遠(yuǎn)離腫瘤，需當(dāng)好廚師+禪師+醫(yī)師

⊙翁淑賢

以前被認(rèn)為是“絕癥”的癌癥，現(xiàn)在已被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)是一種因生活習(xí)慣等多因素導(dǎo)致的、可防可控的慢性病。日常該如何預(yù)防才能遠(yuǎn)離腫瘤？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任林麗珠教授從多個(gè)方面支招。

當(dāng)廚師，學(xué)會(huì)均衡膳食

腫瘤的發(fā)生與膳食營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)關(guān)系密切。這種不當(dāng)主要有兩個(gè)方面：

1.飲食不“潔”。吃的東西不干凈，長(zhǎng)期攝入致癌物質(zhì)，可能導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。比如，我國(guó)太行山脈一帶成為食管癌高發(fā)區(qū)，與當(dāng)?shù)鼐用癯３噪绮擞嘘P(guān)。

2.飲食不“節(jié)”。長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理、飲食習(xí)慣不良，也是導(dǎo)致腫瘤的一大因素。比如，大腸癌與高脂飲食有關(guān)。我國(guó)大腸癌發(fā)病率不斷上升，這與我們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，居民膳食結(jié)構(gòu)中糧食、蔬菜所占比例明顯下降，肉類(lèi)、高脂高糖膳食比例上升有關(guān)。

林麗珠建議，日常應(yīng)多吃粗纖維食物和新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類(lèi)等，少吃腌制品和加工肉類(lèi)，少喝含酒精飲料等，適當(dāng)控制熱量的攝入，控制好體重。

學(xué)禪師，懂得自我調(diào)節(jié)

從中醫(yī)的角度看，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等7種情緒若超出了生理活動(dòng)所能調(diào)節(jié)的正常范圍，可造成人體內(nèi)在的陰陽(yáng)氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)的功能失調(diào)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，精神因素對(duì)腫瘤的發(fā)生、發(fā)展、擴(kuò)散，起著非常重要的作用。“惡劣情緒可能是腫瘤的活化劑。”

“所以，我們應(yīng)該學(xué)學(xué)‘禪師’，看開(kāi)點(diǎn)。”林麗珠強(qiáng)調(diào)，良好的情緒對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)大的殺傷力，是任何藥物所不能代替的，所以，“擺正心態(tài)，釋放壓力，處亂不驚，自我調(diào)節(jié)”是遠(yuǎn)離腫瘤的重要策略。

做醫(yī)師，定期體檢自檢

以下6種癌癥高危人群，要定時(shí)體檢：

1.肝癌高危人群，如長(zhǎng)期大量飲酒者、慢性乙肝病人、肝硬化病人、長(zhǎng)期從事化學(xué)藥劑等工作的人群。

2.胃癌高危人群，包括經(jīng)久不愈的胃潰瘍病人，長(zhǎng)期慢性萎縮性胃炎病人，胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)不典型增生、需要長(zhǎng)期隨訪的病人。

3.肺癌高危人群，即有長(zhǎng)期吸煙史者，長(zhǎng)期工作在密閉環(huán)境中、在粉塵顆粒較多的環(huán)境中者，有肺癌家族史人群。

4.乳腺癌高危人群，即有腫瘤家族史、未育、未哺乳的女性，月經(jīng)初潮早而絕經(jīng)晚者，長(zhǎng)期服用雌激素替代治療的女性。

5.結(jié)直腸癌高危人群。包括有腸炎及腸息肉的病人，長(zhǎng)期吃高脂、低纖維、低鈣飲食的人，習(xí)慣性便秘者，以及有結(jié)腸癌家族史者。

6.宮頸癌高危人群，包括18歲前婚育及多產(chǎn)的女性，有生殖器濕疣病史或單純皰疹病毒感染史、人乳頭狀瘤病毒感染史的女性。