生氣時最好啥都別干!

☉步 雯

“生氣”是一種十分強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。正所謂“百病從氣生”，事實(shí)上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。

不要運(yùn)動：易增加心臟病風(fēng)險

人們常用運(yùn)動來發(fā)泄怒火，但這很可能會要了你的命。日前，美國心臟病協(xié)會學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時運(yùn)動，可導(dǎo)致1小時內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險增加兩倍。航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示，生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易疲勞。而在生氣時再運(yùn)動，無疑是“雪上加霜”，這會造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險自然就會增高。

董鵬建議，在生氣時要學(xué)會讓自己放松、換位思考，可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法，有利于自身神經(jīng)的放松，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

不要開車：易發(fā)生交通事故

“頻按喇叭、突然剎車、發(fā)生爭執(zhí)、出現(xiàn)事故……”很多都是由于司機(jī)帶著憤怒情緒開車所致，這就是我們俗稱的路怒癥。美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究表明，生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。

董鵬表示，人在生氣和開車時都容易造成交感神經(jīng)的興奮，二者疊加容易做出不理智的沖動行為。

帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發(fā)生“隧道視野”，即只看前面向前沖。帶著憤怒的情緒開車，極易使司機(jī)注意力不集中，增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險。

因此，對于暴躁情緒千萬不可掉以輕心，時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風(fēng)險。當(dāng)自身情緒波動較大時，不要選擇開車，盡量坐車平復(fù)心情。

不要吃飯：易消化不良

人們常說“氣得胃疼”，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆雅更表示，這并不是空穴來風(fēng)，生著氣吃飯，對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進(jìn)餐會影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。

（摘自《健康時報》）