睡不著，這樣調(diào)理

⊙佚 名

引起失眠的原因有很多，從中醫(yī)角度來看，基本上分為6種情況。

老做噩夢——養(yǎng)血安神

老做噩夢、睡不踏實(shí)的人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會出現(xiàn)心慌等癥狀。

調(diào)理：養(yǎng)血安神。可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些能補(bǔ)血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神飲（取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連燉2次取汁，隨時(shí)喝）。

入睡困難——疏肝解郁

入睡困難的人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會有脹痛感。

調(diào)理：疏肝解郁。多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調(diào)養(yǎng)，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早——按摩穴位

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗等癥狀，這類人屬于營血蘊(yùn)熱型。

調(diào)理：按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴、后溪穴等穴位。多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，或用生地黃和冰糖泡水代茶飲。

時(shí)睡時(shí)醒——健脾安神

時(shí)睡時(shí)醒的人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

調(diào)理：和胃健脾安神。可常喝小米蓮子百合粥，具有養(yǎng)心安神的作用。

整晚睡不著——清熱瀉火

整晚睡不著的人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等。

調(diào)理：清熱瀉火。對于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說，可以每晚睡前服酸棗仁粥（將酸棗仁50克水煎取汁，用此汁液與粳米100克共煮粥），具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效。

睡得不沉——從腎調(diào)起

睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱欲過度、遺精引起，表現(xiàn)為心煩不寐。

調(diào)理：從腎調(diào)起。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等可以補(bǔ)腎，也可以用艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（臍下3寸處）、命門穴（位于第2、第3腰椎棘突間）的方法來補(bǔ)腎。