清晨沐浴醒腦，睡前洗澡助眠

☉陳子韓

洗澡具有消除疲勞、緩解壓力、促進血液循環以及美容養顏等多種功效，選對合適的洗澡時間有益于提升健康水平、改善情緒、增加生活熱情。近日，美國《赫芬頓郵報》載文，讓各科專家告訴你，早晚洗澡有何不同。

美國認證睡眠科學博士比爾·費舍表示，睡前半小時至1小時洗澡是助眠利器，失眠癥等睡眠障礙患者應選擇晚上洗澡。具體來說，睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進入睡眠模式，增強睡意，緩解失眠。

美國精神病學專家雅各布·辛德勒表示，對于工作忙碌、強度大的人群來說，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準備。

美國貝爾皮膚研究所博士安娜·古安徹表示，從皮膚的角度看，早上洗澡和晚上洗澡區別并不大。不過，對于過敏癥和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的選擇，因為淋浴可以去除頭發和皮膚上的灰塵、花粉等過敏原。

對于發絲較細或油性頭發的人群，早上洗頭更好。如果晚上洗發，一夜過后，頭發就不再蓬松飄逸。而對于頭發濃密的人，洗澡時間沒有任何限制。專家提醒，無論何種發質，都沒必要天天洗頭，否則易損傷頭皮及頭發。洗發后要確保頭發干透，尤其是晚上。頭發潮濕導致細菌滋生，更容易出現炎癥和頭皮屑等問題。