻等，使五官清明、頭腦清醒、神氣舒暢，減少皺紋，容顏煥發。

按一按，緩解眼疲勞

俗話說：眼睛是心靈的窗戶，人們常通過眼睛來評判一個人的精氣神。現在用眼過度已經成了危害健康的普遍問題，人們熱衷于用電腦處理各種公文、郵件，看電影或瀏覽新聞，常常一坐就是幾個小時。一旦告一段落，才發現自己不但腰酸背痛，眼睛也出現酸澀、呆滯、紅血絲等疲勞表現，甚至有人也因此出現視力下降等。這讓曾經靈動、清澈的眼眸一下失去光彩，整個人也失去幾分精氣神。為了改善眼睛的疲勞現象，現為大家推薦一個具有針對性作用的穴位自我按摩方法，具體動作如下：

1.兩手拇指點按太陽穴不動，用食指順時針按揉攢竹穴10～15次，再逆時針按揉攢竹穴10～15次，最后用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10～15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

2.拇指順時針按揉太陽穴10～15次，再逆時針按揉太陽穴10～15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

3.兩手食指點按巨髎穴10～15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

4.單手食指或中指順時針按揉印堂穴10～15次，再逆時針按揉印堂穴10～15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

5.兩手拇指順時針按揉風池穴10～15次，再逆時針按揉風池穴10～15次。力度可稍重，以穴位有酸脹感為宜。

動作要領：1.穴位要找準，按揉力度要適中，手法過重療效不一定就很好，而且很可能會給面部皮膚留下瘢痕，影響美觀。2.穴位按摩過程中，最好一邊閉目養神，一邊按揉，這樣能達到事半功倍的效果。

揉一揉，讓鼻腔更通暢

鼻子是五官之一，古稱明堂、面王，位于臉的正中央，是肺的外竅，氣體進出人體的重要門戶。它不僅能聞到世間五花八門的氣味，還能輔助發音。鼻子對生活的重要性毋庸置疑，但它又是那么脆弱，鼻子經常會受到寒涼、燥熱之氣的影響，出現分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等癥狀，甚至會牽連到頭和牙齒。那么，在出現不適狀況時，進行下面的自我按摩很可能會幫到您：

揉按山根

鼻根又稱為山根。揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重復15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。

功效：中醫認為，山根這個部位和心臟關系密切，揉按此處可以起到寧心安神的作用。如果思慮過度，不能安靜，可以通過這個方法來幫助解決。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

推擦鼻梁

1.左手中指指腹放在左側鼻梁，右手中指指腹放在右側鼻梁，兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發熱、發紅為度。

2.用一手中指和拇指相對，從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。

功效：清代著名醫家沈金鰲在《雜病源流犀燭·鼻病源流》記載：“常以手中指于鼻梁兩邊，揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。”這里的中岳就是指的鼻梁，推擦鼻梁可以同時潤肺通鼻，解決鼻塞、鼻澀等問題。

搓一搓，耳聽八方更給力

古人說“耳聰目明”，就是說這個人耳朵好使、眼好使，人非常聰明。傳統文化也認為，人的耳根最為靈敏，“余音繞梁，三日不絕于耳”即是對耳朵獨特性的描述。中醫學認為耳部是全身經絡匯集的地方，“耳為宗脈之所聚”，人體主要的經脈都經過耳朵。當人體五臟六腑的功能失調時，耳朵上就有可能出現反應點，比如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血等現象。所以，耳朵既是一個收入信息的“入口”，也是一個臟腑問題表現的“出口”。但在我們身邊，一些不良習慣，比如，塞耳機、施工時不戴護耳裝備，都會讓我們耳朵聽力減弱，功能降低。為了讓我們能聽到更多美好的聲音，希望大家在改掉不良習慣的同時，能對耳朵多一些親密活動，進而來養護耳朵和內在的臟腑功能。

掩耳擊鼓

用中指輕輕壓住耳背，食指先放在中指上，然后食指輕輕向下彈撥，注意力量要輕，只需要輕輕敲擊，耳朵里就會有“咚咚咚”的響聲。

功效：當掩住耳朵，大部分聲音都會聽不到，不過有一類聲音反而會更加清晰，那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產生的聲音，因為這些聲音是通過骨骼的傳導進入我們的耳朵的。本式和下一式就用了這個原理。需要注意的是要輕輕地敲擊，以免聲音太大，引起耳朵的不舒服。

揉搓耳廓

掌心按住耳朵，五指自然地撫按在后腦部位，用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10～15次。

上提下拉

用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端，先向上提拉耳朵十余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10～15次。

功效：耳朵頂端稱為耳尖，是一個經外奇穴，醫學上認為耳尖有清熱祛風、解痙止痛的功效，可以通過針刺或放血治療目赤腫痛、急性結膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。耳朵的最下面稱為耳垂，是愛美的女子扎耳孔的地方，在針灸學上也是經外奇穴，可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。